芻議高中生的體育鍛煉與心理健康

許爾忠

摘? 要：高中階段作為一個學生身心發育的黃金時期，體育鍛煉與心理健康的保持更是占有非常重要的地位。長期體育鍛煉能夠提高個人對情緒的調控能力，對自我有更為清楚的認知;心理健康是確保學生能夠健康發展的重要前提，也是促進學生和外界良好溝通的橋梁。體育鍛煉與心理健康二者是相輔相成的，體育鍛煉可以培養學生的健全人格，心理健康能夠更好地促進體育鍛煉活動的開展。

關鍵詞：高中生? 體育鍛煉? 心理健康

中圖分類號：G633 ? ?文獻標識碼：A 文章編號：1672-3791（2020）06（a）-0234-02

高中時期不僅是學生學習期間最為重要的一個階段，更是其身心發展最為特殊的時期。這個階段的學生普遍受到各方面的壓力較大，最為突出的就是高考。學生的心理發展模式尚未形成完整的系統體系，在學習和生活方面遇到了難題如若無法得到及時的糾正就會對學生的心理產生消極影響。

1? 體育鍛煉對心理健康的積極影響

體育鍛煉對學生的身心發展有很大的積極影響，它不僅是其他素質教育的前提和保證，同樣也是未來社會發展的動力?，F如今社會需要的是可塑造型人才，因此個人素質的全面發展也不可或缺，增加學生的體育鍛煉不但提升了全面的身體素質，也為學習的開展提供了重要的保證。

1.1 通過體育鍛煉來提高學生調控情緒、陶冶情操的能力

人的所有社會行為無時不刻都包含著情緒，良好的情緒能夠幫助我們做事取得良好的效果，提高效率;不良情緒也會對人產生多方面的消極影響，嚴重的更會對身心健康造成損害。因此保持一個好的心態和情緒對高中生而言至關重要。高中階段的學生要面對沉重的學業，心理和精神上有很大的壓力，往往表現的緊張、焦慮等。體育教師應該做到心中有數，更具針對性地開展相關教學活動，對于積極表達內心想法的同學提出表揚，讓學生們感受到在課上敞開心扉、分享心情是一件快樂的事情，這樣才會讓學習變得更加輕松高效。

1.2 通過體育鍛煉來培養學生良好的個性

體育鍛煉能夠幫助高中生樹立正確的價值導向。在體育鍛煉過程中不輕言放棄、不到終點不停歇的意志品質可以催人奮進，感受成功帶來的愉悅;但失敗也會與之存在，同樣失敗也是對高中生的一次歷練。例如，體育教師可以適當增加學生800m、1500m等中長跑測驗項目，通過計時的方式增加學生們的時間感，增強學生在運動過程中的感情體驗，給予口頭上的鼓勵，讓學生們內心始終保持一種努力感不斷向前，對于取得進步的同學及時給予表揚，這樣不僅可以增強學生的身體素質，進而還可以讓學生們更加奮發上進。

1.3 通過體育鍛煉來促進學生心理適應習慣的養成

心理適應最為重要的表現就是對人際關系的適應。體育課恰好給學生們搭建了一個可以彼此溝通和交流的平臺和機會，各種運動項目都可以在無形中增進同學間的友誼，形成與他人能夠好好相處、互相尊重、理解的良好人際關系。在實際教學中，體育教師可以組織集體性的比賽，例如排球、跳長繩等比賽來提高學生的課上參與度，提升班級凝聚力，給予學生和他人溝通交流和競技的機會，以此來增強學生們的集體榮譽感。

1.4 通過體育鍛煉幫助學生心理素質的培養與形成

高中生對待事物也有自己的主見，內心變得豐富且敏感。體育教師要增加課上和學生們聊天交心的頻率，去獲知學生們內心的想法。通過舉行形式多樣的活動，為學生們打造一個輕松歡快的現場氛圍，在玩的過程中實現既能鍛煉身體又能提高心理素質的目的。體育教師要多與學生互動，只有在了解了學生真正需求的前提下才能更好地開展教育工作，促進學生心理素質的培養與形成。

