讓孩子愛上吃飯

■桑 椹

孩子不愛吃飯，家長經常拿著飯碗追著喂、強迫著喂、哄著喂，用盡招數，孩子還是不吃，真是讓人頭疼！該怎么辦呢？以下一些方法也許會讓孩子愛上吃飯。

了解孩子的飲食偏好很多家長認為孩子還小，對食物沒有什么理解力，并不知道自己喜歡吃什么。事實上孩子從嬰幼兒期就有了自己的口味偏好，可能與父母的相似，也可能不一致。比如吃水果或喝果汁，孩子會很明確自己喜歡這種，討厭那種。但是家長往往為了追求所謂的“營養均衡”，總是逼著孩子吃他們不喜歡的東西，其實長期這樣很容易導致孩子消化不良。在生活中，家長最好了解孩子的飲食偏好，尊重他的喜好，用替代品來補充不愛吃的食物的營養。

注重食物的“顏值”與味道色香味俱全的食物總是讓人垂涎欲滴，不只是大人，其實孩子也很喜歡這樣的食物。因此，在為孩子準備食物時，要盡可能做得美味漂亮些，這樣才能吸引其注意力，讓孩子覺得原來吃飯是一種樂趣。

食物體積要小一些將食物的體積做得小一些，這樣孩子吃起來也方便，容易咬爛，避免嗆到，還會讓孩子在吃飯時有種滿滿的成就感。

減少零食的攝入很多孩子不愛吃飯，可能是因為零食已經占滿了肚皮。雖然零食可以適當吃點，但不能過量。尤其要少吃膨化食品和一些含有添加劑的乳酸飲品，這些不僅會造成他們的飽腹感，從而影響主食的攝入，還會影響孩子的健康。

固定的開飯時間規律用餐，不要讓孩子餓了就吃，沒有固定的時間。通常孩子一天吃3～5餐，到了飯點，就和孩子一起準備吃飯，額外的時間不要再給他安排飲食，否則到了正常用餐時間，他反而吊兒郎當不好好吃飯了。

營造輕松愉快的就餐環境在喂孩子吃飯時，家長總是嘮嘮叨叨沒完沒了地哄勸，這樣反而容易給孩子造成精神上的壓力，從而厭煩吃飯。最好給孩子營造一個輕松愉快安靜的用餐環境，讓孩子一口一口地吃飯，不要過多催促。

不要分散孩子的注意力很多家長為了能讓孩子多吃幾口飯，經常是用手機、電視等來吸引他，用動畫片來作為“好好吃飯”的交換條件。長此以往，很容易造成孩子的注意力不集中。正確的做法是關掉電視、遠離手機，可以播放一些舒緩的輕音樂，讓孩子坐到餐椅上，專心享用美食。

為孩子準備漂亮的餐具千萬不要小看餐具的影響力，也不要以你的審美觀來幫孩子選餐具。其實很多孩子都喜歡挑碗盤，色彩豐富、圖案可愛的餐具，可提高孩子用餐的欲望。也可以帶著孩子一起去挑選他自己喜歡的餐具，但挑選時需要注意幾點：勺子的手柄要短，便于孩子抓握；一定要選擇安全無毒的餐具，以免傷害孩子的健康。