小學體育課中立定跳遠的教學探究

楊正義

摘 要：立定跳遠是全國中小學體育與健康教學大綱當中明文規定的體育教學基本內容，同時也是中小學體育達標考試當中的必考項目。在近年來的體質監測當中，立定跳遠被列為主要測試項目，對于改善學生的下肢力量和全身協調性方面效果穩定。所以本次研究也將從農村小學視角作為切入點，分析如何開展有效的跳遠教學指導方案，一方面提升教學質量，另一方面提升小學生的綜合身體素質。

關鍵詞：農村小學;體育;立定跳遠

引言

跑跳等技能是田徑運動項目當中的最基本運動形式，這些自然的動作和技能掌握之后，能夠幫助學生了解更多田徑運動的基本要求。而小學生群體內部開展多種類型的體育練習，不僅可以提升其基本的運動能力，同時還能保障健康水準。小學階段作為身體素質培養的關鍵階段，體育教師需要高度重視各項運動的指導措施，將身體運動功能和運動技能進行協調發展。

1.立定跳遠過程當中的影響因素與常見訓練方法

1.1 影響因素

在影響立定跳遠的不同因素當中，身體素質無疑是最為關鍵的部分，學生若想在體育運動當中取得好成績，必須要有良好的身體素質作為支撐。在開展立定跳遠的過程當中，學生下肢的彈跳力以及擺臂的幅度等都會影響到最終的跳遠的距離，進一步影響到其學習成績。除此之外，學生的心理素質同樣影響著最終的立定跳遠成績，因為心理素質會影響到人體的身體機能和理解能力。如果學生處于身心放松的狀態下，并且在經過熱身之后再進行跳遠，那么學生的神經敏感度就能穩步提升，技術動作更加規范，立定跳遠成績也能進一步提高[1]。

1.2 常見訓練方法

目前的小學體育立定跳遠教學當中，教師往往會考慮到一些學生的基礎較差且體育參與度較低，所以會采取專門的誘導方式和示范方式展開教學，先通過自身示范的方式提升學生的參與積極性，同時始終維持學生的精神狀態，循序漸進讓學生感受到立定跳遠的過程，穩步提升學生的立定跳遠成績。體育教學模式體現的是教學指導思想，也是教學思想和教學實踐之間的橋梁和紐帶，在整個教學過程當中采用合理的教學方法，可以讓各個環節更加科學系統，減少教學浪費。

2.立定跳遠教學指導中的基本要求

2.1 分段式指導

整個教學階段都要提升學生的主體參與意識，要重點提升學生的各項能力，根據小學生的身體生長發育特點和學生實際情況設立不同的教育目標。例如在教學導入環節，可以先通過熱身活動調動學生在學習環節的積極性，然后對肢體進行充分拉伸，避免受傷。完成初步測試的學生，則重點圍繞立定跳遠的相關要求進行學習，整個課堂遵循起承轉合的教學理念，將具體的教學內容劃分為多個教學小單元，一個教學小單元之內可以安排數個教學環節[2]。

例如，立定跳遠的技術動作當中包含預擺、起跳、騰空和落地四個部分的內容，其中每個部分都有各自的技術要領，讓學生掌握技術要領并形成運動技能規律是進行學習的重點。

分段式指導要求在技術學習的初期將技術動作進行分解，教師通過親自示范的方法對學生進行引導和輔助。在準備階段兩腳保持自然分開，兩臂預先上舉，下蹲之后兩臂保持用力后擺，身體總重心維持下降趨勢;空中動作則保持兩側髖關節和膝關節的迅速蹬地動作。收腹時，兩腿并攏，小腿向前伸，落地階段，身體重心向下，兩腿盡量向前伸直。

2.2 充分遵循學生的主體地位

教學能否成功并不在于教師給學生講授了多少內容，而在于學生通過教學掌握了多少知識。傳統的體育課堂教學當中學生往往處于被動的學習狀態，無法主動建構知識層次，所以在后續的教學階段，教師應該注重相關教學內容的引導，增強教師和學生之間的交流，通過提升學生的參與度來設計教學核心模塊，圍繞技術練習、身體素質練習等多個方面進行改進和優化。

例如，體育教師在進行教學過程當中可以對學生進行提問，同時體現學生的主體地位，讓學生圍繞練習過程進行集體討論和分析，必要時可以開展游戲教學或情境教學來活躍氣氛，吸引學生主動參與到教學環節當中。另外還可以采取信息化教學手段，將人體的肌肉骨骼運動規律等通過幻燈片或動畫的方式展現給學生，從而激發學生的學習興趣，實現因材施教[3]。

2.3 教學目標的合理設計

在進行體育立定跳遠教學的時候首先要保證合理的設計教學目標，在這里需要注意的是，教學目標的設計要滿足學生的能力要求，尤其是小學生的能力要求。我國體育教學的目標是通過體育教學向學生進行體育知識和衛生保健知識的宣傳，讓學生得到身心全面發展。小學生對于體育教學的參與興趣本身比較高，開展協作式和探究式學習能夠保障學生的參與度和體驗度，讓學生實現高效學習，在學習的過程中盡快地掌握立定跳遠所需要的各類技術。這時候，教師需要先確定教學目標，鼓勵學生積極參與后再進一步總結各個教學環節的核心內容。

2.4 關注立定跳遠的技術要領

在整個立定跳遠過程當中，對學生進行有效的技術指導至關重要，這也是直接提升立定跳遠成績的關鍵因素。上面提到立定跳遠的技術動作包含四個部分，主要是靠下肢和小腿爆發力帶動身體協調發力，而針對小學生經常出現的技術缺陷，教師要采取針對性指導方案作出糾正。

在立定跳遠之前通常要讓學生經過一定的熱身，如利用跳繩來發展學生的跳遠能力。跳繩可以增強學生的下肢肌肉力量，并且讓學生提升跳躍水平和遠度。在進行立定跳遠練習時教師就可以讓學生進行原地的跳繩練習，給后續學習打好基礎[5]。

3.結語

在農村地區的小學體育教學當中，做好立定跳遠的指導可以強化學生對于技術動作的掌握程度，在鍛煉學生身體素質的同時，培養學生的體育參與意識。新課程標準實施和體育教學改革工作的深入推進，使得學生的綜合運動能力已經成為體育領域的研究重點。作為教師應該關注學生的全方位參與意識，并圍繞課程目標要求來提升學生的各方面運動技能。

參考文獻

[1]李新權. 問題導向式教學法在小學體育教學中的應用研究——以蹲踞式跳遠為例[J]. 當代體育科技， 2020， 10（16）：2.

[2]倪建鋒. 情境教學應用于小學體育教學的實踐研究——以"立定跳遠"教學為例[J]. 當代體育， 2020（16）：2.

[3]萬子禎. 翻轉課堂教學模式在小學體育教學中的踐行策略——以"立定跳遠"教學為例[J]. 小學教學研究， 2020（12）：3.

[4] 郭鴻志.游戲教學法在小學體育立定跳遠教學中的應用[J].西部素質教育，2019，5（13）：75-76.