靈性滲透體能訓練 釋放體育教學魅力

懷月超

【摘要】隨著教育改革的逐步深入，初中教育階段，教師不僅要能注重對學生進行學科知識的傳授，更要能關注學生體能的提升。在初中體育教學中，教師要能及時轉變傳統的教學理念，改變單一的教學模式，關注對學生的體能訓練。尊重學生身心發展的規律，根據學生的年齡特征、具體學情等，采用多樣化的訓練形式。有效地激發學生參與體育訓練的興趣，提升學生的身體素質，促進學生身心的健康發展。

【關鍵詞】初中生??? 體育教學??? 體能訓練??? 策略探究

【中圖分類號】G633.96??? 【文獻標識碼】A??? 【文章編號】2095-3089（2021）44-0169-02

一、體能訓練在初中體育教學中的現狀分析

隨著社會經濟的不斷發展，社會與家長對于教育的關注度在日益提升。在初中教育階段，教師以及家長將更多的關注點都集中在提升學生的學習成績上，他們認為學生的首要任務就是學習。只要學生能把知識學好了，把成績提升了就可以了。至于學生思想道德的培養、身心素質的提升以及體能的訓練等，則往往是被忽略的。甚至會出現教師為了一味地提升學生的學業成績而占用體育課的現象。學生日常參與體育活動與訓練的機會十分有限，即便是偶爾參與了，也只是走形式。長期以往，不僅容易導致學生的身體體質以及身體素質降低，也不利于學生心理的健康發展。

初中階段不僅是學生增長知識的重要階段，也是學生身心發展的關鍵時期，系統性的體能訓練既可以讓學生養成良好的體育運動的習慣，更能讓學生具備健康的體魄。在傳統的體育教學中，由于受諸多因素的影響。學生在學習的過程中，缺乏參與的積極性與熱情，大多是處于被動接受的狀態，并不能真正地去掌握體育必備的技能，更多的時候只是按照教師的要求進行機械性的活動或者練習。有的時候，會因為初中體育教師自身教育觀念較為陳舊，而采用相對較為枯燥的活動形式，學生的運動興趣不夠濃厚，參與度較低;有的教師在課堂教學當中，會過多地去傳授一些理論知識，但很少組織學生進行活動。學生擁有實踐的機會特別少，自然也不可能掌握過多的運動技能，又或者能提升自身的體能;還有的教師一味地去追求提升學生的體能，而刻意地去加重學生運動的負擔，容易讓學生的身心產生疲憊感和厭煩感，甚至會讓學生對參與體育運動失去了興趣。同時，學校的體育教學硬件設施跟不上，缺乏教學必備的器材或者是活動場地。許多體育項目的訓練無法順利地開展，就會直接影響了體育教學的效果。

因此，在初中體育教學中，教師首先要能在思想上重視體育訓練，能及時地轉變傳統的教學理念，改變單一的教學模式，關注對學生的體能訓練。有效地激發學生參與體育訓練的興趣，進而提升學生的身體素質，促進學生身心的健康、持久的發展。

二、體能訓練在初中體育教學中的實踐探究

（一）引導學生掌握訓練的技巧

跑步看起來是一件很簡單的事情，但是卻具有著一定的技巧性。比如，在教學八年級《體育與健康》中長跑時，教師要能通過教學，點燃學生的運動熱情，激發學生的運動興趣。讓學生掌握中長跑的技術，培養學生具備吃苦耐勞的意志品質，幫助學生樹立集體觀念以及終身運動的意識。對于初中生來說，中長跑的運動強度并不大，但是運動時間相對較長。它對于場地或者是運動器材沒有過多的要求，卻能貫穿于整個教學中。但是，如果教師組織形式不當，就很容易讓學生覺得相對較為單調或者是枯燥。因此，教師要能充分地了解學生身心發展的特點以及狀態，挖掘學生的運動潛能，最大限度地提升學生運動的積極性。采用適合學生特點的教學方式，將看起來枯燥單一的中長跑訓練變得更加靈活而多變。讓學生在參與活動的過程當中感受到運動給自己帶來的快樂，并能不斷地增強自身的體質。

教師要先帶領學生做好熱身運動，通過復習跑的專門練習，再一次鞏固跑的技術要領。要能及時地告訴學生中長跑是獲得健康的運動項目之一，激發學生的運動興趣。教師在進行動作示范時，要能明確地要求學生注意跑步的姿勢以及雙手擺幅;能及時地調整呼吸的節奏;在遇到彎道時，可以運用一定的技巧。教師要能通過自己全面的示范，讓學生掌握中長跑的技巧“后蹬動作應該迅速而積極;前擺階段，小腿應自然放松，依靠大腿的前擺動作，膝蓋領先;蹬離地面的時候，腿要放松，依靠后蹬反作用力的慣性和大腿向前動作，小腿折向大腿;學會正確協調擺臂動作，雙手半握拳，前后自然擺動等等”。學生在掌握技巧與方法之后，教師再組織學生進行多樣化的體能訓練。這樣進行教學，不僅有效地激發了學生的運動興趣，還能讓學生在掌握技巧的保障之下，更為安全地開展活動。

