春季養肝正當時

謝琪

春屬木，與肝相應。肝臟是人體的重要器官，有著排毒、代謝、免疫等多種功能。春天春陽升動，春季養肝，可以順應自然規律，增強肝臟功能，提高免疫力，預防疾病，有助于調節人體的氣血、促進新陳代謝，使人容光煥發。那么我們如何在春季養好肝？

養肝口訣記心頭

要想在春季養好肝臟，首先要牢記養肝口訣。養肝口訣為心情愉悅、飲食均衡、運動適量、睡眠充足。

心情愉悅

保持樂觀開朗的心態，有助于調節肝臟功能。當心情愉悅時，氣血流通順暢，有助于肝臟排毒。

飲食均衡

合理搭配食物，多吃新鮮蔬菜、水果、全谷類食物等富含維生素、礦物質的食物，有助于肝臟健康。同時，要避免過度飲酒和食用油膩食物，以免加重肝臟負擔。

運動適量

適當的運動有助于促進新陳代謝，加速毒素排至體外。建議選擇慢跑、散步、瑜伽等有氧運動，以不感到疲勞為度。

睡眠充足

充足的睡眠是肝臟修復和排毒的重要保障。建議每晚保證7～8小時的高質量睡眠時間，有助于維持肝臟功能正常。

養肝方法推薦

除遵循養肝口訣外，以下推薦一些實用的養肝方法：

◎服養肝藥茶 ①枸杞子茶：枸杞子具有滋補肝腎、明目養血等功效。經常用枸杞子泡水喝，可以保護肝臟，促進肝臟排毒。建議每天用適量枸杞子泡水飲用。②菊花茶：菊花茶具有清熱解毒、平肝明目的功效。春季飲用菊花茶，可以舒緩肝氣，緩解眼部疲勞。建議每天適量飲用菊花茶。

◎按摩穴位 按摩穴位可以調節肝臟功能。常用的養肝穴位有太沖穴（位于足背側，當第一、第二距骨間隙的后方凹陷處）、大敦穴（位于足趾，足大趾末節外側，距趾甲根角側后方0.1寸）、足三里穴（位于小腿前外側，犢鼻下3寸，距脛骨前緣一橫指）等。每天按摩這些穴位數次，可促進肝臟健康。

◎戒煙限酒 吸煙和過量飲酒都會對肝臟造成損害。戒煙限酒可以減輕肝臟負擔，保護肝臟健康。

◎定期體檢 通過定期體檢可以及早發現肝臟問題，如脂肪肝、肝炎等。建議每年做一次全面體檢，以便及時發現并治療肝臟疾病。

總之，春季是養肝護肝的最佳季節。遵循養肝口訣并采取合理的養肝方法，有助于維護肝臟健康。記住養好肝臟才能氣色紅潤！