培養體育運動興趣 增進心理健康

萬衛東

摘要:正確認識健康的概念,利用體育教學與促進心理健康教育的相互關系,增強學生心理健康。心理健康對人的生活、學習和工作都有重要意義。

關鍵詞:體育運動;興趣;心理健康

一、大學生心理健康的現狀

我國大學生中的大多數都屬心理健康者,但也有約占20%的大學生,存在不同程度的心理健康問題。據天津市的統計,在該市5萬名大學生中,約有16%以上的學生分別患有恐怖癥、焦慮癥、疑病癥、強迫癥、抑郁癥和情感危險?！度嗣袢請蟆吩鴪蟮篮贾菔小洞髮W生心理衛生問題和對策研究》的結果,2961名大學生中,16.79%的學生存在著嚴重的心理健康問題,而且隨著年齡的增長,心理健康不良者有增多趨勢。

二、利用學生的直接興趣激發正確的學習動機

動機是激勵一個人去活動的心理原因,對學習起著積極的推動作用,是積極性的核心。在體育活動中,學生的學習動機是多樣的,但歸納起來,可分直接動機和間接動機兩種,直接動機是與體育活動直接相聯系的動機,它是以自己直接感興趣的東西作為學習的動力。

三、學生興趣與注意力的培養和運用

注意是人的心理對一定對象的指向和集中。注意的心理過程,是對事物的感覺、思維的反映。注意是認識事物的起點,在體育活動中,如果心不在焉或注意力不集中,便不能掌握好所學的內容,就會出現錯誤或傷害事故。

注意分被動與主動兩種,被動注意是屬于本能的,沒有自覺的目的,也不需要意志去努力,它由條件刺激或個人愛好所產生。在教學中,運用注意規律,組織和保持學生注意的時候,要向學生講明鍛煉身體的意義,每節課、每個動作的目的和要求,指出完成動作的關鍵和難點,盡可能利用那些能引起學生注意的因素,把學個從被動注意引導問主動注意上來。還可以采用提示的方法來引起學生注意。

四、體育運動促進心理健康

4.1 改善情緒

健康、穩定的情緒能使人對現實保持積極的態度,有效地學習。經常參加體育活動可以為郁積的各種消極情緒提供一個發泄口,尤其可使用受挫折后產生的沖動得到升華或轉移,可心消除輕微情緒障礙,減緩和治療某些心理疾病,如抑郁癥等。

4.2 培養意志

一個心理健康的人,應有明確的學習和生活目的,并有達到目的的堅定信念和自覺行為。其行為表現出果斷、堅韌、自制的毅力。體育運動一般伴有艱苦、疲勞、激烈、對抗、競爭等特點。在參加運動時,總是伴隨著強烈的情緒體驗和明顯意志努力。因此,通過體育運動有助于培養人的勇敢頑強、吃苦耐勞、堅持不懈、克服困難的思想作風,有助于培養團結友愛、互相幫助、集體主義和愛國主義精神,有助于培養機智靈活、沉著果斷、謙虛謹慎等意志品質,使人保持積極身上的心理狀態。

4.3 人際關系和諧

一個心理健康的人,應具有寬容、熱情、友愛、合群等品質,能妥善處理人際關系。體育運動過程中存在著人與人之間、個人與集體之間、集體與集體之間的相互交往性,這種交往性可以使群體中成員,在體育運動中相互影響、相互作用,產生情感上的相互感染、溝通,從而增進了解。由于體育運動的集體性和公開性,在體育運動中的人際交往,能夠促進良好人際關系的發展,融洽關系,團結協作,這也助于心理健康。

4.4 自我認識正確

一個具有正確的自我觀,就意味著他能客觀地認識自己和對待自己。體育運動有助于認識自我。體育運動大多是集體性、競爭性的活動,自己的能力的高低、修養的好壞、魅力的大小、都會明顯的表現出來,使自己對自我有一個比較符合實際的認識。競爭的成功可以提高自信心和抱負水平,可以獲得同伴和集體的承認,從而可以正確地認識自己的社會價值。體育還可以有助于自我教育。在體育運動中暴露自己的缺點發現自己的優點,不斷修正自己的認識和行為,對自己的潛能和長處發揚光大,對自己的缺點和不足努力改正和克服,正確對待成功與失敗。

五、充分利用學校體育的手段來增進學生的心理健康

5.1 適度的體育鍛煉

人在受到某種挫折時,在大腦里形成一個強刺激,從而引起一個興奮灶使人陷進痛苦和懊喪之中。如果這時去從事體育運動(最好是兩個人以上的運動項目),就可以轉移大腦皮層中的興奮中 心,運動中樞的興奮就會抑制痛苦中樞的興奮性,這時候往往只注意身體的運動,而把煩惱拋到腦后,起到轉移注意力的作用,有益于大腦活動的調節。

5.2 利用運動項目本身的特點,促進心理健康

經常進行籃、排、足球以及接力跑、拔河等集體項目的鍛 煉,在對抗比賽的過程中會讓人慢慢地改變孤僻的習性,逐步適應與同伴的交往,團結互助。而參加游泳、溜冰、單雙杠、跳馬等項目的運動,則會使學生在運動中不斷地克服害怕摔倒等膽怯心理,以勇敢無畏的精神去 戰勝困難,越過障礙,克服和消除靦腆、膽怯和自卑的心理障礙。

總之:體育的興趣、愛好和習慣,在體育活動實踐中有其不同的意義,興趣是一種心理傾向,愛好是一種行為的積極表現,而習慣則成為生活中的“自然”行為,在體育教學過程中,我們一般是在提高人們對體育活動意義認識的基礎上促進他們對此發生興趣、愛好,以致形成了經常從事體育鍛煉的習慣,從而使學生身心健康發展。

參考文獻:

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