小學低段立定跳遠教學實踐對策

朱巧玲

立定跳遠是低幼年級體育教學的重要活動之一，是田徑運動“跑跳擲”中最基礎的教學環節，是集彈跳力、爆發力、身體協調性、身體素質和專項技術技巧于一體的運動。在小學低段立定跳遠教學設計中，教師要以提高學生立定跳遠的整體運動能力為目標，積極進取、開拓創新，使之既符合運動要求，又能促進小學生身體健康成長；通過科學的計劃、細致的準備、規范的教學，讓小學低段學生規范、準確地掌握立定跳遠運動的基本技能，打好身體素質基礎，培養體育運動興趣，使這項基礎運動在小學體育活動中起重要的引領作用。本文結合小學一至三年級體育教學實踐中如何開展立定跳遠教學進行探討。

一、立目標，巧分段，因齡而異定計劃

立定跳遠作為一項基礎的運動項目，教師如果毫無目標指向地教學，可以在小學一二三年級的體育課中隨意安排一兩節課，帶著學生找一個場地，簡單地指出幾個跳躍要點，讓學生排成一隊魚貫而跳。這樣一來，教學內容或可以完成，但是三年結束，學生基本還是以自我感覺完成所謂的“原地雙腳跳躍”一個動作而已，無從達到領會立定跳遠動作要領、掌握該項運動技巧、提高身體素質的教學目的，不要說為學校體育特長生儲備預備人選，更不要說為初、高中階段的身體專項素質測試做長遠準備了。三個學年的教學使大部分學生基本掌握該項運動的基本要領，培養體育運動興趣，是低段立定跳遠教學的基本目標。

（一）領會課標精神，制定長遠計劃

教師要通過義務教育課程方案和體育課程標準的貫徹，結合學校特色體育項目和基礎田徑項目，均衡制定教學計劃，特別要針對小學生年齡特點和心理特征，從長遠角度制定課程計劃，并明確這些課程的連續性和銜接性，規劃好近、中、遠三個階段的目標課時和完成情況，這樣在整個學年的課程安排上目標明確、課程緊湊、教學效果明顯。教師制定教學計劃時盡可能明晰、有層次感，以便后續教學訓練的易操作性，還要注重與教研組和學校領導的溝通，向學校表明教學的基本意圖和思路，爭取學校的支持，納入學校體育校本課程開發范疇。

（二）明確教學目的，分段把握重點

有了明晰的教學規劃之后，教師可以根據年度教學安排，適時設置立定跳遠的具體教學任務，通常以一學期安排 3-4節課時為這一專項教學時間。根據這一學期專項教學規劃和具體完成目標，在教學中圍繞重點、要點、節點組織實施，學生也比較清晰教師的教學目標和教學意圖，師生配合默契度高，教學質量才有保證。教師還可以圍繞重點將日常其他課程作為相輔相成的輔助手段，使整個學期教學任務具有連貫性、統一性。同時教師要注意目標的基礎性，根據小學低段教學目的，不把教學目標和教學重點圈定在某一特定指標范圍，讓學生廣泛接受基礎教育和基礎訓練（練習）。

（三）統籌課程安排，科學把握進度

在小學低段教學中，教師要始終遵循運動的基本規律，不將所謂的運動成績和達標要求作為教學目的，這樣在教學安排上就容易針對低段學生生理和心理特點統籌安排教學進度，由易到難、由簡到繁地推進教學進程。例如，為一二三年級制定不同年齡段的課程計劃，一年級以“樂趣”為主，課程多導入游戲；二年級以“興趣”為主，通過視頻欣賞、觀摩優秀運動員的表演，激發學生對這項運動的興趣；三年級則注重實踐體會，盡可能掌握該項運動的要領，達到運動的基本身體素質要求。通過三個學年的學習和訓練，大部分學生不知不覺地掌握了該項運動的基本技巧，整體運動能力也在潛移默化中得以提升。

二、提整體，重個性，因地制宜抓訓練

明確教學訓練的最終目的，制定詳細的訓練計劃，是抓好單項運動訓練的基礎。學校應從這個角度對小學初段體育教師的課程安排、教學目標的完成達成統一意見，使教師在教學中有連續性和目標性。即使個別教師因為教學任務有所調整，學校也能按照原來的教學方案延續教學計劃，保證教學任務的完整性。與此同時，不排異個性發展，教學計劃規范而不教條，教學手段豐富而不死板。

