孩子挑食怎么辦

李 濤

英國一項新調查發現，超過一半的兒童不吃蔬菜，44%的孩子不吃水果。在兒童肥胖癥日益嚴重的當今，孩子挑食已成為很多家長的一塊心病?！秼胗變荷攀秤媱澊笕芬粫髡?、英國營養學家安娜貝爾·卡梅爾對兒童挑食問題進行了20多年的研究后發現，九成兒童存在挑食的階段。為了幫助更多父母應對兒童挑食問題，卡梅爾在英國《每日郵報》發表文章，介紹了“讓孩子不挑食的妙招”。

自制健康快餐 家長自己動手，選擇優質瘦肉制作漢堡和比薩餅等孩子愛吃的食物。制作過程中可適當添加蔬菜、水果等健康食材。

常講“果蔬故事” 讓孩子愛上果蔬的一個有效方法是，經常給孩子講述“果蔬故事”，如蔬菜、水果如何生長以及吃了有何好處等。孩子對果蔬越了解，就越有可能愛上本來不愛吃的食物。

避免“討價還價” 如果孩子除了垃圾食品啥都不吃，家長不必著急，不要與之“討價還價”，也不要有過激反應。當孩子發現他怎么吵鬧你都不搭理時，用不了多久他就會自己放棄垃圾食品。

注重果蔬造型 要讓孩子愛上果蔬，不僅要使果蔬味道鮮美，而且還要設法讓果蔬看上去誘人。比如，把果蔬擺成卡通形狀，將雞肉與水果穿成“項鏈”或“愛心”等。

備好健康零食 如果在家準備好新鮮蔬果丁、酸奶、自制小餅干等相對更健康的零食，孩子一旦餓了就不會吃薯片、喝高熱量的飲料。

孩子參與烹飪 大多數孩子對燒飯興趣濃厚，參與欲望很強。在計劃和準備飯菜時，家長不妨讓孩子積極參與，自己動手擠果汁、打雞蛋、品嘗味道等。蔬菜燒好后，或水果洗凈切好之后，可以讓孩子自己拼盤。這些都有助于增強孩子的進食興趣。

卡梅爾還表示，讓孩子克服挑食毛病，養成健康飲食習慣，父母要做好榜樣，盡量與孩子共餐，這極為關鍵。