釋放情緒要注意“度”

王明勤

在日常生活中，我們經常會產生一些糟糕的情緒——或憂愁、沮喪，或浮躁、不安，或苦悶、痛苦，或焦急、緊張，或恥辱、后悔，或憤怒、憎恨，或懷疑、猶豫，或嫉妒、不滿，或自卑、消沉，或恐懼、悲哀……七年級思想品德教材把這些情緒表現統稱為消極情緒。產生這些消極情緒的原因究竟是什么？讓我們帶著這個問題一起走進豐富多彩的情緒世界。

大家都知道，情緒人人皆有，它作為人體內的機能狀態，在通常狀態下，本無所謂積極與消極、良好與不良。只有當自身受到外界某種刺激且又處于非正常狀態下產生情感波動的心理反應時，才會產生喜、怒、哀、懼等不同情緒。人在釋放喜、怒、哀、懼這些情緒時，由于大腦應激機能對其情緒釋放過程的“度”掌控程度不同，就會出現如下三種不同的情形或結果。

一是情緒釋放“過度”

過度，會導致物極必反。例如喜極生悲。遇好事，狂喜不已，亢奮突增，精神失常。范進因中舉喜極而瘋，有人因中頭彩大獎喜極而亡。又如怒大傷身。古人說：“喜怒不節則傷臟，臟傷則病起于陽?！庇形徽苋艘苍f過這樣的話，怒氣是別人吐了出來而你卻接到口里的那種東西，你吞下便會反胃，不僅會傷害身心，還可能導致其他后果。又如哀徹傷心?！靶恼?，五臟六腑之大主也?！惫使湃苏f：“悲哀愁憂則心動，心動則五臟六腑皆搖?！蔽迮K六腑皆搖，必致疾病。再如懼甚傷神。醫務人員研究表明，恐懼至極會導致心跳加快、紅細胞數量激增、血液凝聚加快、心律不齊、血壓上升、臉色蒼白、心區疼痛、四肢發冷、昏厥、尿失禁等，甚至還會帶來神態失常，患上恐懼癥或精神病。

為什么人會喜極生悲、怒大傷身、哀徹傷心、懼甚傷神呢？人在釋放情緒時，大腦由于應激過度、過強、過猛、過烈、過久，破壞了原有的正常的應激機能組織，使生理、心理失去平衡，造成人體內各系統器官功能減弱，協調變差，出現障礙。

二是情緒釋放“弱度”

弱度，有可能功虧一簣。例如喜不到位，缺乏風趣幽默。有些人遇到高興的事，本應該盡情釋放，使自己興奮起來，可是他們就是樂觀不起來，豁達不起來，不風趣，不幽默，一本正經，總是抑制興奮。這就導致人體興奮系統器官功能減弱，致使其性格不開朗，逐漸趨于封閉狀態，甚至可能患上抑郁癥。又如怒不到位，缺乏凜然正氣。其實在生活中，有時候人及時發泄怒氣是很有必要的。但有些人卻看不到適當、適時發怒的好處，一味忍氣吞聲，積郁于胸，氣短胸悶。又如哀不到位，缺乏盡情傾訴。有些人遇到傷心事，尤其是面對親友的不幸遭遇時，本該痛痛快快地哭一場，以消釋胸中的極度悲痛，可是他們不向別人傾訴，仍讓悲哀存于心問，自我折磨，造成身心傷害。

人在釋放情緒的過程中，無論是喜不到位、怒不到位，還是哀不到位，都有一個共同特點，即突然堵住正在釋放著的情緒，使之不能自然而暢快地釋放至恰到好處，這樣會破壞人體內大腦應激反應和各種循環系統的和諧統一，致使胸中受堵、憋悶、發慌，造成身心傷害。

由以上分析可見，消極的不良情緒在于過度或弱度。消極情緒能否轉化為積極情緒呢？這可從下述的釋放情緒的第三種情形中找到答案。

三是情緒釋放“適度”

適度，各得其所。人的情緒釋放從興奮到抑制，從抑制再到興奮，只要適度，往復循環，恰到好處，就能形成積極的良好情緒。因為此時人的情緒釋放正好與大腦應激反應和各種循環系統和諧協調達到最佳狀態，使人精力充沛，心情愉快，一切活動都處在愉悅的心境中。一旦人有了這種心境，就有了積極的良好情緒。人有了積極的良好情緒，就有了健康的身心；身心健康，發展才有根基。人有了積極的良好情緒，就有了良好的品性；品性良好，做人才有高度。人有了積極的良好情緒，就有了寬廣的胸懷；胸懷寬廣，交往才會圓滿。人有了積極的良好情緒，就有了先進的思想；思想先進，干事才有力度。人有了積極的良好情緒，就有了豐盈的才智；才智豐盈，創新才會不斷。人有了積極的良好情緒，就有了積極的行為；行為積極，事業才會成功。

我們要學會掌控和調節情緒，克服消極的不良情緒，培養積極的良好情緒，做情緒的主人，擁有快樂健康的人生，讓我們的學習、生活和工作更加充實美好。