廣場舞教學及健身的意義探討

迪力拜爾·買買提明

【摘 要】廣場舞作為一種新的流行的文化現象，是舞蹈藝術的一種全新的表現形式，已經演變成一種當下流行的社會現象。廣場舞作為一種社會流行，反映了當前中國人民在社會主義制度下安居樂業，生活幸福的狀況，表現了當前中國不同地區城鎮居民的社會生活和精神文明的發展程度，有著典型的象征意義。伴隨著音樂的旋律來舞動身體，通過簡單的肢體動作和豐富多樣的教學表現形式，讓群眾參與到廣場舞的行列中，去學習各種舞蹈，在舞蹈的旋律中獲得身心的愉悅和健康。

【關鍵詞】廣場舞；教學；健身

一、廣場舞教學健身的積極作用

伴隨著社會的不斷發展和進步，人們對于平時的娛樂生活和精神享受的追求也越來越高。盡管當前關于健身運動的形式越來越多，但是有很多的健身運動需要一定的場地范圍和運動器械，并且需要很高的健身費用。有的健身運動需要具有一定的體育基礎，有的健身運動要求選擇該項運動的人身體的基本狀況一定要好，還有大部分的體育健身運動往往只是單純的體育健身運動，沒有娛樂性和趣味性，人們很難遇到自己本身喜歡并且又適合自己身心黃框的體育健身運動。廣場舞作為一種健身運動，有著娛樂性、趣味性而且還方便、簡單適合大眾。廣場舞不受運動器材、活動場地的限制，在公園、廣場、小區樓下的空地上都可以還沒有人數的限制，人多人少都可以，配上音樂就可以活動起來。廣場舞把體育和舞蹈聯系起來，選用大家耳熟能詳、簡單容易上口的音樂，并且舞蹈節奏簡單，舞步輕快，學起來輕松簡單，沒有什么專業的舞蹈體育技巧，就算你不能把每一個動作都準確的記下來，但是跟著音樂的節奏去舞動也是可以的。當前，廣場舞在全國各地的大中小城市、鄉鎮農村迅速地流行起來，受各個年齡階段的男女老少的喜歡。廣場舞在流行音樂的節奏下和傳統的舞蹈或是簡單的肢體動作相聯系起來，既能夠鍛煉身體又可以愉悅心情，可謂是一舉兩得，并且廣場舞既能體現體育運動的健身運動功能也可以表達出舞蹈藝術的審美趣味，有利于豐富人民的精神文化生活，是人民大眾喜聞樂見的社會主義文化。

（一）增強身體素質，促進身體強健

廣場舞有著體育鍛煉的功能，可以起到增強身體素質的作用。在進行廣場舞運動的時候，身體的各個部位都活動了起來，手臂的伸張、抬起，腿部的抬腳、踢腿以及彎腰、轉身、動頭等動作簡單易學，可以活動筋骨同時還十分的大方美觀男女老少都可以學習。廣場舞還是一個強度中等的有氧運動，在進行廣場舞運動的時候身體的各個部位都參與其中，可以增強人們身體的柔韌性，協調能力還可以增強心肺功能，增強身體的耐力和力量等。在歡快的音樂節奏下可以讓大腦放松下來，減掉緊張感和疲勞程度，在強身健體的同時放松自己，可以增強人的身體素質，促進身體健康，保持身心的活力。

（二）適應性廣，內容豐富

廣場舞作為集群眾性、運動性、審美性以及流行性為一身的健身娛樂運動，十分適合我國地大人多各地發展不夠均衡的基本國情。廣場舞的形式和風格具有多樣性，人們可以根據自己的興趣愛好和身體狀況選擇適合自己的廣場舞類型。有沒有使用運動器械，比如絲帶、扇子、小球等，或者是簡單的肢體運動就可以。廣場舞沒有時間、人數具體場地的限制。兩三個人可以，二三十個人也可以，甚至是上百人也可以，并沒有人多人少的限制。而且對于一段音樂不論你什么時候加入進來都可以，不會有違和性，你可以隨時到場也可以隨時離開，時間自由沒有限制。并且廣場舞的場地還不是固定的，今天你可以在樓下的小區的空地上，明天你也可以去旁邊的公園、廣場上?？梢哉f廣場舞的興起在一定意義上來說舒緩了當前全民健身運動浪潮中場地不足，運動器械不夠的，各種健身場所、健身設備規劃不合理、服務水平和管理水準不高的狀況。

