淺談課外活動對中學生的心理影響

李佳紅

【摘要】在心理健康成為人才素質的重要組成內容的今天，作為以身體活動促進學生身心發展的學校，體育必須承擔起促進學生心理健的重要作，它不僅有助于智力的發展和形成良好的心理品質，而且有助于人際關系的改善、自信心的增強，提高社會適應能力。同時，它還是治療和輔助治療心理疾病的有效手段之一。

【關鍵詞】課外體育活動 中學生心 理健康

中學階段是青少年身體、心理、個性快速成長的一個重要時期，伴隨著個性心理的形成，中學生心理問題表現得異常突出，外在為頂撞老師、破壞公物、不遵守學校規章制度，為此，學校加大管理力度。中學生這種心理疾病的長期存在，但影響其身心健康，而且為教學質量的提高設置了不少的障礙特別是給學校德育工作的管理帶來很大的困難。因此，本研究的意義在于分析造成中學生心理問題的成因以及體育課外活動對學生治療心理疾病有積極作用，并建議通過豐富課外體育課外活動的內容來促進對中學生心理健康。

1新課改中課外體育活動的作用

體育鍛煉對學生心理素質的提高有獨特的作用，不同的體育項目有著不同的作用。體育鍛煉有各種組織形式和活動內容，它消除學生緊張情緒、發泄內心沖動潛意識、郁悶和單調，并提高學生自信心和成就感，滿足心理需求，還能磨練性格、鍛煉意志。美國加利福尼亞大學的研究人員指出：經常參加體育鍛煉，能顯著松弛人的緊張神經，改善人們的自我感覺，消除失落和詛喪情緒，是保持增進心理健康、消除心理疾病的重要方法之一。體育作為一種心理治療和康復手已

經被廣泛應用。開展形式多樣的體育課外活動，能夠滿足各類學生的心理需要，這對提高中學生的心理素質提供了有利條件。

在新課改中課外體育活動作為體育課的繼續和延伸，它不僅對提高體育教學質方面有積極影響，并對學校實施新課改、全面提高中學生的身心素質有著重要作用。主要表現在：第一、對目前提高中學生體育健康課程的構成、內容體系、方式方法、校本教材開發等方面有一定作用。第二、對提高中學生素質教育有重大促進為提高中學生德、智、體、美的全面發展的提高。課外活動充分發揮學生自主能動性，課外體育活動有寬松的環境，自由地選擇體育鍛煉項目，對于培養中學生綜合素質和自學體育鍛煉能力的提高大有益處。

2課外體育活動對中學生心理健康的影響

2.1促進智力發展

心理學KG.Bmwn認為，智力是學習能力、保持知識、推理和應付新環境的能力，我國較多的心理學家任為，智力是指認識方面的各種能力，即觀察力、記憶力、思維能力、想象能力綜合，其核心是抽象思維能力。體育鍛煉對人的感知能力、記憶能力、想象能力、思維能力等方面的發展都有重要的作用。經常參加體育活動不僅能改善中學生中樞神經系統的功能，使大腦皮質興奮與抑制的交替轉換過程得到加強，改善大腦皮質神經系統的均衡性和準確性，促進人體感

知能力和觀察能力的發展，并使思維的靈活性、協調性和反應速度等得到改善和提高，進而促進學生的智力發展。并使中學生能夠有更好的精力去學習，是提高學生學習成績的有效手段。

2.2培養良好的情緒

心理疾病與人長期情緒低落、煩躁、壓抑等有關，但體育運動可以調節中學生的情緒、改善心理的不良反應。中學生由于持續、緊張學習，極易造成身心疲勞和神經衰弱，而體育鍛煉之所以能夠調節情緒、發展樂趣，其中最重要的原因是身體鍛煉的參與者能體驗到運動愉快感，即個體鍛煉后能產生滿足、愉悅、舒暢、積極參與活動感，使得能力感加強，這是與個體積極的感覺相聯系的最優化的心理狀態。所以經常積極參加體育鍛煉，尤其是參加那些自己喜愛和擅長的體育活動，可以使他們從中得到樂趣，振奮精神，陶冶情操，產生良好的情緒狀態。

2.3培養學生良好的品德

課外體育活動對培養學生的良好品德具有重要作用。課外體育活動能培養學生社會責任感、集體主義精神和開拓進取精神，并可培養學生自信、自立、自強堅毅和拼搏等優良個性心理品質。有關研究和體育實踐表明，身體練習可以改自我概念，有利于培養學生豐富的情感，陶冶學生的情操，能帶來流暢的情緒體驗，培養學生的主體意識、活潑愉快和積極向上的精神。課外體育活動又可使學生不良情緒得到合理形式的渲泄，使學生的精神狀態達到平穩而取得緩和，從而消除學生心理的疲勞，促進學生心理健康。

2.4增進師生交往，提高社會適應能力

體育課外活動可以加強老師與學生的交流，豐富多彩的課外活動會吸引師生的共同參與，從而為師生的交流提供廣闊的空問。一方面老師可以體察學生的心情，拉近與學生的距離，了解學生學習背后的故事，為日后的談話積累資料；另一方面使學生感覺老師的平易近人，建立師生之間的友誼。直接避免往后意見的分歧而導致的師生沖突。由于課外活動是在一定的社會環境中進行的，它總是與人群發生著交往和聯系，因此，可以通過課外體育活動來提高中學生的人際交往能力和社會適應能力，為他們走人社會適應現代化、信息化的節奏奠定了良好的基礎。

2.5課外體育鍛煉能治療心理疾病

在現代社會中，社會競爭的激烈和生活壓力的加大可能會使許多學生產生悲觀、失望的情緒，進而導致憂郁、孤獨等各種心理障礙的產生。心理學研究表明經常參加有氧鍛煉可以減少自我反應引起的心理和生活上的緊張。

美國科克凱爾迪等人1990年指出：體育鍛煉已成為治療心理疾病的一種很好的方法。

3結論

中學生普遍存在心理問題，心理疾病的形成是中學生自身的心理因素、學校教育因素、環境因素和家庭因素共同作用的結果，而體育課外活動為中學生心理疾病的消除和治療起到了很好的作用，不僅對中學生有著積極的影響，對教師的教學也是很好的促進，體育課外活動使得教學形成了一個良性循環，為中學生的心理健康和生理健康提供了有效的途徑，同時也促進了中學生學業的順利完成和和諧校園的建設。

4建議

通過以上研究表明體育課外活動對中學生心理健康的作用是積極的，因此，建議通過以下形式來豐富體育課外活動，目的在于進一步正確引導中學生的心理健康：

①開展學校傳統的體育課外活動，并根據各年齡層學生的特點設計體育課外活動；

②開設體育課外活動課程選修課并記錄學分；

③定期開展田徑運動會，趣味運動會及拓展運動以及師生共同參與的各項比賽。