八段錦在新冠肺炎患者中的推廣研究

朱瑞剛，劉海霞，郭菁

1.青島大學附屬醫院平度院區介入手術室，山東 青島 266555；2.青島大學附屬醫院嶗山院區胸外科，山東 青島 266555；3.青島大學附屬醫院西海岸院區腎病科，山東 青島 266555

八段錦是我國傳統的、獨立而完整的健身功法，具有悠久的歷史，其動作舒展優美，具有舒筋活血、促進氣血流通的作用，“祛病健身、效果極好”。

為進一步推廣八段錦在現代醫學中的應用，充分發揮它的防病治病作用，本文檢索了近幾年有關八段錦相關研究的文獻。

薛廣偉等[1]研究發現八段錦可以使呼吸肌強度增加，而殘氣容積降低，一定程度上可以改善肺功能。

鄭麗維等[2]研究發現對于1級高血壓患者八段錦有降壓作用，其降壓機制與血漿ET-1降低和血清NO濃度增加引起的血管內皮功能改善有關。

劉洪福等[3]研究結果顯示：長期的八段錦練習能增強自我控制能力，調節情緒，保持身心平衡。

目前，雖然對八段錦的研究很多，但從醫學角度的研究略顯不足，因此本文以武漢同濟醫院光谷院區為例，分析開展八段錦在新冠肺炎感染患者中的可行性，期望能夠弘揚民族傳統養生文化。

1 八段錦的動作組成

預備式：兩腳并步站立，兩臂垂與體側，目視前方，左腳向左開步，與肩同寬，兩臂內旋向兩側擺起，與髖同高，掌心向后。兩腿膝關節稍屈，同時兩臂外旋，向前合抱于腹前，掌心向內，兩掌指尖距約十公分，目視前方。

第一式——兩手托天理三焦：兩掌五指分開在腹前交叉，隨后兩臂向上托起，掌心向上。然后兩臂分別向身體兩側下落，兩掌捧于腹前，掌心向上，目視前方。全部動作一上一下為一次。

第二式——左右開弓似射雕：直立，左足跨出一大步，身體下蹲作騎馬式。左手向左平伸，同時右手向右側猛拉，肘屈與肩平，眼看左手食指，食指翹起向上，拇指伸直與食指成八字撐開。右側動作和左側相同。

第三式——調理脾胃須單舉：右手翻掌上舉，五指伸直并攏，掌心向上，指尖向左，同時左手下按，掌心向下，指尖向前，拇指開展，頭向后仰，眼看右指尖，同時吸氣，復原吸氣，右側動作同左側。

第四式——五勞七傷往后瞧：微微屈膝，手掌向后，軀干不動，頭慢慢向左旋轉，眼向左后方看，同時深吸氣稍等片刻，頭旋轉復位，眼平視前方，并吸氣，復原后，右側動作同左側。

第五式——搖頭擺尾去心火：馬步站立，兩手叉腰，隨即身體在左前方盡量作弧形環轉，頭盡量向左后旋轉，同時臀部則相應右擺，左膝伸直，右膝彎曲。復原成預備姿勢，右側動作同左側。

第六式——兩手攀足固腎腰：兩臂高舉，掌心相對，頭向后仰，然后上體向前盡量彎曲，兩膝保持正直，同時兩臂下垂，兩指尖盡量向下，頭略抬高。

第七式——攢拳怒目增力氣：馬步站立，右拳向前猛沖擊，拳與肩平，拳心向上，兩眼睜大，向前虎視，收拳。右拳動作同左側。

第八式——背后七顛百病消：保持身體直立，腳跟盡量上提，頭向上頂，同時吸氣，腳跟放下著地且有彈跳感，同時吸氣。

收式：保持直立狀態，兩掌合于腹前，放松體態，均勻呼吸。

2 八段錦與其他健身項目比較

表1 八段錦與其他健身項目比較[4]

從表1得知：健身器械不適合患者鍛煉；太極拳套路較復雜，不太易學，廣場舞需要較好的節奏感和體能，不適合患者鍛煉，而且太極拳和廣場舞都需要較寬闊的場地；而八段錦簡單易學，沒有復雜的招式，不受場地限制，在隔離病房內就可以鍛煉，既避免了人群聚集又能強身健體，所以八段錦適合在新冠病毒感染患者中推廣。

3 隔離病區推廣八段錦可行性分析

3.1 武漢同濟醫院光谷院區是武漢市對于新冠病毒感染患者治療的定點醫院，所有入住的患者必須實施嚴密隔離，每個病房內患者人數1～3人不等，為了避免交叉感染，他們的活動范圍被限制在房間內。對于這樣的群體，合適的健身娛樂的項目只有八段錦。

3.2 病區的患者中老年人居多，他們很多人不識字，不會玩手機、電腦等高端機器，每天在病房內，除了吃飯、睡覺、看電視，基本沒有其他的打發時間的方式。

3.3 通過和病區里的患者交流得知，病區中有一部分人對八段錦有一定的了解，病區52個患者中，有32個愿意學習八段錦，15個在觀望，只有5個因各種原因不愿意學習八段錦，可見在新冠病毒感染患者中推廣八段錦還是有群眾基礎的。

4 結論

4.1 通過八段錦的動作介紹和八段錦與其他健身項目的比較，可以看出在新冠肺炎患者隔離病房可以施行。

4.2 從武漢同濟醫院光谷院區的病區看，綜合考慮場地、患者等因素，在新冠肺炎患者群體中推廣八段錦是可行的。

4.3 從推廣人群看，病區的新冠肺炎患者對八段錦有所了解，他們也希望學習和推廣八段錦！

八段錦動作簡單易學，運動負荷適中，而且對環境場地要求較低，是一項非常適合在目前疫情期間被隔離的新冠肺炎患者練習的傳統健身項目。