面臨大考，如何發揮水平

禹華良

圖/視覺中國

禹老師：

您好，在我的很多次重要考試里，不知道什么原因，總是達不到自己平時的水平。平時一些無關緊要的隨堂練習和周考，我都還可以。我很想解決這個問題，但是我越是這么想，我的成績就越不理想。我到底該怎么辦呢？

一個“考試難”學生

面臨大考，心情難免會緊張。你所遇到的情況，是一個很普遍的問題，其中原因有很多，大致可歸納為這兩類：

一、掌握不深刻，做題不順手

做題的時候，有些同學會有一些“小缺點”，題目看懂、理解，知道答案了，就覺得自己掌握了。對于一個知識點的掌握，這樣其實遠遠不夠。就像我們見到一個陌生人，知道了姓名和長相，就覺得自己認識了。但我們還不知道他的喜好、個性，所以再看到也許就忘記了。

真正對一道題的了解和熟悉，是從題目本身，延伸到它所包含的知識點，并且搞清楚那一個知識點上的原理、解題方式。這樣，即使這個知識題下次變出了不同的題目，但因為你了解了，“萬變不離其宗”，你的腦海里便自然而然出現了知識點的總結、解題的思路。胸有成竹，說的就是對知識點深耕過的同學，到了考場上，自然而然便不緊張了。

二、自信不足，思慮過多

要對自己有信心，常常告訴自己：“我可以”。有些同學平時常常自責，擔心自己做不好，其實大可不必。錯了就重新來過，我們本來就是不斷在“試錯”，大人如是，更別說你們是學生了。

常?？淇渥约?，鼓勵鼓勵自己，自信心會慢慢提升起來。這樣學習也順利了，掌握起來也快了，考試自然而然就有成了。

還有的同學總是擔心自己會考不好，然后開始預設種種壞的結果。記住一句話“還沒有發生的事情，不去想”。不然，因為這些還沒發生的事情，拿筆發抖，腦子空白，不是加速了“壞結果”的生成嗎？

針對這些原因，我有幾個建議：

一、刻意練習

如果是熟練度不夠，那就得加強刻意練習。知識點已經懂了，但熟練度不夠，這樣導致丟分實在有點可惜，所以要加強反復練習，可遵循“艾賓浩斯記憶遺忘曲線”的規律，對知識點做到預習—學習—復習—重復練習，對相似的題型可以舉一反三。這樣在考試時就不會回憶困難。

你可以設想一下，“1+1=2”這類的題目你從小到大已經做了不知多少遍了，再怎么程度的大考，我相信你也不會出錯，因為你已經非常熟練，爛記于心了。

二、提高效率

平時做作業和小測試，在邊上放一個小時鐘，給自己計時。有時候，因為你解題太過投入，時間不知不覺流逝，自己卻不知道。這反映到考場上，是做題效率較低，要在規定的時間內完成答卷，你就會感到時間不夠用。

因此在平時做作業和測試時，也要講究速度和效率，要規定自己在預定的時間內完成多少內容。也可以在面臨大考前，多做幾套模擬試卷，做模擬試卷時一定要在預定的時間內完成。

三、調整心態

考前焦慮是正常反應，每個學生都會出現。適當的焦慮會調動潛能，使你能迅速進入考試狀態。但過度焦慮則會適得其反。如何避免過度焦慮呢？有以下幾點建議：

1.接受并認可自己的真實的水平?？陀^評價自己的學習能力、成績水平、心理狀態?！翱荚嚥粌H僅是考知識，同時也考驗心理?！笨荚嚂r如果能保持良好的心理狀態，對成績的提升一定是有積極意義的。

2.認清考試的目的?？荚嚨淖钪饕康氖菣z測自己所學知識的掌握程度，幫助發現問題，通過考試知道自己哪些掌握了，哪些還需要進一步加強。從而促進今后進一步學習。但很多同學把考試理解為“競爭”“比較”“排名”等，這樣就增加了心理負擔。

3.改變對考試的認知?！叭f一考砸了怎么辦？”“考不好就完了！”“考不好太沒有面子了！”經常沉浸在這種災難化的思維中，哪能不緊張??！人生考場無處不在，學生考試無數次，學習階段的考試是必不可少的，考試成績并不能判斷一個人的好壞，一次考試成績也不會左右了一個人的人生。是你將考試看得太重要了，要將考試當做生活中很平常的一件事來看待，以“平常心”來直面考試。這才能放下包袱，輕裝上陣，這樣考試成績反而能穩定輸出。

馬上就要進入考試季，同學們可以根據自身情況，有針對性地復習知識點，調整心態，相信自己會擁有一個滿意的結果。