青少年跳水運動員跳臺項目技術訓練研究

廖俊鼎

摘 要：在現代體育競技日益成熟的今天，整個跳水運動項目也實現了完善發展，無論是訓練機制，還是其中所包含的運動技巧，都需要結合跳水運動項目的特點，開展針對性訓練活動。在整個跳水運動項目中，需要運動員借助相關跳臺來進行起跳，在完成具體的空中動作之后，最終入水，從而實現個人的水上技巧展示。

關鍵詞：青少年；跳水運動員；跳臺項目；技術訓練；訓練方法

中圖分類號：G861.21 文獻標識碼：A 文章編號：1004-7344（2018）30-0036-02

1 引 言

對于跳水運動來說，需要參與者將個人的形體與力量，乃至自身的柔韌性和節奏感等多種因素相融合。就我國跳水運動來說，從20世紀30年代逐漸興起，跳水運動員通過展示自身靈活與輕巧等一系列特點，從而使得整個跳水運動實現了跨越發展。

2 研究對象與方法

2.1 研究對象

為準確全面了解青少年跳水運動員在跳臺項目技術訓練過程中的具體實施狀況及相關要求，本文針對廣東省的青少年跳水運動員訓練群體，抽取100人作為調查樣本，開展問卷調查。在本次100名調查對象中，其中90人為青少年跳水運動員，10人為青少年跳水運動的教練員。為確保整體結果能夠客觀反饋當前跳臺項目技術訓練的實施狀況。所以，在開展問卷調查選擇調查對象時，不做具體要求，隨機抽取。此外，在開展問卷調查活動時，要確保問卷，能及時收回。并結合科學分析，匯總調查結果。

2.2 研究方法

2.2.1 文獻資料法

在研究青少年跳水運動員跳臺項目技術訓練活動時，想要得到最佳研究結果，不僅需要充分注重完善研究方法，也需要從整個跳水運動項目的特征出發，結合具體影響因素，從而實現對跳水運動員跳臺項目技術訓練狀況的精準理解。但是，問卷調查有一定的局限性，所以無法全面、客觀的反映跳臺項目技術訓練的實際，因此，也要補充利用相關文獻，進而來彌補問卷調查的客觀不足，通過利用圖書資源以及網絡文獻，從而豐富青少年跳水運動員關于跳臺項目技術訓練活動的價值認知。

2.2.2 問卷調查法

在此次問卷調查過程中，并不對具體的問卷內容進行界定，允許學生和教練員結合自身的實際情況完成問卷調查?；厥涨闆r，詳見表1：青少年跳水運動員跳臺項目技術訓練活動統計表。此次共面向100位統計群體，發放調查問卷，問卷回收量為100份，有效問卷98份，有效比例為98%。整個問卷有效度檢驗過程中，通過對10位教練員進行問卷內容有效度評估，滿意度達到了100%。

2.2.3 對比分析法

在對當前青少年跳水運動員跳臺項目技術訓練狀況進行全面了解時，除了使用相關問卷調查來獲取認知，也要結合其他成熟的運動項目，進行經驗性借鑒。對于跳水運動而言，可以借鑒相近類型的水上運動來參考。但是對于跳臺項目技術訓練活動來說，其屬于該運動所獨有的形式，因此，當前我們在探索青少年跳水運動員的跳臺項目技術訓練機制時，要使用對比借鑒加獨立探索的思路，實現對運動員的最佳技術指導。

3 結 果

為全面認知青少年跳水運動跳臺項目技術訓練活動的實施狀況，當前在跳水運動訓練時，要結合影響青少年跳水訓練的各項要素，通過問卷調查，進而獲取相應的調查內容，實現對青少年跳水運動跳臺項目技術訓練狀況的全面認知。

3.1 跳水運動員跳臺項目技術訓練現狀分析

結合現代跳水運動的實施狀況，跳臺項目的技術訓練內容，主要包含了水上訓練與陸上訓練兩種方式。水上跳臺訓練則主要指的是運動員在水中不同跳臺上，進行完整、系統化的跳水練習。陸上的跳臺訓練則是借助海綿墊或者陸上彈網等多種平臺，進行跳水動作的分解、分組練習。跳臺跳水作為整個跳水運動的重要組成，主要是在堅硬且沒有彈性的跳水平臺上來實施，主要有5m和7.5m，以及10m三種跳臺類型。但是從2008年開始，我國的跳臺項目技術水平就明顯下降，優勢逐漸降低。

