南懷瑾：忘記養生即養生

張慧蕊

南懷瑾先生是中國當代的國學大師、教育家，2012年逝世，享年95歲。南懷瑾先生如此高壽，晚年時期也精神矍鑠，這與他獨特的養生觀念息息相關。

家庭奠定好心態

南懷瑾先生出生于浙江省溫州市的一個小村落，小學只拿到肄業證書。父母對他期待不高，父親更是只希望他能養活自己。

可能就是因為如此，南懷瑾始終有一種淡然寧靜的心態，他曾說：“知足常樂，才能自在逍遙。不知足者，雖富而貧；知足之人，雖貧而富?！闭怯辛诉@種好心態，他才能保持著一種健康樂觀的生活態度。

獨特睡眠與飲食

面對失眠，南懷瑾有獨特的“心腎氣交睡眠法”。這種方法是指失眠時把身體蜷縮起來，像嬰兒一樣，兩只腳縮攏，兩只手抱起來，這樣容易睡著。

他還善用“艾灸肚臍”來調脾胃：桂圓肉1顆，花椒6～7粒，加上艾絨一起搗爛，晚上睡覺時挑拇指蓋大小放在肚臍上，可調理脾胃，使口舌生津、腳底生暖。

南懷瑾先生對睡眠有著自己獨特的理解，他認為，人的一天有兩個時辰的睡眠最為重要，即子時（23時～1時）和午時（11時～13時）。他曾說：“正子時只要閉眼睡著3分鐘，就等于睡了兩個小時；正午時，哪怕只有20分鐘也一定要睡?！彼?，失眠或真要夜里熬夜的人，正子時時刻哪怕20分鐘也一定要睡，睡不著也要訓練自己睡著。他甚至認為，一個人睡兩個鐘頭就夠了，為什么有人要睡七八個鐘頭？那是因為賴床躺在枕頭上休息的習慣養成的，并非需要那么久的睡眠時間。

在飲食方面，他曾說：“一般人習慣把胃塞得滿滿的，胃里微微空了一點，他就覺得餓了。飲食之道就是要牢記‘少吃多餐四個字，其次是清淡?！?/p>

南懷瑾先生的飯量很小，中午只吃少許略放些鹽的花生米，晚餐一碗稀飯，碗不大且盛得不滿。稀飯通常是小米紅薯粥。到了秋天，他則喝薏米小米粥。

飲食上，南懷瑾先生也以素食為主。晚餐用稀飯時，他也用一些小菜佐餐，如辣白菜、豆腐乳、醬黃瓜、釀豆腐、鹽水筍等。他提倡“夏不飲冰，冬不嗜熱”，以防止“寒溫不節，虛實失度”，提出寒溫要懂得節制。

忘記養生即養生

南懷瑾先生在《漫談中國文化》一書中說：“我不養生，忘掉身體，忘掉自己，甚至忘記了壽命長短，忘記時間、空間。你越是重視身體，希望它長壽，身體越糟糕?！彼€堅信“使志無怒”，重視修養，少發脾氣，“怒”就是發脾氣。換句話說，就是心理上對人、對事要寬容，不要有怨恨的心理。所以，他提倡夏季要善養自己的意志，使“無怒”，陰氣就可以發泄出去。