體育舞蹈對女大學生身心健康的影響

朱羅娜

摘 要：體育舞蹈進入高校體育課堂后深受大學生的喜愛，它以健身和健心的雙重功能受到高校學生的青睞和愛好，尤其是女大學生。體育舞蹈可有效降脂塑形，提高女大學生的平衡及柔韌性，使女大學生心理疾病和障礙得以改善。文章筆者采用文獻資料法和調查法對本校部分女大學生進行調查，結果顯示：體育舞蹈運動利于女大學生的身體形態的改善、利于平衡和柔韌性的提升、利于心理健康水平的提升。

關鍵詞：體育舞蹈；女大學生；身心健康；影響

1.研究對象

1.1研究對象

以西安體育學院舞蹈專業女學生19例為實驗組（A），并隨機抽取10例非選修體育舞蹈女生作為對照（B）。

2.結果與分析

2.1體育舞蹈對女大學生身體健康的影響

2.1.1對改善女大學生的身體形態的影響

體育舞蹈是以有氧運動為主的運動，屬于中等強運動度，使低密度的脂蛋白表達水平降低，導致脂肪代謝運動的改善而促進人體能量消耗的增加。有研究顯示：體育舞蹈運動可改善女大學生的身體圍度，使女大學生的腰圍、臀圍等均有效改善。這也從側面證明體育舞蹈可促進女大學生脂肪分布。

2.1.2對提高平衡和柔韌性的影響

平衡能力是身體維持姿勢的能力。人的平衡能力，分為靜態平衡和動態平衡。靜態平衡能力，是指身體在相對靜止狀態下，保持身體姿勢穩定的能力；動力性平衡，是指身體在運動中調控自重心的能力。人體平衡的調節維持能力由三個環節決定（或三種傳入感覺）：前庭位置覺、本體感覺、視覺，這三個環節（或感覺）聯合作用，實現人體的平衡，即平衡三聯。

柔韌性指人體關節活動幅度以及關節韌帶、肌腱、肌肉、皮膚和其他組織的彈性和伸展能力，即關節和關節系統的活動范圍。體育舞蹈是由不同類型的動作組成，可對身體各個部位的關節、肌肉進行有效牽拉，從而達到增加關節活動范圍、提升靈活性和韌帶彈性的效果。

2.1.3對女大學生心肺功能產生的影響

體育舞蹈動作幅度大，肌肉活動需要大量的氧氣，改善了肺的彈性回縮力，使呼吸肌的力量加強，肺的通氣量加大；而體育舞蹈動作需要保持挺胸、昂頭，胸廓因此擴大，接著肺活量隨之增大，使得呼吸深度亦增加，利于女大學生的呼吸既能的提升。

2.2體育舞蹈對女大學生心理健康的影響

體育舞蹈能夠有效改善女大學生心理素質，而最可能原因體育舞蹈有氧呼吸運動可有效抑制舞者抑郁、焦慮；體育舞蹈可有效改善舞者身體形態，而身體形態的不斷改善也可以降低女大學生的抑郁、焦慮、恐怖水平。而軀體化、精神病癥的改善多因在翩翩起舞時，人的注意力得到有效轉移，舞者一門心思放在如何根據優美的旋律用動人、優雅的舞姿釋放情感，使機體得到充分的休息和調整。如華爾茲的婉轉流暢，起伏旋轉；探戈的抑揚頓挫、動與靜交織、灑脫奔放；桑巴的動感，熱烈、歡快；倫巴的纏綿，舒展等均能有效緩解女大學生心理壓力，當她們置身舞蹈和音樂中她們對美的追求得以實現，一系列焦慮、煩躁的情緒一掃而光。綜上分析，體育舞蹈具有化解心理障礙，陶冶情操，促進機體保健和有效恢復。

2.2.1體育舞蹈對女大學生心理健康的影響的表現

1.促進女大學生生處理人際關系方面的表現：舒適輕松的社交是個人四大需求之一，跳舞使你更善于人際關系，提高為人處事、公關社交的能力。一是與來自不同院系不同背景的學生交流，創造了人際交往的條件。二是在歡快的音樂中，學習群體通過面對面的對技術動作的互相交流與糾正能讓學生處在一個快樂與激情的氛圍中，讓學生心情愉悅，樂于交流。

2.促進女大學生個人不良情緒的舒解：體育舞蹈是一種無聲的語言，是人們交流思想，抒發感情最好的表達方式之一。它和人們的現實生活有著密切的聯系。也是人們社會生活和人際交往中一種積極有效的活動方式。良好的感情交流使人產生感情，相互受到感染，使人相互依戀產生友誼。使社會安定團結。同時也有利于文明禮貌習慣的培養，對提倡精神文明尚有良好的作用。參加體育舞蹈鍛煉時，優美動聽的音樂，活潑歡快的氣氛，美妙動人的舞蹈，會以十分微妙的信息傳遞與感染在場的每一個人。忘掉生活中的憂愁和煩惱，隨著強有力的旋律翩翩起舞，陶冶人們的心靈，使人們的身心得到愉快積極的休息和鍛煉。學生在音樂的引導下，逐漸培養審美感，內心受到藝術的熏陶，減輕學生的學習，生活壓力。音樂對人的心理是一種獨特的按摩，歡快愉悅的舞蹈氛圍可以讓學生忘卻現實的煩惱與不安，也是一個很好的個人壓力排解的渠道。

3.通過身體與身型的塑造，對建立個人自信心大有裨益。跳體育舞蹈使別人對你刮目相看，使自己對自己有更深一層自我價值的發現。很多體育舞蹈者曾有過怯場的羞澀的經歷，通過跳體育舞蹈逐步克服膽怯、恐懼，培養自信、自強。以堅定的信心和毅力去對付無數的考驗與挑戰。

3.結論

3.1結論

參加體育舞蹈鍛煉，可以顯著增強大學生的心肺功能，有效地促進肌肉力量和柔韌性的發展，有助于改善身體形態，增強體質和運動能力；長期參加體育舞蹈鍛煉，有益于大學生的心理健康，尤其在處理人際關系、抑郁、焦慮等項因子作用顯著。

體育舞蹈不僅對女大學生的身體健康發展有影響，如增強心肺功能、促進新陳代謝、塑造健美的體形、減脂瘦身，提高柔韌性、耐力性、靈敏性等身體素質，亦對女大學生的心理健康發展有影響，可以培養堅強的意志品質、增強自信心、調節情感情緒、提高智力水平的發展、建立完整獨立的人格、提高審美能力和社交能力，體育舞蹈鍛煉時的音樂還可以陶冶情操、提高音樂修養。

參考文獻：

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