（二）采用科學的體能訓練方式

體能訓練的方式是多樣化的，教師要想順利地開展教育教學活動，高效地完成教學任務，就要能掌握科學而合理的體能訓練方法。雖然很多體能訓練方式看起來是較為簡單的，但卻是尤為重要的。比如，教師在對學生進行體能訓練一立定跳遠以及三級蛙跳時，要能避免重復機械性的體能運動活動，先要讓學生充分地做好熱身運動：頭部、肩部、腰部、腿部、腹部以及壓腿，再讓學生踏著操場線進行勻速慢跑。隨后，引導學生進行基本素質的練習：壓腿、小步跑、原地高抬腿、俯臥撐、原地跳起膝下拍掌等。接著，教師再指導學生進行立定跳遠的練習。為了調動學生的運動熱情，教師可以讓學生先觀察，再說說自己觀察到的動作要領是什么。教師結合學生的回答進行進一步示范：做好預擺、起跳騰空、落地緩沖等。最后，教師要能讓學生在掌握立定跳遠以及三級蛙跳的動作要領的基礎之上，利用學生喜歡的活動形式進行教學。還可以讓學生進行“雙腳交替，單腳跳練習”，也是先講解練習的方法，讓學生利用左腳或者是右腳，從籃球場的一條邊線單腳跳到另外一邊線后，在轉身換另一只腳，按照原來的路線跳回。教師可以讓學生以組為單位進行活動，確保每個學生都能參與到活動中，進而有效地提高學生的參與熱情以及參與面，讓學生在參與的過程中獲得更為豐富的體驗與感受。

同時，由于傳統的體育課程內容相對較為簡單，訓練形式也比較乏味。因此，教師還可以巧妙地借助教學器材，來豐富課堂的教學內容。比如，教師在對學生進行速度體能訓練時，可以根據場地的條件設置一些醒目的標志牌，設計科學合理的運動規則，再組織學生進行訓練。這樣，不僅有利于增強體能訓練的趣味性，潛移默化地提升學生的運動速度能力，活躍課堂的教學氛圍，提高課堂的教學效率。

（三）營造輕松愉悅的教學氛圍

教師要想讓學生真正感受到體能訓練的樂趣，就要善于營造輕松愉悅的教學氛圍，拉近與學生之間的距離，讓學生感受到自己的親和力，并愿意積極主動地參與到教師組織的各項體能訓練中。教師既可以借助多媒體信息技術，播放有關體能訓練的相關視頻，激發學生的運動欲望。讓學生能更為準確而充分地掌握動作要領，并能對比自己身上存在的不足，找到訓練切入點。還可以通過采用豐富多彩的游戲訓練形式，讓學生在輕松愉悅的心理狀態下參與到訓練中。學生在參與活動的過程當中，能提升彼此之間的互動與交流，也能點燃自身對體能訓練的熱情，更進一步激發了自身的創新意識與團隊協作能力。

（四）開發初中體育課程

一方面，開發素質類的課程，主要內容與力量、耐力、柔韌、速度與靈敏度等體能恢復訓練與基本理論與方法。素質類是初中體育體能訓練中的主要內容，在開發體育課程體能內容的時候，分析學生多方面能力，希望通過此可提升學生體能訓練的興趣，進而才能在實踐訓練中提高自身素質。以學生速度內容的開發，在速度素質訓練中可培養學生快速運動的能力，包括反應速度、移動速度、動作速度等。以“彎道加速跑”項目為例講述要領之后開展練習，教師在旁要多提醒學生牢記科學練習方法，此時要注意說話的語氣，不使用過激的語言傷害學生自尊心。在體育稱呼對比下，讓學生找到自身的差距。教師還可對認真訓練但是成績不突出的學生使用激勵教學法，多鼓勵其鼓足勇氣，繼續努力。面對情緒低落的學生利用心理學方法逐一疏導，讓學生相信只要努力一定會獲得好的成績，厚積薄發，能夠越戰越強O后續的速度素質訓練中，可使用啟動跑、高抬腿接加速跑、捆沙腿跑、接力跑等形式，提升學生的反應速度與移動速度等。另一方面，開發游戲類的內容，初中體育課程體能訓練中，游戲類內容的開發結合學生喜歡游戲的規律，通過游戲傳授運動節能，讓學生對其內容產生興趣。教師要選擇適合的體育游戲增強體能教學的娛樂性，還要在學生參與的時候培養期團隊合作精神，為初中生身體素質的全面發展奠定基礎。例如讓學生自制彩色實心球，將學生分組后實施比賽，規則為：一個人拿球向前跑，遇到套圈就原地轉一圈，繼續像前跑，跑到終點后換下一個人。如果中途掉球或者轉圈不足360度，那么就要返回起點重新跑。利用游戲的形式讓初中生在高強度訓練中完成體能練習，無形提升學生的速度與靈敏等身體素質。在進行體能練習的時候，要引導學生多放松，能夠結合自身身體情況與運動特點選擇項目，如籃球、拔河、羽毛球等體育項目，通過游戲的時候減緩疲勞度。

綜上所述，教師要想科學而合理地開展體能訓練，絕對不是一朝一夕就可以完成的事情。更是需要教師能善于結合日常教育教學的實踐，大膽地進行創新與探索。同時，還需要教師不斷地提升自身的理論素養與水平，更新體能訓練的知識，真正尋找到適合學生身心發展的體能訓練模式。

參考文獻：

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