選擇鞋子很重要

趙峰 焦晨

運動鞋不能只有一雙，要做什么運動穿什么鞋

雖然大家都知道，運動的時候要穿運動鞋。但是，需要提醒大家的是，沒有一種運動鞋能夠適合所有的運動。比如打籃球穿的鞋，就要求鞋底厚一點，整體比較平一點，鞋幫要高一點，防止扭傷和滑倒。踢足球要求腳踝活動更靈活，鞋幫就要更低。打網球的地面通常比較硬，這就要求鞋子有防滑緩沖效果。而慢跑則要求稍微輕便一點，最好有緩震的氣墊。

經常運動的人，一定要準備相應運動項目的鞋。

要削履適足，不能削足適履

每個人的長相都不一樣，腳也不一樣。足弓有高低，腳有寬窄胖瘦，在選擇鞋子的時候要特別注意。比如扁平足的人，負重行走時足部的緩沖程度差，走路多了腳會痛，因此要盡量選擇把足弓墊高的鞋。有些人腳趾比較寬，或者有外翻的情況，應該選擇鞋頭部分比較寬松的，否則會引起腳趾之間的擠壓損傷，長期行走會引起疼痛。另外，體重較重的人士，在選擇鞋的時候，就要選擇有緩震的鞋，以減少走路對足底的沖擊。

老年人選鞋并非越軟越好

老年人喜歡穿軟底布鞋，覺得越軟越好。事實上，過于軟的鞋底，反而不能給足底足夠的支撐，同時，過于軟的鞋子也不能提供很好的緩震，這些都會增加足底的損傷。

老年人應該選擇那些有足夠緩震、彈力好的鞋。直接接觸腳底的鞋墊部分，也要求比較柔軟和充分貼合腳底。另外，老年人足底血液循環差，應該選擇較寬松的鞋，要求不僅是試穿的時候沒有擠腳、磨腳的情況，在走長路，腳略微腫脹的時候，也不能出現磨腳。

好看昂貴的鞋并不一定是適合的鞋

有的鞋子價值幾千元甚至上萬元。但是，需要提醒大家的是，再美的鞋子，如果對你的腳不合適，也不能要。

就像很多女性發現穿高跟鞋會造成腳痛一樣，有些時候，好看昂貴的鞋并不一定是適合的鞋。

不要等鞋底磨破了再換鞋

一雙合適的鞋，是需要與你的腳具有很高的契合度的。當一雙鞋的鞋底磨薄了，鞋的形狀也就相應發生了變化。這個時候，這雙鞋也就不再適合你了，也就需要更換了。

生活中我們經常會發現，一雙鞋總是某一個部位磨損得比較重。比如有的時候，就是后跟的內側磨薄了，其他地方都是好好的，在這種情況下，很多人都舍不得更換鞋子。但其實，通俗地說，就是這部分磨薄了的鞋底，代替我們的腳承受行走帶來的損傷，如果不及時更換，接下來受損傷的就該是我們的腳了。