小學體育教學與學生心理健康關系探析

殷季明

摘要：在當今社會，體育與健康的結合已經成為全世界教育改革的一個趨勢。體育教育成為教育界最為關注的研究，不可置否，體育教育培養德智體美全面發展的新時代青年必不可收少的手段。因此學校體育教學標準尊重"健康第一"的基本原則，要不斷提高學生的心理水平，促進學生心理健康發展，提高學生校園和社會的適應能力，充分發展體育教學促進學生心理健康的教育模式。

關鍵詞：小學;體育教學;心理健康

引言：體育教育與心理健康的聯系也越來越受到重視，但這方面的研究在中國剛剛起步，對國外理論方法的理解、認識和評價不足，往往導致盲目和重復的研究。因此，本文探討了體育教育和心理健康之間的關系。

一、小學生心理健康狀況

大多數小學生都是心理健康的，但依舊有很多小學生心理有嚴重心理問題，例如心胸狹隘、接受不了挫折，受不得別人的一點批評等等心理問題，而且這些心理問題還會導致不容易與同學交往，容易產生矛盾，甚至會行兇傷人，所有這些現象都與我們的小學教育中缺少了必要的心理健康的引導和教授。在當前大環境下，越來越多問題學生涌現出來，在我國心理健康領域也活躍起來，這就要求根據學生的自身條件，為學生打造心身互動的方式來增強心理健康水平。

二、體育教學對心理健康的影響

體育教學是一種主動積極的教育方式，這個過程可以塑造出一個學生的行為方式，促進心理健康水平提升。有觀點認為，體育教學有以下幾點優勢（1）增加獨立性（2）緩解緊張（3）有助于建立友誼、威望和領導力（4）加強一個人的價值觀。體育教學與心理健康的關系具體說明如下：

2.1體育教學可以促進智力發展

體育教學是一個積極的實踐過程，要求實踐者根據具體目標組織注意力、感知（觀察）、記憶、思考和想象。因此，定期進行體育運動可以改善中樞神經系統，提高協調性，改善神經系統反應過程，也就是說它能提高新皮層系統的平衡性和準確性，促進身體感覺的發展，并幫助大腦在思考和想象中變得更加靈活、協調和反應靈敏。經常參加體操還可以發展空間和運動感覺，提高本體感覺，對重力、觸覺、速度和高度的感知，從而增加腦細胞的復原力。它還能減輕肌肉緊張和日常壓力，降低壓力水平，釋放與緊張有關的機制，改善神經系統功能。

2.2體育教學提高自我意識和信心

體育教學是擁有多種內容、不同難度、目標實現以及接觸其他參與者的體育活動，不可避免地導致個人行為的自尊、形象等，因此積極參加體育教學會促進積極的自尊。同時，學生還可以依據自己的不同愛好選擇不同的體育項目，自我選擇的一般普遍都能勝任，這樣能夠提高學生的自尊心和自信心。例如：關玉琴隨機選擇了205名學生進行體育教學的研究發現，經常參加健身活動的學生比不參加的學生有更高的自信心，這表明健身活動對提高自信心有一定的作用。

2.3體育教學改善人際關系的和諧

鍛煉是有益的，可以改善關系。體育教學是有用的，可以增進人與人的距離。由于社會經濟的快速發展，生活節奏加快，城市的人交流越來越少，每天忙忙碌碌，人際關系也越來越冷漠。在小學生眼里看到的是如此，同樣也會在同學之間產生距離感。所以，體育教學是與人溝通的最佳方式之一。它幫助人們忘記學習和生活的煩惱，克服心理壓力和孤獨感。在體育運動中，找到了與自己興趣相同的人。這樣在心理上能有很大的安慰感，并有助于改善同學之間的交往關系。

