花樣跳繩在小學體育教學中的實踐研究

【摘要】花樣跳繩克服了傳統跳繩形式單一、枯燥乏味的缺點?；犹K在小學體育教學中的實踐，逐漸成為越來越多的小學體育教師研究的內容。解讀花樣跳繩的相關概念，分析在體育教學中開展花樣跳繩活動的意義，結合小學生的實際情況，從教學案例出發，研究花樣跳繩在小學體育教學中的實踐策略，并進行深刻的教學反思，旨在踐行課程改革要求，為將花樣跳繩運動項目引入課堂提供教學與實踐經驗。

【關鍵詞】花樣跳繩；小學體育；實踐策略

作者簡介：孫丹（1987—），女，江蘇省南通市啟東市大洋港小學。

在制定全民健身計劃和建設體育強國的背景下，社會各界對于“健康體育、快樂運動”的關注度越來越高。而將花樣跳繩引入小學體育教學中，旨在提升跳繩運動的觀賞性和趣味性，讓學生通過進行簡單的有氧運動，感受運動之樂趣，對于促進學生參與體育運動、提高學生的身體素質也有積極影響。

一、花樣跳繩相關概念的界定

（一）花樣跳繩

跳繩是單人或多人在一根環擺的繩中跳躍的一種古老的娛樂活動。跳繩在不斷演變中發展成為一項體育運動?；犹K是通過多種方式跳過一根或多根繩子的運動?；犹K在傳統跳繩的基礎上，創造出多種跳法及擺、繞、纏、放等多種形式的技術動作，融入了舞蹈、音樂、武術等多種元素，具有花樣繁多、趣味性強的特征，也是集健身、娛樂、競技、表演于一體的運動項目，涵蓋十二大類、六十多套繩路、三百余種跳法。在進行花樣跳繩時做出各式各樣的跳躍動作，打破了傳統跳繩的局限性。

（二）流行花樣跳繩

流行花樣跳繩是指在社會上流行的民間花樣跳繩。流行花樣跳繩需要跳繩者根據自身條件與環境條件創編具有特色的花樣跳繩動作，無統一的運動規則和動作規范，具有隨意性、節奏性、欣賞性的特征，是一項大眾健身運動。

（三）跳繩賽事

現代跳繩逐漸發展成一項賽事，包括國際跳繩比賽與國內跳繩比賽。比賽項目主要分為計數、花樣、表演三種類型。計數跳繩比賽是指參賽選手在規定時間內，不間斷地完成跳繩動作的一種以跳繩數量取勝的比賽?；犹K比賽與表演跳繩比賽則更具有觀賞性。專業教練員、裁判員會對跳繩比賽進行組織與監督，需要嚴格按照比賽程序進行安排。比賽主要考驗參賽選手的配合、協調能力和隨機應變的能力。

二、在體育教學中開展花樣跳繩活動的意義

（一）提升學習興趣

達·芬奇認為運動是一切生命的源泉。將花樣跳繩活動融入體育教學中，可以幫助學生在跳的過程中開拓思維、感受快樂，也契合素質教育的要求。參與具有創新性的花樣跳繩活動，能夠使學生想出更多有趣的跳法，產生學習體育知識的興趣，促進學生的身心健康發展。這項活動所需的道具較少，可以保證多人同時進行，有助于改變單一、刻板的教學模式。

（二）緩解學習壓力

居里夫人曾言：“科學的基礎是健康的身體?！蹦壳?，部分學生的學習壓力仍較大。面對龐雜的學習內容，學生難免會產生抵觸情緒。而在體育教學中開展花樣跳繩活動，可以使學生充分發揮想象力，通過思考來解決有關問題，并通過實踐來體會跳繩的樂趣［1］。進行花樣跳繩運動不僅能夠鍛煉學生的身體，還能夠開發其智力，使其通過編創跳躍動作，將注意力由學習轉移至運動上，從而全身心投入運動中，在緩解壓力的同時，以良好的心態面對學習與生活。

（三）提高身體素質

正所謂“身體是革命的本錢”，這說明我們在強調理想與奮斗的同時，不能忽略健康的作用?；犹K主要有“跳”和“搖”兩種活動方式，學生能夠在轉體和變換步伐的過程中，鍛煉身體協調能力，從而提高自己的身體機能，實現健康成長?；犹K活動具有安全性的特點，開展這項活動有助于提升體育教學的有效性，讓學生根據自身的情況來調節運動的強度，在最近發展區實現身體素質的提高。

三、花樣跳繩在小學體育教學中的實踐策略

（一）耐心示范，激發學生跳繩興趣

莎士比亞說過：“學問必須合乎自己的興趣，方可得益?！苯處熌托募氈碌剡M行示范，對于學生身體協調性的發展有促進作用，能夠激發學生學習花樣跳繩的興趣。在體育教學中，教師需要認識到培養學生運動興趣的重要性，在活動前親自進行花樣跳繩的示范，吸引學生的注意力，使之產生學習和運動的興趣。

