生涯彩虹圖在大學生生涯輔導中的應用

徐偉文 何 潔 周必華 宋東亮 陳 瑤 陳士良

生涯彩虹圖（Life-career rainbow）是著名生涯大師舒伯（Donald E.Super）為了綜合闡述生涯發展階段與角色彼此間的相互影響，創造性地描繪出的一個多重角色生涯發展不同階段的綜合圖形工具。生涯是一個人從出生到死亡所經歷的多種角色、所處的生活空間環境、發生的預期以及非預期事件之總和。根據舒伯的生涯發展論，人的一生可以根據年齡及其在生涯發展中的主要任務分為5個階段：成長期、探索期、建立期、維持期和退出期。每一個人，在不同的生涯發展階段，會扮演（承擔）許多不同的角色，這些角色除與年齡及社會期望有關外，還與個人所涉入的時間及情緒程度有關聯，即每一階段都有顯著角色，如同彩虹同時具有許多色帶?！吧牟屎鐖D”形象地展現了生涯發展階段與角色彼此間相互影響的時空關系，很好地詮釋了生涯的定義，作為生涯輔導中一個很有效的工具而被廣為應用。

1 生涯彩虹圖的解讀

經典的生涯彩虹圖如圖1所示。半圓形的外圈，一般用黑色線條展示，代表著“年齡與生命階段”，顯示著個體生活的廣度（長度），對應著人生主要的發展階段和大致估算的年齡：成長期（0-15歲，約相當于兒童期）、探索期（15-25歲，約相當于青春期）、建立期（25-45歲，約相當于成人前期）、維持期（45-65歲，約相當于中年期）以及退出期（65歲以上，約相當于老年期）。半圓形的內圈，用不同色彩的模塊展示，代表了個體在生涯中所扮演的不同角色，顯示了個體生活空間的豐富度（高度）。孩子、學生、休閑者、公民、工作者、持家者（父母）被認為是最為典型的、大多數人都會在其一生中承擔的角色。每一色塊的長度代表了個體該角色從進入到退出的持續時間段（寬度），顏色面積（寬度*厚度）則代表了個體在該角色上投入的時間與精力的程度，面積越多表示該角色投入的程度越多。

不同的個體，在不同的生涯階段有著不同的角色，他們交互影響交織出個人獨特的生涯類型。各種角色之間是相互作用的，一個角色的成功，特別是早期的角色如果發展得比較好，將會為其他角色提供良好的關系基礎。同時，在同一個階段下（縱軸）多個角色之間投入精力的多少，是否有平衡協調各角色的關系，也會影響個體的生涯狀態。比如在某個角色投入過多精力而導致某個（或幾個）其他角色的失敗，進而因為關系的失衡而影響個體健康狀態及與社會關系的和諧狀態等。因此，利用生涯彩虹圖，我們可以對自己或者生涯輔導的來訪者進行當前狀態的“生涯體檢”，進而引導個體對未來的各階段進行合理調配，做出各種角色的計劃和安排，做好生涯設計與規劃，成為自己人生的設計師。

2 生涯彩虹圖在大學生生涯輔導中的應用

大學階段，正是學生生涯的探索階段。教育部辦公廳明確發文（關于印發《大學生職業發展與就業指導課程教學要求》的通知，教高廳〔2007〕7號），強調職業發展與就業指導課程建設是高校人才培養工作和畢業生就業工作的重要組成部分。在嚴峻的就業形勢以及大學生迫切需要提高綜合素質以適應未來生活的背景下， 國內許多高校越來越重視大學生職業生涯教育課程的開發和實施。通過課堂教學和咨詢輔導等方式激發大學生職業生涯發展的自主意識，引導大學生理性地規劃自身未來的發展，提升大學生的職業生涯適應力和成熟度。根據Peterson，Sampson & Reardon的定義（1991）：“生涯輔導的最終目標是增加當事人的能力，使其成為生涯問題的有效解決者及決定者?！碑敶囊巹澟嘤柡洼o導更強調使當事人成為生涯問題的有效解決者及豐富生涯可能性的主動創造者。生涯輔導者/培訓師在該過程其中起到引導、澄清與賦能的作用。鑒于生涯彩虹圖的特色與功能，在給大學生開設講授《大學生職業生涯規劃》課程及對個體進行生涯輔導中，可以從以下三個方面進行最基本的應用。

2.1 繪制生涯彩虹圖，加強當事人的角色認知

生涯輔導、培訓以及咨詢，最重要的作用是幫助當事人澄清與賦能。幫助受訓者或者來訪者更好的認識自己，是生涯認知和規劃的起點。生涯探索最基礎的步驟就是一個知己知彼、匹配適應的過程，隨后才是探索更多可能性和創造性的過程。所以在第一個環節，我們可以借助生涯彩虹圖繪制，引導學生更好的認識自己。具體操作建議：（1）給學生發放生涯彩虹圖繪制的空白模板（圖2）和彩筆（彩筆也可以讓學生自帶），準備繪制個人專屬的生涯彩虹圖。（2）繪制說明：鑒于大學生生活經歷尚不一定豐富，而生涯彩虹圖是對“整個”可能的生命歷程的描繪，所以，可以建議學生分“過去、現在、將來”三部分去描繪：對于過去，客觀記錄描繪；對于現階段，記錄描繪目前承擔以及應當承擔的角色情況；對于將來階段，可以是自己的設想或者理想狀態。（3）小組討論：根據小組成員給出的角色，進行歸類，繼而大家探討（頭腦風暴法）針對大學階段應擔當的角色，要完成的六件事的什么？（每一件事寫在一張便簽紙上，事情要具體化）。通過這樣一個環節的活動，首先讓學生對于自己目前階段的角色及其任務有一個初步的認識。