（一）確定年級分檔，突出年齡特點

小學低段學生，特別是一年級小朋友，剛剛從幼兒園過渡過來，許多思想和行為還未擺脫幼兒的思維，在立定跳遠及其他單項運動課程中，教師如果僅講解原理和要領，學生未必能夠理解。在這個年齡段的教學中，教師要帶學生做什么自己必須清清楚楚，讓學生在懵懵懂懂中完成預定目標。立定跳遠關鍵的是腿部力量的訓練和協調能力的提升，在課程中適量安排能鍛煉這兩種能力的游戲活動，例如，輔助練習原地縱跳，主要是踝關節發力，配合擺臂帶動身體向上，使上下肢肌肉得到鍛煉，體會觸地發力，特別促進下肢長骨的生長發育，再配合單人跳短繩，先徒手跳躍，感受腿部發力點和觸地點，依次感受搖繩從腳下過時向上、促進其上下肢協調.對下肢的骨骼生長發育起著非常積極的作用，這些因素剛好是完成立定跳遠的基本身體素質條件。更重要的是，跳繩活動很容易布置成家庭作業的形式，讓學生回家多加練習，家長也要共同參與。

（二）增加娛樂元素，突出運動樂趣

在低段學生專項運動能力訓練中，教師要突出運動的樂趣，引導學生在不知不覺、興趣盎然的狀態中提高能力。例如，在組織學生跳繩練習，促進力量訓練時，僅單人跳繩難免單調乏味，教師在課堂上可以組織雙人跳繩、分組跳繩、集體跳繩活動，既活躍了課堂氛圍，學生又能積極參與，運動效果明顯。跳繩只是游戲活動中促進立定跳遠練習的一種，教師還要因地制宜地導入其他簡單易行的游戲，以達到專項練習的目的。例如，在一二年級的體育課中，安排男生“看誰摸得高”、女生“小皮球跳得高”活動，作為立定跳遠專項訓練的補充課程，利用簡單的摸高道具和橡皮繩，讓男女生分成兩組，男生依序每人三次，按最高的高度記錄，在眾目睽睽之下，每個男生都會奮力一跳，女生更是在“小皮球游戲”中訓練了腿部力量和身體的協調性，過程中樂趣多多，學生參與度普遍很高，不知不覺中訓練了專項能力，為后續專題訓練打下了良好的基礎。

（三）注重個性發展，提高整體水平

不同的學生都有不同的擅長項目，教師在小學低段體育課程教學中一定要把握，鼓勵個性發展，但是要杜絕過分看重成績的想法。這一階段的學生由于身體發育、心智成長、基因遺傳、家庭條件、成長環境不同，可能會對某些項目表現出一定的關注和興趣，也可能比其他同齡的學生擅長某一運動。對于基礎性的運動項目——立定跳遠也是一樣，有的學生有比較突出的彈跳能力和協調性，而且模仿能力很強，教師簡單的示范都能比較準確地模仿，運動能力比其他學生強許多，針對這種情況，教師要給予肯定，這樣一是增強學生的自信心，為其后期在運動方面有所發展打好基礎；二是讓學生作為示范，帶領其他學生掌握要領。除此之外，教師一定不能厚此薄彼，要讓每個學生都有機會學習這項運動的基本技能，即使個別學生身體素質較弱、協調能力較差，教師也要有差異地針對其薄弱環節制定切實可行的教學方法，盡量縮短其與其他同學的差距。還有部分學生身體發育遲緩，教師不能拔苗助長，即使在學期末也未能達到預期教學目標，學生依然增強了愛好體育活動的意識，掌握了科學鍛煉的方法。

三、保安全，重細節，因材施教促成長

以學生發展為中心，教師要看重學生的整體發展和長遠發展，將小學階段的教學當成學生打好基礎、培養興趣、樹立理念的關鍵節點，堅持以學生健康為第一的思想觀念，在課程設置、教學內容、實際訓練（練習）中充分考慮學生安全和健康因素。

（一）增強安全意識，優化健康理念

低年齡段的小學生本身猶如稚嫩的花朵，教師在體育教學中一定要有安全意識，一切以學生的身體健康為根本。立定跳遠作為一項基礎的體育運動，也存在一定的安全隱患，無論在低幼階段的一年級和初段末期的三年級，還是在專項技能訓練和輔助教學活動中，教師始終要把運動安全放在第一位，包括在體育課程之前的課程計劃上的綜合考慮，做到安全計劃有預案、有組織、有重點。例如，初幼階段學生的輔助游戲課程，在教案的準備中，教師要充分考慮各種安全因素，盡量將上課地點安排在空曠、平整的大操場上，充分發揮班長、體育委員等班干部的小助手作用，將學生的所有活動控制在教師的目控范圍；針對運動損傷規律，加強活動前的熱身準備，有針對性地預防跳躍運動容易出現的損傷問題；課程設置上把握由易到難、循序漸進的原則，不要貪多求大，引導學生從小樹立健康運動的理念。

