考砸了第一門課，情緒影響到后幾門，怎么辦？

丁光木

老師，我是一名高中生，在班上的成績屬于中等水平。然而，這次期中考試，我的成績卻排在班上倒數第四名。說實在的，我不應該考出如此差的成績。這次考得如此差是因為我考試中出現了很大的情緒問題。事情是這樣的：第一天上午考語文，我先做完基礎題，接著寫作文。當我快要寫完時，我突然看了一下題目的詳細內容，結果發現我看錯了題，于是趕快把內容全部劃掉，一看時間，還剩下17分鐘。我心里一下子急躁起來，腦子嗡嗡作響，思維處于僵化狀態，越著急越寫不下去，最后沒寫幾個字。后幾場我再也沒心思考了。老師，我真擔心以后還會出現這種情況。怎么辦呢？

一般來說，同學們在第一場考試之后大致會出現以下3種心理狀態。

（1）鎮靜型。即不論第一場考得好與不好，情緒都比較穩定。這類同學自控能力較強，能夠及時總結經驗，迎接后面的幾門考試。這種心理狀態有利于他們充分發揮自己的智力水平。

（2）驕傲型。即第一場考得較好便自以為是，沾沾自喜，認為接下來幾場考試不成問題。這種驕傲的心理狀態，難免使他們對接下來的幾場考試掉以輕心，過高地估計自己；而在考試中一旦遇到困難，容易慌張，沉不住氣。

（3）灰心型。即第一場考得不好，便垂頭喪氣，無精打采，對接下來幾場考試喪失信心，更有甚者放棄了后幾場考試。

以上猿種心態中的第二種和第三種對自己正常水平的發揮極為不利，那么怎樣使自己在接下來幾場考試中不受第一場考試情緒的影響呢？建議做到以下5點：

第一，簡單分析一下第一場考試沒考好的原因。如果是心情緊張，就應當積極調整，放松自己，卸下不必要的心理包袱；如果是準備不充分，就要抓緊時間復習后面幾門功課?？傊?，第一場沒考好已成定局，后悔也沒有用，重要的是把后幾科考好。

第二，出考場以后，不要急于找同學對答案；對答案反而會影響自己的情緒。判斷對錯要放到全部考試結束以后，尤其是中考、高考更應如此。因此，考完一門就應該把它放到一邊，注意力迅速轉移到后面幾場考試中去。

第三，與同學們在一起時，最好避開考試話題，談些開心的事，忘掉考試中的不愉快。

第四，要有發揮自己正常水平的決心和信心“在哪里跌倒就在哪里爬起來”。同時，可以回憶一下以往在考試中曾取得過的好成績，要對自己充滿信心。

第五，需要說明一點：一般從小學到高中畢業，正規的考試幾乎都是從語文開始的。語文考試的好壞，對后面幾場考試有一定影響，所以，要根據自己的水平正確估計。特別是在中考和高考中，誰都難免會出現這樣或那樣的失誤。如自己平時的語文成績是96分左右（滿分120分），那么這次考試的出錯率不過20%，就應當說是正常發揮了。不要因為一兩道題沒答出來或答錯了，就認為自己考得不好而影響情緒。

總之，考試還在繼續，應迅速從第一場考試的失利中擺脫出來，發揮自己的正常水平，只有這樣總成績才能提高。