浙江省東陽市紅會醫院(322100)劉苗麗
肝臟是人體的主要代謝器官,可幫助排出身體毒素、清除人體垃圾??墒且坏└喂δ苁軗p,則會出現感染、上消化道出血、意識障礙及昏迷等,并影響腎、肺、心臟等器官功能。肝病除遺傳基因外,大多是由于濫服藥物、飲食不當、過量飲酒、睡眠不足、情緒不穩等一些不良因素導致。如果不在早期足夠重視,可能發展成肝癌甚至死亡,因此肝病的防治很重要。那么日常該如何保護肝臟?以下幾點要牢記。
合理用藥不盲目是藥三分毒。有多種藥物及其代謝產物容易引起肝臟損害,長期濫服藥物易導致藥物性肝炎(簡稱藥肝)。因此,當身體感覺不適時,切忌盲目購買并服用藥物,應在醫生的指導下正確用藥;對于需要長期服用藥物者,建議定期進行肝功能檢查,及時了解肝臟健康狀況。
遠離“毒物”不大意除了藥物以外,我們身邊還潛伏著數不勝數的傷肝“毒物”,滲入到日常生活的方方面面。比如,加工食品中的添加劑、香煙煙霧中的苯并芘、受潮糧食中的黃曲霉素、蔬果中殘留的農藥等,這些進入人體后會增加肝臟解毒負擔,誘發肝臟損傷。保護肝臟,應遠離這些傷肝“毒物”。
節制飲酒不貪杯過量飲酒會降低肝臟凈化血液的能力,導致體內毒素增加,誘發肝臟損傷及多種疾??;長期過量飲酒則容易導致肝硬化。因此,飲酒需節制,不可貪杯。聚餐應酬時如飲酒過量,事后應及時給肝臟“解酒消毒”。
規律作息少熬夜在睡眠過程中,人體會進入自我修復模式。經常熬夜既能導致睡眠不足、身體抵抗力下降,也會影響肝臟夜間的自我修復。根據中醫理論,晚上11點前睡覺有利于肝膽功能的修復,凌晨1~3點進入深度睡眠可養肝排毒。養成規律作息的習慣,盡量避免熬夜,有益肝臟健康。
均衡營養要保證在生活中,我們不但要避免傷肝的因素,還應通過均衡的營養提升肝臟機能,增強肝臟抗損傷的能力。日常膳食應注意葷素搭配、種類多樣,全面攝取身體所需的營養素,特別是蛋白質、多種維生素和礦物質,可提高整體生理機能,營養肝細胞,增強肝細胞功能。此外,要保護肝臟健康,還應增強肝細胞的抗氧化和抗炎能力,以對抗各種肝損傷因素帶來的傷害,如適當補充維生素C、維生素E等。
舒暢心情少生氣中醫認為,肝有疏泄作用,喜舒暢而惡抑郁。生氣時,人體會分泌一種神經遞質,作用于中樞神經系統,使血糖升高、脂肪酸分解加強,血液和肝細胞內的毒素相應增加。因此,要養肝,應舒暢心情少生氣,讓肝氣正常生發、順暢而常保健康。