當團寵淪為工具人

文|聶宏斌 心理咨詢師

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不久前，我刷微博時看到一則報道：數據表明，近65%的職場媽媽有抑郁傾向，超過80%的職場媽媽對孩子感到愧疚，并且有大約90%的女性職員認為生育阻礙了自己的職業發展。留言區內，很多職場媽媽訴苦，說自己每天只睡四五個小時，卻還是得不到家人足夠的認可，有的甚至要靠服用抗抑郁藥物來艱難度日。

說實話，看到這我有點兒慌了，我原本正在積極備孕，但現在突然有些害怕了，生了孩子以后，日子真的會這么艱難嗎？

倪曉潔

聶宏斌 心理咨詢師

不久前，湖南長沙發生了一起37歲海歸女博士，帶著5個月大女兒墜樓身亡的慘案。據媒體報道，其死亡原因或與產后抑郁有關。更讓人意外的是，悲劇發生后，女博士的丈夫嘴里依舊哭喊著：“我什么都不要，只要女兒，你為什么要把她帶走！”不難看出，他更關心的是孩子，對于妻子，始終充斥著埋怨情緒。

心理學研究表明：當個體被身邊的重要他人忽視、冷落時，就會產生低自我價值感，從而導致抑郁情緒。這也是為什么很多女性在生完孩子后，接受不了從懷孕時的“團寵”一下子淪落為“生育工具人”的轉變，進而產生產后抑郁等消極心理。

此外，這些女性患抑郁癥的另外一個重要推手，源于內心的自責。眾所周知，情緒是可以相互感染的，它是一種能量的流動，每個人所壓抑的情緒都會逐漸在身體里積累，直到到達某個爆發點時，尋找某些極端途徑宣泄出來。

對于女性而言，內分泌激素的頻繁波動會引發情緒低落、注意力渙散等軀體反應，久而久之，消極情緒積聚在身體里躍躍欲試亟待爆發。此時，不少職場媽媽會將孩子作為自己的發泄對象，因為在她們的認知里，如今的不如意都源于生育。有些會表現為對孩子要求極為嚴苛，甚至發怒、打罵孩子。與此同時，她們又會深刻意識到，自己的種種行為會對孩子的身心造成傷害，便又陷入難以自拔的自責中，覺得自己沒有能力兼顧工作與孩子，對孩子有所虧欠。

因此，很多女性在生完孩子后，會長時間地活在內心的自責之中，長此以往怎能不抑郁？

了解了女性生育后產生抑郁情緒的原因，便能夠對癥下藥。

首先，要敢于傾訴。當覺得自己產后被冷落、忽視時，請把當下的感受坦然地、無所顧忌地表達出來，在宣泄內心不滿的同時，提醒身邊的人及時調整他們的行為。

其次，要學會管理自己的情緒思維。根據美國臨床心理學家阿爾伯特提出的艾利斯情緒ABC理論，個體消極情緒及行為障礙的產生，往往不是因為某一激發事件，而是由個體對這個激發事件不正確的認知和評價所產生的錯誤信念所引起。因此，當你意識到自己產生了負面想法時，要及時換用積極的想法和信念取而代之，進而找到建設性的解決辦法，不斷提升自我認同。

最后，記得每天給自己一些關愛。我們每個人都需要學會自我肯定，不要永遠把期望寄托在他人身上，要積極關注自己的內在需要、建立自己的社交圈子、培養自己的興趣愛好，提升自我意識和價值感，進而徹底擺脫生育苦惱。