石天基的益壽觀

常存安靜心，

常存正常心。

常存歡喜心，

常存良善心。

常存和悅心，

常存安樂心。

此養生歌訣為清人石天基所著。石天基自幼多病，十六七歲時身體仍然瘦弱，時常生病，他父親就教他讀醫書和養生方面的著作。從18歲起，石天基開始注重養生，通過長期調養，身體逐漸變得康健。于是他根據自己的親身體驗寫成《長生秘訣》一書，上面所載養心六常訣即出于此。

另外，該書還從房事、飲食、起居、天地樂事等方面提出了自己的看法和經驗，對當代人仍然有借鑒意義。

養心六常存

石天基認為，善養生者，當以德行為主，而以調養為佐，二者并行不悖，體自健而壽命自可延長。他首先對“養心”提出了六個常存：常存安靜心，主要是指少嗜欲；常存正覺心，是說要以正勝邪，如日色當空昏暗自明，用現在的話說就是要覺悟；常存歡喜心，是指經常保持樂觀情緒，能隨意自適；常存良善心，是要做有利于人、無損于人的事；常存和悅心，指對人態度和藹；常存安樂心，是指要在苦中求樂，在逆境中覓快意。

飲食講六宜

石天基認為，吃食之法，大略飯食宜多，肉類雜味宜少；食宜早些，不可遲晚；食宜緩些（緩緩地咀嚼），不可粗速；食宜溫暖，不可寒涼；食宜軟爛，不可堅硬。

起居善調攝

在起居方面，石天基主張夜臥閉口，以“閉養元氣”；起床時先拍胸口三五掌，以防感冒。此外，要重視四時調攝及行旅調攝，不要空腹出門，“舟中旅邸防腹部受涼”；不要飲“日曬泉澗水”；用蒼術燒煙熏潮濕的住所及衣被，“以避霉濕臭惡之氣，又能驅逐邪疫、山嵐癉癘”；手足凍傷，“先用溫水烘熱，以手揉擦，令血脈回陽，再用熱湯洗之”，勿即用滾湯洗麻木凍傷之足，否則“成廢疾，終身大患”。

天地多樂事

石天基指出有8個方面的樂事：靜坐之樂，讀書之樂，賞花之樂，玩月之樂，觀畫之樂，聽鳥之樂，狂歌之樂，高臥之樂。如此，隨時隨地都有樂趣，身心自然健康愉快。

房事有七戒

房事七戒包括虛弱戒房事，疾病戒房事，衰老戒房事，寒暑戒房事，雷雨戒房事，惱怒戒房事，醉飽戒房事。