唯物辯證法提到世界上的任何個體具有多樣性，部分群體有著自信、樂觀的良好品質，與之對應的就有孤僻、消極的群體存在。體育教師可以開展多樣化的體育活動來幫助學生逐步改善和克服缺陷，通過慢跑來增強學生自我調節情緒的能力，通過參與到集體活動中同學們之間同力合作達到目標來慢慢改變學生孤僻的性格特點，體育鍛煉可以有效地改善學生的情緒，降低學生不良情緒的反應，使其心情愉悅;體育教師也要發揮自身的主體作用，在上課期間中不僅要善于引導學生積極參與到課堂教學中，更要注重觀察學生前后的情感變化，讓學生們清楚感地受到來自體育教師的關愛與理解，從而實現學生全面和諧的發展。

2? 開展高中生心理健康教育的重要性及舉措

心理健康教育是社會主義精神文明建設的核心，健康的身心是一切學習和工作的必要前提，其要求我們應做到用健康的身心和高尚的品德來不斷適應社會發展的需要。高中生作為身心發展尚未成熟的群體，對心理健康的意義與現實性認知明顯不足，因此使其逐步了解并對心理健康有更為清晰認知的工作也十分重要。

2.1 開展高中生心理健康教育的重要性

國家一直都在宣傳“德育”，但是就目前社會環境上看，信息流通速度之快，信息性質的褒貶不一以及觀念的多元化無時不刻都在沖擊著青少年的心理健康;而高中是一個非常特殊的階段，這一階段不僅是學生接收來自多方面信息的敏感時期，還面臨著高考升學的壓力，每次考試后都要進行排名等情況，使得高中生長期處在壓抑的氛圍中，承受了相當大的壓力;人們都說父母的一言一行都直接影響著下一代，部分有心理疾病的學生多少都與生活的家庭相關：離婚率增高、不能采取適當的管教方式對待孩子等都會對其心理健康產生不小的傷害?？上攵?，開展高中生心理健康教育工作已是迫在眉睫。

2.2 開展高中生心理健康教育的舉措

加強學生心理健康教育，全社會應給予足夠的重視，要敢于面對學生存在的一些心理問題，及時轉變觀念，讓學生本身存在的心理問題得以顯現并解決，只有這樣才能得到有效的解決;學校也應重視就學生提出的問題和疑惑進行一對一的心理輔導，給學生們普及心理健康知識，還可以邀請專業的教師讓學生們通過交流、宣泄等方式緩解壓力來提高心理素質;學生良好心理素質的培養和形成還與家庭息息相關，因此家長要和學校做好及時的溝通，對孩子在學校的表現給予隨時的關注，正確對待孩子出現不當的地方，做到正確地引導孩子;而作為高中生一定要學會調控好自己的情緒，善于及時解壓，出現問題要及時尋求他人幫助，用心發現自身優勢和不足，積極發揮自身長處，正視不足努力改正。

心理健康是實現社會穩定、學校高效運作、學生和家庭幸福的重要保障，當發現學生存在問題時要及時溝通疏導，讓學生們在學習中始終保持昂揚的心態，這樣才能使學生們在品德和修養等方面不斷提高。

3? 結語

眼觀當下，高中生是處于最不穩定時期的典型代表之一，尋釁滋事、聚眾斗毆等現象已屢見不鮮。高中生群體是我們祖國未來發展的新希望，因此關注高中生群體教育工作已是迫在眉睫，針對不同情況的學生采取不同的措施來加以溝通和引導，關注學生的身心健康，在日常工作生活中要重視對高中生身心健康方面的建設，強化學生價值取向，引導學生樹立正確的世界觀、人生觀和價值觀，凸顯主流的社會價值觀念。

參考文獻

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