3.2 跳水運動員跳臺項目技術訓練問題分析

通過對整個調查問卷的結果進行匯總，結合廣東省跳水運動員的身心素質，為運動員跳臺跳水技術訓練制定如下方案：

對于跳水運動員來說，整個跳臺項目訓練過程中，其專項技術集中表現為：運動員自身的起跳技術、打開技術和壓水花技術三種。在整個訓練過程中，必須時刻關注運動員的身體素質，調整訓練方案。結合具體的問卷結果，以及跳水運動的訓練實際看，在未來整個跳臺項目技術訓練過程中，要注重做到：①要注重優化教練員隊伍的培養，切實提升教練員自身的執教水平，以及對跳水運動的個人理解。②要注重青少年跳水運動員的選材工作，通過科學篩選和有效甄別，從而確保整個跳臺項目的技術訓練活動能夠實現最佳效果。此外，在整個訓練過程中，要注重對訓練方法進行優化，尤其是通過合理使用各種器械，從而有效豐富訓練方法。當然，在這一過程中，也要注重將水上訓練與陸上訓練相融合，通過注重對整個跳臺項目的高難技術進行專項訓練，從而實現最佳培養效果。③也要注重結合運動員自身的生理指標，不斷調整和優化訓練方案，避免運動負荷量過大對運動員造成的損傷。

3.3 跳水運動員跳臺項目技術訓練的優化策略分析

結合當前跳水運動項目的特點與實際看，整個跳臺項目技術訓練過程中，要注重對整個訓練方案進行優化，具體來說：①要堅持塑造正確的訓練理念，逐漸提高訓練難度。想要讓整個跳臺技術訓練得以最佳難度呈現，就需要注重持續性開展訓練方案。②要注重處理好動作分解訓練與系統化訓練的關系，通過選擇針對性的訓練方案，從而確保整個跳臺項目技術訓練能夠得以最佳呈現?？陀^的看，在整個跳臺項目技術訓練時，其中往往涉及到諸多器械的選擇和應用，整個技術訓練時，也要注重優化對借助元素的合理應用。③要注重對多種訓練元素進行客觀、合理的搭配。對于跳水運動的教練員來說，要注重結合該運動項目的發展實際，以及運動員自身的身心素質，合理搭配訓練方案。比如，合理搭配水上訓練與陸上訓練之間的關系，基礎動作與高難度技術訓練的關系等等。通過不斷優化，從而實現跳水運動員訓練的最佳效果。

4 討 論

通過具體統計，我們看到，雖然跳水隊的跳臺項目競技水平實現了一定程度上的提升，但是整體實力依舊薄弱，在跳臺難度上，也未能展現出更大優勢，很多跳水運動員在比賽過程中，動作的質量也不高。實際上，在廣東省青少年跳水運動的跳水培養能力培養的初期，片面追求的是運動員的成績，忽略了技術水平的有效訓練，甚至片面追求難度技術。這就大大影響了跳水運動員自身關于跳臺技術的理解與練習。

多數跳水運動員在參與跳臺項目比賽過程中，跳水動作完成的質量并不高，技能發揮也不穩定，一定情況下影響了運動員的成績。所以，在當前青少年跳水運動員在日常訓練過程中，要以跳臺項目技術訓練活動為基礎，通過融入必要的訓練元素，從而實現青少年跳水運動員的最有效培養。

5 結 語

在廣東省跳水運動員培養過程中，處理要廣泛使用跳水運動訓練的常規性方法外，也需要并結合跳臺項目的具體特點，從而靈活使用各種訓練方法，比如：使用分解訓練法或者比賽訓練法等相關方法，通過切實提升跳水運動員對跳臺項目的充分認識，進而結合比賽時間和訓練要求，從而制定切合實際的訓練計劃和方案。當然，在這一過程中，也要針對運動員自身的特點和個性，合理安排訓練內容和負荷量，并且根據跳水運動員自身的實際狀況，優化訓練內容與負荷量，并且結合訓練實際，不斷調整訓練方案。

結合相關問卷調查，以及經驗總結，我們認為整個跳臺項目技術訓練過程中，應該堅持以青少年運動員自身的技術能力培養為核心，堅持以訓練質量為理解的前提，通過適時調整訓練的難度與量，從而實現整個跳水訓練中，整個跳臺項目技術訓練的難度與美學之間，實現有效統一。結合跳水運動實際來說，日常跳臺項目技術訓練過程中，不可能具備貼近實際的訓練環境，因此，整個訓練過程中，必須注重靈活使用“陸上跳臺”和“保護帶”等一系列輔助體育器械，從而實現跳水運動員的能力與技術訓練，從而真正提升跳水運動員的跳臺技術水平。

參考文獻

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收稿日期：2018-9-25