例如，“向前、向后搖繩編花跳”的課程教學內容包括向前搖繩編花跳、向后搖繩編花跳動作的教授。以向前搖繩編花跳的教學為例，教師可以要求學生模仿自己并腳站立，雙手握繩柄自然下垂，由體后向前搖繩，當繩位于身體前上方時，快速交叉雙臂并向后抖腕，雙腳起跳，當繩通過腳下、位于頭上方時，還原交叉的雙臂；并且分兩種形式（即“固定”編花跳、“靈活”編花跳）進行示范。然后，教師可以讓學生通過實際訓練，感受跳繩的節奏，以激發學生的跳繩興趣。學生在觀察教師所做動作的同時進行思考、交流、實踐，可以培養自主學習能力和合作意識。

（二）因材施教，設計分層花樣跳繩活動

陶行知認為，培養教育人和種花木一樣，首先要認識花木的特點，區別不同情況給以施肥、澆水和培養教育［2］。這說明教師要因材施教。堅持因材施教原則設計并開展分層花樣跳繩活動，能夠滿足不同類型學生的學習與運動需求。因此，小學體育教師要針對學生的實際情況設計跳繩活動，培養不同學生的體育運動能力，引導學生互相評價，以更好地提升教學效果，縮小學生之間的學習差距。

以“穿梭跳長繩”的課程教學為例，教師可根據學生跳長繩的表現，將學生分成技能型學生和基礎型學生兩個群體，分別設計花樣跳繩教學活動。針對技能型學生群體，教師可以高標準要求學生，將其劃分成甲、乙兩隊，讓兩隊各成一路縱隊站立在繩的兩側，對于搖繩的任務，要求學生進行適當輪換，使每個學生都有機會搖繩和跳繩，切實提高學生的觀察力、判斷力和反應力。針對基礎型學生群體，教師則可降低跳繩標準，讓學生復習“8”字跳繩法，再自然過渡到穿梭跳長繩方法的講解，以啟發學生的思維，使之能夠掌握上下繩的時機，保持跳繩的連續性。然后，教師可鼓勵技能型學生帶著基礎型學生進行學習，指導甲、乙兩隊的技能型學生分別總結上下繩的時機和注意事項，再通過示范，重點強調“繩打地即起動”“跳繩落地立即從右側跑下”；同時加強對基礎型學生練習的指導，引導基礎型學生發現和學習技能型學生的長處。

（三）正確指導，幫助學生掌握花樣跳繩步法

韓愈曾說：“師者，所以傳道受業解惑也?！惫磐駚?，教師都是人類靈魂的工程師，也是學生前進的引路人。設計生動有趣的內容、采取豐富多樣的方式開展教學指導，如韻律活動、小組競賽、接力游戲等，可以提升學生學習相關知識的興趣，使之懂得在運動中保護身體?；犹K有長繩、短繩之分與單人進行、多人進行之分。結合學生的運動素養與認知能力正確指導其進行運動，可以有效避免其出現運動損傷。下面筆者以個人花樣跳繩基本步法、多人花樣跳繩基本步法為例，探討正確指導學生運動的策略。

1.個人花樣跳繩基本步法指導

個人花樣跳繩步法包括開合、滑步、勾腳、點地、弓步、踏步、提膝等等。教師可以利用競賽或游戲指導學生跳繩，并且應避免讓學生盲目進行嘗試，出現關節損傷或肌肉拉傷［3］。

以“雙搖跳”的課程為例，本課要求學生跳躍有一定高度，快速、有節奏地搖繩。雙搖跳的具體動作方法是：雙手持繩端，讓繩由背后向上、向前搖動，當繩搖至腳下時，雙腳快速向高處跳躍并讓繩通過兩次，雙腳平穩落地。在教學時，首先，教師可以帶領學生復習已掌握的雙腳連續跳、單腳交換跳、編花跳等步法知識，在此基礎上進行教學，要求學生初次進行雙搖跳的體驗。然后，教師可以根據學生的實際表現，開展小組跳高競賽活動，讓學生屈髖，腳尖點地，想象繩子下落的過程，找準時機跳躍，旨在鍛煉學生的彈跳能力，幫助其掌握雙搖跳的基本步法，為其后續進行雙搖跳練習做準備。最后，教師可以開展接力游戲，讓學生站成一排，逐一完成雙搖跳動作，指導學生在游戲中練習所學步法，從而提升教學的趣味性。

