老人養生容易走進誤區

☉吳興玉

隨著年齡的增加，不少老年人越來越開始關注養生的話題，養生做好了可以起到強身健體的效果，但是很多人都容易走進一些養生的常見誤區。

一、飲食越清淡越好

在生活中經?？梢钥吹揭恍├先孙嬍尺^于清淡，甚至吃素。適度的吃素是好的，但是這樣長期吃素是非常不利于身體健康的，老人很容易出現身體消瘦或者虛胖，并且帶有全身乏力、肢體疼痛等癥狀，其實這就是長期吃素導致的營養不良所致。老年人飲食應做到葷素搭配，才能做到營養均衡。

二、植物油可以多吃

很多老年人認為植物油比動物油好，吃植物油不會發胖。其實這也是不正確的想法，植物油中含有豐富的不飽和脂肪酸，由于不飽和脂肪酸的不穩定性，進入機體后很容易被自由基氧化。但是老年人清除自由基的能力又比不上年輕人，所以過多的食用植物油會在體內產生過多的自由基，最后影響到生理功能，以致皮膚出現老化等情況，甚至增加得腫瘤的幾率。

三、多吃補品、保健品有益身體健康

現在市面上很多復合營養素的補品也只是滿足了一部分人的需要，而且其中含有的某些營養素還超過了這類營養素的安全值。其實高劑量的營養素對于身體健康并沒有很大的好處，還可能會增加患疾病的風險，所以老年人只要注意平時合理飲食，就可以獲得機體所需的營養素。

四、晨練越早越好

很多老人都覺得早上的空氣比較好，所以喜歡天還沒亮就出門鍛煉。其實在太陽出來前，空氣中的二氧化碳含量很高，空氣中堆積的污染物也很多，所以晨練最好選擇在太陽出來以后，并且在空氣清新的地方鍛煉。