初中體育教學中田徑訓練之淺談

◎ 孫國超

在我國應試教育的影響下，之前的教育領域人們太過于關注學生的成績，在校學習以文化課主科的學習為主，忽略了體育鍛煉，因此體育課在很多初中學校成了自習課。在近幾年教育改革之下，人們的教育觀念發生了根本性的改變，從只關注文化課成績轉變為開始關注怎樣提高學生的綜合素質、如何提高學生的身體素質等方面。本文是筆者以一位體育教師的身份對初中體育教學中田徑訓練方面提出的幾個觀點，供各位同仁參考指正。

一、初中體育教學中田徑訓練的意義

學生在步入初中以后，慢慢地課業壓力會增大，學習內容和科目增多，大部分時間都會放在學習上，用于鍛煉身體的時間越來越少，使得學生免疫力降低，就會出現經常生病的現象，這樣會影響到學習。鑒于此，我們要利用好初中體育課，根據學生的實際情況合理安排田徑訓練內容。在堅持一段時間后，我們發現學生能通過田徑訓練放松了身心，釋放了學習的壓力;通過田徑訓練增強了學生的意志力和承擔力;通過田徑訓練學生能放飛自我，使得學生的性格更加開朗、活潑;通過田徑訓練我們發現了很多適合田徑的好苗子，激發了他們的內在潛質，等等，由此可見，初中體育教學中田徑訓練給初中生帶來的好處。

二、初中體育教學中田徑訓練的策略

初中生正處于身體發育的黃金時期，在這個年齡段對其進行田徑訓練是最佳時期，因為這個時期的初中生爆發力強、身體可塑性強，因此，我們要根據初中生的這些特點制定行之有效地田徑訓練內容，以期達到最優的體育教學效果。

1.通過游戲競賽提高學生的訓練激情

游戲教學能增加學生的學習興趣，體育教育中的田徑訓練也是一樣，在日常訓練中可以針對初中生的興趣取向來制定相應的游戲內容來達到訓練的目的。在游戲設置環節要根據學生的班級情況，如針對女生制定相應的強度低點的游戲內容，針對男生則可以相應地提高一下訓練的強度。無論是男生還是女生都要以基礎訓練為主，重視訓練之前的準備工作，做好熱身，拉開身體的韌勁，然后再進行相應的訓練。

比如，在進行訓練跑步動作平衡性時，先讓學生了解這項訓練的目的是為了提高踝關節肌肉群的緊張度和穩定支撐能力。先讓女同學為男同學掐表計時，兩個人為一組，看看誰堅持的時間較長。為了加大男生的訓練難度，可以讓男生站在海綿墊上進行計時，而女生站在普通的地面上進行計時。然后成績匯總，小組和小組之間再進行比較，以小組綜合成績最短者為勝。在這個過程中，學生們都飽含激情，爭著搶著想要得到第一名。學生們在其中領會到了團隊的力量，建立了集體意識，并同時達到了訓練的目的。

2.制定完善的訓練制度，確保訓練強度和訓練量的合理性

針對初中生來說，我們要對他們的課程進行合理的安排，在既不影響學習的情況下進行田徑訓練，這就要求我們把田徑訓練制度和教育管理制度有效結合，來實現學生的全面發展的目的。所以，我們要根據學校情況和學生的基礎情況制定出相應的訓練制度，以培養學生的田徑運動興趣為目標，教會學生掌握田徑各項運動中的基本技能，最大限度地發揮學生的體育特長。在此基礎上，在田徑項目的訓練過程中我們要根據制度內容，來掌握學生的訓練強度和訓練量的合理性。比如，有的學生比較擅長長跑，教師在進行訓練時就可以針對學生的這一專長給予專業的訓練指導，并有針對性地加大在長跑方面的訓練強強度和訓練量。有的學生擅長短跑，爆發力比較強，但是耐力較弱，在給這些學生制定訓練內容時，就減輕長跑的訓練，加大對其體能強度的訓練，能快速激發出他們在跑步時的沖力和爆發力，可以讓學生多練習一百米訓練、二百米訓練或者接力跑。

3.提供訓練的專業指導，提高學生的訓練積極性

在初中階段的學生就會接觸到比較專業的田徑項目訓練內容，如果在訓練的過程中學生盲目訓練，會導致易疲勞甚至受傷，從而降低學生參加訓練的激情。所以，我們要給予學生相應的專業指導，根據田徑項目的內容提出相應的細節指導，幫助學生掌握正確的訓練方式來提高訓練效果。比如，在田徑訓練長跑項目中，主要考驗的學生的耐力，在跑步的過程中需要保持平靜的心態和正確的姿勢。在起跑時不需要半蹲式起跑加速，并在跑步的過程中盡量減少手臂的擺動幅度以此來減少能量的消耗，并保持呼吸平穩、步調勻速、身體平衡前進。在學生進行訓練之前，教師給予這些正確的專業性指導，可以達到事半功倍的訓練效果，提高了學生的訓練積極性。

三、初中體育教學中田徑訓練應遵循的原則

對于初中來說，教師在設置田徑訓練時不能過于盲目和自信，也不能完全效果其他地方的田徑訓練制度。體育教師要根據學校體育硬件配套、學生的身體發展情況等方面來綜合評判田徑訓練的強度和訓練的量。在訓練的過程中還要考慮到各種突發狀況，以確保學生在訓練過程中的安全性。除此之外，田徑訓練不能急于求成，要在循序漸進地慢慢訓練積累中來提高技能水平，教師在訓練的過程中要把握好這個“度”，讓學生既能通過田徑訓練的磨煉來提高自身的耐受力，又能通過訓練的堅持來提高身體素質。在教學過程中，這些原則哪一方面都不能忽略，我們要在平衡學生學習能力的同時，通過田徑訓練提高學生的身體素質，為國家培養新時代的綜合能力過硬的中學生。

四、結束語

總之，田徑訓練是體育教育的重要內容，進行合理的、有效地田徑訓練對于初中生來說能帶來很大的幫助，無論是從身體素質還是學習方面。作為一名合格的初中體育教師，我們要在不斷提高自己的專業技能的同時，結合學生的學習情況和身體素質制定相應的訓練計劃，來提高學生的綜合能力水平。