初中女生排球正面上手傳球練習方法探究

林勇華

摘要：近些年，隨著國民運動觀念發展變化，加之中國女排精神的弘揚，越來越多的人開始認識并重視這一運動。伴隨著素質教育改革的持續深入，身體素質的鍛煉和加強也成為教育教學中的重要內容，其中排球運動由于其豐富和體育精神和極具技巧性的運動方法受到中學體育教育的重點關注，在日常的教學中是比較常見的運動。但是在實際的教學中，受到初中女生自身生理以及心理等因素的影響排球運動受到一定阻礙。本文就以此為例，展開分析和論述。

關鍵詞：初中女生;排球運動;正面上手傳球;練習方法

引言部分

一般而言，受到初中女生自身身體素質以及發展特性的影響，在進行正面上手傳球練習時會出現較多的問題，導致學生的學習積極性降低，繼而影響整個排球教學的實效。因此在實際的教學中，教師應當注重對初中女生自身特征的分析，了解和掌握其傳球能力較弱的根本原因，并結合其自身的優勢進行優化，以此促進學生傳球技能水平的提升。下面就對這一主題進行深度的剖析，以供參考。

一、初中女生排球正面上手傳球的困境

排球運動在我國的發展時間較長，是我國較為常見的運動類型之一。隨著奧運會以及多種體育賽事的興起，我國的排球運動在女排的引領下迅速在全國范圍內普及，成為了家喻戶曉的體育運動。其中傳球是排球運動五大技術中最為常見的一種技術，傳球技術較為細膩，并且在傳球過程中對用力有著一定的要求，其掌握難度較大。再加上初中女生自身特征的影響，在進行排球正面上手傳球練習會出現較多的問題。即初中女生在進行練習時多會受到手臂、手指力量較小，協調性較差以及控球能力弱的影響，難以實現高效的正面上手傳球，再加上部分女生存在怕疼等心理問題的影響，在進行練習時更是難以融入，影響整個教學實效。因此想要提升教學實效，就需要針對初中女生存在的問題進行優化。

二、傳球過程中存在的錯誤操作

（一）四指撥球

這一現象的產生是由于學生的雙手沒有形成球狀，導致食指、中指、無名指以及小拇指出現向外撥球的錯誤動作。

（二）拇指戳球

在傳球中沒有將拇指進行背伸，拇指向前接球。這一形式很容易造成拇指損傷。

（三）擊球點選擇不合理

擊球點的選擇合理性能夠保障整個傳球的實效，擊球點選擇正確，傳球的質量以及穩定性更強。但是在實際的傳球中，學生經常出現擊球點選擇不合理現象，導致傳球過低、過高，甚至因此容易產生肢體損傷等。

三、初中女生排球正面上手傳球的具體練習方法

（一）掌握正確技術要領

為保障初中女生能夠提升正面上手傳球的能力，在教學前需要加強女生對傳球技術要領的掌握。例如在進行傳球練習前，教師可以引導女生練習和掌握相應的技術要領，如兩臂下垂，兩肘自然彎曲，手腕稍微后仰，手掌微向內傾，食指稍屈，張開形成半球形，拇指相對形成“八”字或者“一”執行，在觸球時應是拇指內側、食指全部、中指二、三關節觸球，無名指和小指輔助控制接球方向。掌握正確的技術要領，學生在進行傳球時能夠規范操作，不僅能夠提升傳球質量，并且能夠減少不規范操作而產生的手指損傷。

（二）加強手指、手腕力量練習

結合上述觀點的論述可以發現，初中女生正面上手傳球的不足主要是由于其手指以及手腕力量不足產生的，因此在練習中需要對手指、手腕的力量進行強化。例如可以采用手指俯臥撐、十指擠壓運動、利用握力器等方式進行手指、手腕力量的強化。通過加強手指與手腕的練習，在提升其力量的同時還能夠鍛煉其手腕、手指的彈擊力、靈活性以及活動幅度等。

（三）重視傳球動作的練習

為保障初中女生的傳球技術水平提升，除卻注重對其手指、手腕力量的加強外，還需要對傳球的動作進行實踐練習，在練習中更好的體會傳球中需要手型和協調用力的重要性以及技巧。例如在練習可以依據傳球的技術要求進行練習，模仿蹬地、伸臂、伸膝等動作，并且每個人拿著一個球在額前練習傳球動作，練習中注意球不離手，在此模仿和練習中體會手型、擊球點和傳球的注意事項。

（四）強化控球能力

在經過一系列的練習和模仿后，教師可以采用完成的傳球練習了解和掌握學生的傳球掌握質量，并且結合實際進行教學優化。例如自拋自傳，連續在原地自傳，或者兩兩位一組相互拋球、接球。在練習過程中，學生能夠逐漸體會和掌握到傳球的技巧，并且練習中學生的手腕、手指的感覺能力得以提升，其控球能力也會快速提升。

（五）優化師生交流

為保障學生能夠更好地理解和掌握正面上手傳球的方式，教師在教學中應當注重與學生加強交流。如教師可以原地做自拋自傳或者連續自傳球，引導學生觀察教師的傳球動作，繼而使得學生在觀察中掌握規范的傳球動作。另外，教師可以引導學生在沒有球的情況下進行練習，練習熟練并規范后再做無球的傳球練習，教師則進行觀察，針對操作不規范的學生進行指導，使其能夠掌握正確的手型和技術要領等，重復練習中加強學生對技術動作的記憶。

結束語：由此可見，初中女生排球正面上手傳球問題的產生主要與其自身有關，主要包括女生肢體力量不足，再加上沒有掌握正確的技巧，繼而會產生懼學以及抵觸的學習心理。因此在實際的教學優化中，教師應當正確認識這一特征，結合學生的實際進行教學優化，強化學生的傳球練習。即通過掌握正確技術要領;加強手指、手腕力量練習;重視傳球動作的練習;強化控球能力;優化師生交流五個方面進行，繼而提升學生的正面上手傳球能力。

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