三、心理健康有利于體育教學

體育的心理益處早已為人所知。有一項針對心理健康對體育教學影響的研究：分別選擇30名有失眠癥的老年人，把這些老年人分成3組：A組給老人注射400毫升的鎮定劑;B組不接受藥物治療，但參加他們感興趣的體育活動;C組不接受藥物，但強迫參加不感興趣的體育活動。結果顯示當用放松的健身活動取代藥物治療時，B組表現最好。另一方面，C組的結果最差，不如服用鎮靜劑有效。這表明了心理健康在體育教學中也發揮著非常重要的作用。一名心理健康的學生，能夠在體育教學中更快的反應，體育動作迅速準確，注意力集中，體育競爭力強大。所以，在學校的體育教育中，體育老師需要教授學生們如何保持心理健康在每一次的體育運動中。

1）要有明確的健身目標和強烈的健身愿望，在運動前感受到健身的愿望，要有參與運動的意識和熱情，避免"身心被動"的狀態。

2）專注于你的運動，避免分心。把你的注意力集中在如何呼吸和如何掌握正確的訓練方法上。

3）選擇一個另你感興趣的體育教學模式。有些人喜歡獨自一個人進行體育運動，有些人喜歡一群人運動，前者可以選擇釣魚，后者可以選擇足球。

4）注重體育精神。體育運動或多或少都有些競爭性，要尊重體育精神，對于輸贏沒有壓力，盡力參與。

四、小學體育教學如何促進學生心理健康

4.1在日常教學中融合心理健康教育

研究表明，許多學校不能保證體育課的時間，并且在教學質量上存在問題。這背后是根深蒂固的"考試教育"，使體育教育處于不利地位。雖然健康和體育教育應該在體育課上進行安排，但它分為兩個部分：體育和健康。為了應對新的課程改革，有一些學校開始嘗試將心理健康教育納入體育課中進行教授，但這并不十分有效。另一方面，目前的小學教育中缺乏一些關于心理健康的體育教材，且現有教材目的性不準確，內容不專業，內容邏輯性不強，阻礙在體育教學中開展心理健康教學的開展。因此，將心理健康教育融入到小學體育教學中，不僅可以促進學生的身體素質和良好體質的形成，而且心理健康教育作為全面實施素質教育的一項重要內容，對促進兒童的身心發展和堅強意志的形成也能起到積極作用，這兩個要素相輔相成。

4.2通過體育游戲培養學生的參與意識

在小學體育教育方面，教師應盡可能多地開發參與性的體育游戲，使所有的學生都能參與其中，而不是只教幾個項目，讓學生單獨訓練。學生們在參與體育游戲時比被教授技能時更有意識，當他們練習和觀察他人時，他們的行為和道德的自我意識會顯著提高。以跨越障礙物的前后跑為例，這是提高小學生緊急應對能力和增加他們身體靈活性的一個體育項目。然而，如果學生只是簡單地繞著安全錐體來回跑，他們就不會理解其重要作用。因此，教師可以先用大屏幕詳細解釋游戲規則，然后要求學生組成四個小組，在障礙物中來回奔跑，并在鏡頭前記錄他們的表現。勵志游戲結束后，老師可以表揚了學生的成績，可以用鏡頭回放來表揚和鼓勵他們的參與。特別是要表揚學生在游戲中的相互支持和適應的學生，對學生在處理突發游戲情況時的應變能力給予郵票獎勵，等等，以培養學生的參與意識和獨立意識。

4.3熱愛運動，在運動中堅持不懈，培養學生的堅強意志力。

如今，很多小學生很嬌氣，不能吃苦耐勞，缺乏進取心，這不僅影響了小學生的健康成長，也影響了小學生的進一步發展。教學時，教師應有意識地鼓勵學生的毅力。例如，可以播放運動員在球場上奮力拼搏、攀登高峰和扛起國旗的短片和視頻，以激勵和鼓勵學生。這將有助于培養小學生的體育意識，使他們在今后的體育活動中更加熱愛體育，培養榮譽感和勇敢堅持的堅強意志。教師還可以定期為學生們組織體育比賽，讓學生們努力奮斗，揮灑汗水，取得身體和精神上的榮耀。

結語：

體育教育和心理健康密切相關，相互影響，相互調節。因此，教師和學生都應該認識到心理健康與體育教學之間的相互影響，并利用常識來確保健康活動的有效性，調節學生的心理狀態，促進心理健康。

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