（三）愉悅心情，紓解壓力

當前社會經濟政治發展迅速，人們的生活節奏十分的快速，工作壓力也十分的巨大。業余時間，大部分人尤其是青年白領更喜歡宅在家里，上網、睡覺不愿意走出房門。長期巨大的工作壓力，不正常的休息時間，不合理的飲食習慣又加上不去運動鍛煉導致身體各種狀況頻出，肥胖、三高等病癥極容易找上門來。尤其是現在的家庭中以獨生子女偏多，長期宅在家中不愿意出門導致宅男宅女日益增多，群體間的相互交流比較少，往往會產生一些人際交往焦慮等問題。廣場舞可以讓人們走出房門，到外面去鍛煉身體，彼此間交流情感。在輕松歡快的音樂節奏中，大家一起運動，可以減少身心的疲憊同時伙伴間彼此還可以交流情感，促進身心的健康發展。廣場舞增加了社會生活中的活力和朝氣，可以讓人心情愉悅，減少壓力。

二、關于廣場舞的教學

當前，廣場舞的教學方法十分的簡單，在一個廣場舞的組合中有一個兩個老師或者是教練在前面進行動作示范，講一下主要的動作要點，注意一下節奏和舞蹈的腳步之后就是不斷地練習和模仿。伴隨著長時間的練習和學習，關于廣場舞也有了新的教授方法。老師可以把動作給分解開來，把一段舞蹈動作分成不同的幾段來進行學習，之后再整體上練習，改正和完善。把廣場舞的動作分解開，從手、腳、腿等各個方面進行單獨的教學，要去明確動作的要點和規范，在教學中不斷地進行親身的示范。反復的去指導和聯系，一步一步的按照計劃來學習，一點點的加深理解和記憶。

我們可以看到當前的廣場舞的教學方法還是十分的傳統，沒有形成系統化和體系化，只是一些廣場舞愛好者在自發的進行組織的。而且不同的音樂所配的舞蹈動作也是不一樣的，老師在教學的時候也常常會根據自己的動作來進行教學，這使得廣場舞顯得有些業余。還有一些人會在網絡上上傳一些廣場舞教學視頻，雖然這些視頻都是精心制作的，動作也很規范但是因為是視頻教學，學習者往往學不到真正的精髓。還有些廣場舞的視頻原本就不夠專業，這就給觀看學習的人帶來了錯誤的示范，學不到真正的廣場舞。此外，當前最常見的現象就是看見哪里的廣場舞跳得好看就去進行模仿學習，使得廣場舞變得生硬和僵化。

三、對未來廣場舞教學的研究

未來的廣場舞學習必須要去走專業的規范化道路，如此才能夠適應未來社會的發展要求。廣場舞隊伍的不斷發展壯大和人民群眾不斷增加的學習熱情，使得廣場舞教學必須要去朝著專業化的方向發展。廣場舞的教學可以朝向課堂教學去發展，不管是教學動作的分解，還是整合又要有專業的老師來制定計劃的教學大綱，然后按照計劃和大綱來進行教學。比如之前山西某地的小學，就把廣場舞引入到了學生的大課間，此外也有高校在準備廣場舞教學的開創工作。面對老年人群體，廣場舞也可以形成一個專門的教學機構，針對老年人的身心特點來進行教學，促進老年人的身體健康發展。隨著對廣場舞的深入研究和探討，廣場舞可能會成為一種新的舞蹈類型，，有專業的老師進行指導教學，學生自由的去選擇學習內容，依靠現代的多媒體技術為輔助措施，促進廣場舞的創新和發展。還可以編制出書面的教材內容，拍攝出教學的視頻，促進廣場舞的發展傳播。

四、小結

廣場舞在當下已經成為大部分人重要的娛樂生活，它使得一些人的平時休閑娛樂方式發生了變化增強了生活的活力氣息。從城市市區到鄉鎮的角落，廣場舞在祖國大地上的各個地方盛行著，已經成為具有獨特魅力的風景。讓廣場舞更加充分的發揮出它的作用，給廣大人民群眾提供更多的幫助，促進城鎮社會文化的進一步豐富和發展，給人民的生活注入新的活力，促進全民健身事業的進一步發展和進步。

【參考文獻】

[1] 邢莉莉.淺談民間舞蹈對廣場舞蹈發展的影響[J].大眾文藝.2011.

[2] 靳娟. 廣場舞在群眾體育發展中的作用分析[J].科學大眾（科學教育）. 2016.