冬季太陽，你曬對了嗎？

文/鮑秀蘭專家團隊

我們一直強調曬太陽的重要性，爸爸媽媽知道為什么嗎？是可以補鈣還是可以退黃疸呢？冬天如何才能給寶寶正確曬太陽？然而，曬太陽并不是越多越好。今天我們就來聊聊寶寶曬太陽那些事兒！

曬太陽好處多

對視力好。丹麥的一項研究發現，隨著日照時間的增長，兒童的眼軸生長和近視發展呈下降趨勢。生命早期的陽光接觸有助于視力的發展。

世界很美，多帶寶寶出去走走。還有一項新的研究表明，每周增加一小時戶外時間，近視的風險就會下降約2%。當然，這并不是讓寶寶直視太陽，正常地曬太陽即可。

增強體質。這點可以說是大自然的恩賜。戶外曬太陽，日光中的紫外線具有消毒殺菌的作用，還可以刺激人體造血、促進人體血液循環；新鮮空氣中含有充足的氧氣，寶寶腦生長發育迅速，氧的消耗量大于成年人，因此需要吸入更多的新鮮空氣；冬季，適當的寒冷刺激可增加人體體溫調節的能力，提高寶寶對寒冷刺激的耐受力。

冬季如何正確曬太陽？

選擇正確的時間。上午9～10 點，此時紅外線強，紫外線偏弱，可以促進新陳代謝；下午16～17點，紫外線燈的X 光束成分多，可以促進腸道對鈣、磷的吸收，增強體質。上午10 點至下午4 點，這期間紫外線最強，可能會傷害寶寶的皮膚。

時間不宜過長。陽光是自然界中最寶貴的禮物之一，它不僅能促進人體的維生素D 合成，還能增強人體的免疫力。因此，許多家長都希望自己的孩子能多曬曬太陽，以便增強抵抗力。曬的時間呢，倒是沒有固定要求，只要不曬傷，做好防曬工作即可。

關于曬太陽的時間，并沒有固定的要求。只要能保證孩子不被曬傷，并且做好防曬工作，那么就可以根據自己的實際情況來安排。不過需要注意的是，之前沒有曬過太陽，剛開始曬的話，需要循序漸進，由每天十幾分鐘逐漸增加至1～2 小時。這樣可以讓孩子的皮膚逐漸適應陽光的照射，避免曬太多導致皮膚受損。此外，家長還需要注意孩子的防曬工作。雖然曬太陽有益于孩子的健康，但是過量的紫外線照射會對孩子的皮膚造成傷害。因此，在曬太陽的時候，一定要給孩子涂抹防曬霜，戴好帽子，避免陽光直接照射到孩子的臉部和頸部。

6月齡以下寶寶，避免陽光直射

6 個月以下的寶寶要盡量避免陽光直射。家長可以選擇樹蔭較多的地方，適當削弱紫外線對寶寶的傷害。

曬太陽有助于退黃疸？

曬太陽退黃疸收效甚微，所以并不建議。黃疸怎么辦？病理性黃疸要遵醫囑治療，生理性黃疸鼓勵寶寶多吃多排，定期監測經皮黃疸指數。

寶寶太小，隔著玻璃曬行不行？

玻璃會削弱紫外線甚至隔絕紫外線，因此隔著玻璃曬是沒有作用的。家長可以選擇樹蔭較多的地方。曬太陽雖好，爸爸媽媽們也要注意上述這些注意事項哦。