2.2 生涯穿越之旅，開啟生涯階段性使命探索和價值觀認知

在接下來的環節里，我們在已經學習了生涯彩虹圖的解讀并學會繪制的基礎上，開展一個“生涯穿越之旅”的游戲活動，以更好的帶領學生認識不同生涯階段的顯著性角色及其核心任務。我們首先可以和學生進一步講解舒伯的生涯發展論中階段性任務（表1）。在這個過程當中，我們針對大學生群體，重點解讀生涯探索期的核心任務。在這個探索期，主要核心任務是探索更多生活空間、了解更多工作機會、驗證一些夢想的真實性、初步確認自己的生涯錨定等，總體而言是縮小、界定和實踐自己的職業選擇。

表1 舒伯的生涯發展階段及其核心任務

“生涯穿越之旅”的體驗活動，具體可以按以下步驟進行：

（1）分組：將學生分成15、25、35、45、55、65歲年齡扮演組，分組方式可以根據各自選擇的方式進行，比如隨機數、抽簽、生日站隊等。

（2）海報制作（1+3模式）：最好給每組準備一張大黃紙和一盒彩筆用于海報制作?！?”是每組根據自己的年齡段在生涯中顯著性角色及其核心任務所需投入度，繪制年齡段角色餅圖（如圖3）；“3”是分別寫下3句話：年齡段使命宣言，對前一階段的忠告，對后一階段的期待。

（3）對話分享：每組代表年齡段將該海報的內容進行分享，并與自己前面年齡段和后面年齡段的組進行對話（贈言和寄語）。

通過這樣的活動，學生往往可以對各個年齡段在生涯中顯著性角色及其核心任務的深刻體驗，對于自己所處階段的使命有更多的思考與認知，也可以更好的體驗到各階段的角色之間是相互作用的。一個角色的成功，特別是早期的角色如果發展得比較好，將會為后續其他角色提供良好的關系基礎，而未來的成功需要從做好當下角色做基石與鋪墊，也由此可以很好的激發學生生涯探索的興趣。

2.3 用生涯平衡輪，探討人生角色的投入與合理規劃

在學生明確了自己生涯階段的使命，了解自己的顯著性角色和核心任務后，我們需要繼續與學生探討一個問題：面對我們需要（想）扮演的多重角色，如何做，才可以讓自己的人生自在且飽滿？我們從上一個“生涯穿越之旅”的活動中，已經知道各階段的角色之間是相互作用的。那么在同一個階段里，不同的角色，它們之間是否也相互作用？答案是肯定的。人的時間與精力在同一時空下是一個有限的稀缺資源。如果在某個角色上投入過多精力，有可能會導致某個（或幾個）其他角色的失敗，進而因為關系的失衡而影響個體健康狀態及與社會關系的和諧狀態等。這樣的例子在生活當中比比皆是?，F代人的許多焦慮，有很多也來源于此。就這個角度來說，平衡是最大的藝術。在同一個階段下（縱軸）多個角色之間投入精力的多少，是否有平衡協調各角色的關系，會顯著影響個體的生涯狀態。

因此，接下來，我們就可以帶領學生做一下“生涯平衡輪”的活動。具體操作如下：

（1）請學生根據自己當前階段的各個角色，繪制實際角色的投入分值（按0-10分計，分值越高代表投入越多），并將各角色線上的分值點連線（圖4A）。

（2）請學生檢驗：這樣的投入分配，符合你內心的需求嗎？請繼續用不同的顏色，在該生涯平衡輪上畫上你“理想”的分值連線圖（圖4B）。

（3）請學生思考：比對2個生涯平衡輪，你看到自己在哪個（些）角色上有拉低你“心里能量”部分？你將如何提升？

A：各角色實際投入圖（紅色實線）；B：各角色理想投入圖（黃色虛線）

通過生涯平衡輪繪制及現實與理想的檢驗、比對，可以幫助學生進一步澄清他的人生價值觀，明確自己愿意/應當肩負的角色責任，激發學生對自己的生涯做更深層次的思考。

生涯發展教育可以促進大學生生涯意識的覺醒，對自己天資和能力進行現實的評價，并作出相應的生涯決策，實現從學業到職業乃至達成完滿的人生的順利轉變。大學生生涯規劃課堂是實現該教育目標的有效路徑之一。我們通過上述生涯彩虹圖理論的解讀與分享、個性化生涯彩虹圖的繪制、情境創設開展群體性生涯餅圖繪制及生涯之旅的穿越、生涯平衡輪的繪制及思考，基本上將舒伯生涯發展輪中的生涯彩虹圖很好的應用到生涯探索之中，并可以激發出學生對于生涯探索的興趣和思考。學生會明白對于生涯，需要綜合考慮生涯目標、階段任務、核心角色、個體條件和社會環境等因素，做到合理安排角色的投入程度，才可以求得生涯的和諧發展。在這個基礎上，我們可以切入引申生涯探索的其他理論、方法及其途徑，以更好的引導學生開展生涯探索。同時，我們也可以進一步引入目標管理、時間管理等內容，引導學生做好大學生涯的有效設計與實施，讓大學生活充實、有意義、并且自在快樂。