2.多人花樣跳繩基本步法指導

多人花樣跳繩主要考驗學生的合作能力，所以開展步法指導是很有必要的。教師可以向學生傳授預判法等，引導學生科學掌握相關技巧，培養學生良好的團隊合作精神。

以“跳長繩：雙繩跳”的課程為例，本課包括短繩套長繩、單搖跳的相關內容。雙繩跳的具體動作方法是：長短繩交叉，短繩套長繩，兩人搖長繩，還有一人搖短繩并讓短繩隨長繩同時搖動，一搖一跳長短繩。首先，教師可以指導學生了解動作要點，要求學生根據身高特點選擇長度適宜的長繩，確保持短繩的學生完成跳躍動作，同時要求持短繩的學生跳短繩的節奏與長繩搖動的節奏保持一致。然后，教師可以指導搖長繩的學生預先搖動長繩，找準搖繩節奏，讓持短繩的學生先空手進入場地，進行長繩雙腳連續跳練習，經歷“加墊”（一搖兩跳）和“不加墊”的練習過程，初步掌握步法和團隊配合技巧，再持短繩進入場地，進行組合跳。同時，教師可以根據學生的實際情況，適當增加變化和提高難度，如變為單搖跳，從正、反、側面來上繩、跳繩、下繩，使學生熟練掌握步法。最后，教師要糾正學生的錯誤步法，并要求持短繩的學生加強與搖長繩的學生的溝通、交流。

（四）進行協作，營造良好跳繩氛圍

教無定法，貴在得法。無論使用何種教學方法，都需要以提升教學效果、促進學生學習進步為抓手，保證這種方法適合學生且學生易于接受。開展協作游戲活動，能夠豐富花樣跳繩教學內容，營造良好的課堂氛圍［4］。教師應當與學生共同開展協作游戲，并鼓勵學生自主進行實踐，在趣味游戲中挖掘學生的創新潛能，提升其運動素養。

以“跳繩拓展練習與游戲”的課程教學為例，首先，教師可以利用多媒體設備播放有關花樣跳繩賽事的視頻，讓學生對多人協作跳繩有初步了解，并產生參與游戲的欲望。接著，教師可以鼓勵學生以小組為單位，分別進行雙人搖繩單人跳和雙人搖繩雙人跳游戲，再嘗試將兩種游戲進行融合，以鍛煉學生的協調、配合能力，使學生在感受花樣跳繩樂趣的同時形成集體意識。然后，教師可以根據實際情況，提高游戲難度，與科代表一起示范兩人雙繩交換跳的方法，并讓學生在掌握這一技巧的基礎上，在小組內開展多人協作跳方陣的游戲。在游戲結束后，教師可以點評學生的游戲情況，使學生了解跳繩對提高身體素質的作用，在協作游戲中主動與小組成員配合。最后，教師可以鼓勵學生自主編創多人協作跳方陣的隊形，營造良好的氛圍，鍛煉學生的想象力和團隊協作能力，使學生掌握跳短繩、長繩的各種動作技能。

四、小學體育花樣跳繩教學反思

體育教師是花樣跳繩教學的組織者和實施者，其對花樣跳繩的認知、技巧掌握程度將決定教學的質量。筆者通過對花樣跳繩的概念、意義和實踐策略的探討并結合調研數據發現，當前花樣跳繩教學的師資隊伍建設、運動理論、宣傳、器材投入等方面，仍存在亟待改善之處。

對此，在師資隊伍建設方面，學校應當注重對花樣跳繩專業教師的培養，定期組織學術和教學實踐交流活動，激勵體育教師提高對花樣跳繩理論的學習能力和創新能力。在運動理論方面，由于部分學校關于花樣跳繩運動方面的理論體系尚不完整，因此教師應積極整理與研究相關資料，加大對校本課程的開發力度。在宣傳方面，花樣跳繩教學需要配合宣傳活動來開展，以引發師生的關注。教師可以利用宣傳畫報、網絡媒體宣傳花樣跳繩運動，展示花樣跳繩運動特點以及作用，以激發學生參與跳繩的興趣。在器材投入方面，學校應當增加體育教學經費，解決器材等方面的問題，建設標準的花樣跳繩場地，以減少對學生踝關節和膝關節的傷害，并選購粗細不一、長短不一的跳繩供學生選擇，為開展花樣跳繩運動提供物質保障。此外，學校也應當與相關部門聯合舉辦各類花樣跳繩比賽，提升學生參與這項運動的積極性，讓學生對這項運動形成正確的認識。

結語

簡而言之，花樣跳繩是一項形式新穎、能夠強身健體的全民健身活動。在小學體育教學中開展花樣跳繩活動，有助于激發學生學習體育知識和參與運動的熱情，培養其終身運動的意識，推進校園體育文化建設。改變傳統的跳繩教學方法，打造和諧的花樣跳繩課堂，可以讓學生掌握更多花樣跳繩步法，提高身體、心理素質。小學體育教師應當不斷研究如何將花樣跳繩活動引入體育教學中，設計符合學生身心發展規律的花樣跳繩課程，讓學生在玩中學，為學生今后的學習和發展奠定良好基礎。

【參考文獻】

［1］胡延艷.花樣跳繩在小學體育教學中的積極作用分析［J］.田徑，2020（11）：8-9.

［2］吳國梅.“巧”學“妙”用：小學田徑教學中花樣跳繩的創新運用［J］.田徑，2019（12）：8.

［3］江曉萍.花樣跳繩在小學體育教學中的積極作用［J］.田徑，2019（7）：6-7.

［4］張云云.簡論小學花樣跳繩課程開發的創新思路［J］.運動，2019（3）：111-112.