（二）綜合教學手段，保障教學根本

作為專項運動課程教學，其根本目的是整體提升學生的運動技能，讓絕大多數學生通過三學年的練習初步掌握該項運動技巧，達到提高身體素質的目標。教師在小學初段三個年級的專項練習中各有側重，如一年級的立定跳遠課程中多導入與力量訓練有關的游戲活動，整個課時計劃結束，學生對立定跳遠會形成初步印象；專項練習都是在不知不覺中進行的，二年級的專項課程中，學生初步掌握基本動作，堅持以比較規范的標準完成動作為目標，不對學生的成績進行刻意渲染；到了小學三年級，要讓大部分學生掌握立定跳遠的基本要領，動作規范、協調，并初步有力量的體現，特別是瞬間爆發力的表現，同時在教學中灌輸立定跳遠在未來與身體素質達標測試有密不可分的關系。三個階段綜合多種教學手段，有側重、有遞進、有目標，總體保障了教學的根本。

（三）強調專業能力，提高自身水平

立定跳遠在小學初段的教學中更應體現體育教師的專業能力和職業素養，低年級學生有可能是第一次接觸專業的基礎體育項目訓練，看似簡單的一個專項訓練，其實是對體育教師業務能力和專業素質的極大考驗。教師除了要有周密的課程計劃和教案，還要運用嚴密、科學的手段對學生進行規范的訓練，在設計中前期導入與跳躍有關的游戲，逐步引向規范的跳躍訓練。為了更直觀地讓學生了解動作要領，教師可以制作APP，以優秀運動員為榜樣，讓學生欣賞專業運動員瞬間力量爆發產生的運動韻律美，讓學生愛上這項運動，然后對該項運動的要點、難點在視頻中進行科學細分，通過慢動作分解等手段進行教學，將立定跳遠動作分解成預擺、起跳、騰空、落地緩沖四個步驟，這些講解對學生來說直截了當，更容易理解和接受。

事實證明，運動實踐課前的APP教學，對學生形成對該項體育運動的初步認知，領會運動要點和模仿動作有著事半功倍的作用。在這一基礎上，體育教師自身對學生的示范引領作用尤為關鍵。體育教師可能有各自擅長的運動（教學）項目，在具體教學中，一定要努力提高自己的專項水平，加強體能和專項訓練，非本專業的教師要放下身段，虛心向專業教師請教。教師在課堂上的奮力一跳如果能有出色的表現，比視頻宣傳、理論講解效果要好得多。出色的業務表現對學生的示范效益明顯，有一種“光環”效應，對樹立教師威信，擴大教師的號召力有明顯效果，更有利于教師的后續教學工作。

（四）引領學生參與，豐富教學手段

在體育運動中，學生的興趣非常關鍵，喜歡運動的學生非常熱情、積極參與，部分不喜歡運動的學生則比較被動，參與度不高。教師要根據不同類型的學生，通過前期的導入游戲、APP教學等綜合手段，初步培養學生對該項運動的興趣，綜合運用誘導、啟發、合作、游戲、激勵、評價等教學方法，激發學生學習的自覺性和積極性，讓學生充分發揮自身的想象力，在活動中真正體驗到體育活動的樂趣，留給學生足夠的時間和空間。而教學過程中，教師引導學生自主選擇，創設形式多樣的練習手段，讓學生在課堂上盡情展示他們閃光的一面。學生踴躍參與自評和互評，利用教師評價等多種評價活動，達到取長補短的目的。部分學生有一定的運動天賦，身體素質好、領悟能力強，很快就能掌握運動要領，教師要在學校后備運動項目人員配備中給予其關注，作為學校儲備體育運動人才和特色體育項目的后備人才。

四、結語

總而言之，立定跳遠是一項體育運動基礎項目，在小學初段體育課中進行較為系統的訓練，對學生初步熟悉體育運動知識、培養體育運動興趣有著非常顯著的引領作用。小學體育教師通過對該項目的教學領會新課標精神，學會科學安排課程，掌握學生運動心理及運動規律，特別是通過對立定跳遠項目的教學及時總結經驗教訓，對其他運動項目、體育課程教學也有觸類旁通、舉一反三的作用。所以，作為小學體育教師，一定要加強業務學習，從一定的思想高度切入小學體育教學工作，在具體項目教學中客觀審視自身的專長和不足；杜絕不負責任、敷衍了事的消極心理，以及只為完成課時不顧教學質量的應付做法；杜絕違背科學規律、貪大求全的偏激做法，以及未從實際情況出發，罔顧低段學生身體、生理、心智發育的客觀狀況，以所謂“高標準、嚴要求”對學生進行拔苗助長式的訓練。立定跳遠雖然只是小學階段中一門普通的體育訓練課程，但是蘊含著體育教師對教育事業的熱愛、對本職工作的責任、對青少年學生的關愛，體現了體育教師的專業素養和業務能力，對學生的長遠發展有著積極的促進作用。