從積極暗示來養生

馬志國

如果留意您會發現：有些人總覺得自己身體不好，身體似乎真的越來越不好了；有些人總是對自己的身體充滿信心，身體真的越來越棒了。

這是怎么回事？這就是心理暗示效應。

哈佛大學的亨利·比徹博士的一項實驗，證實了這一點。實驗將100個醫學院學生分為兩組，每組各50人。第一組分配了紅色膠囊，告訴他們里面裝的是興奮劑；第二組則分配了藍色膠囊，告訴他們里面裝的是鎮靜劑。實際上，膠囊里面的藥粉卻調了包，紅色膠囊里裝了鎮靜劑，藍色膠囊里裝了興奮劑，只是被試者不知道。按照藥理作用，吃了紅色膠囊的應該鎮靜，吃了藍色膠囊的應該興奮，可實際結果卻相反，吃了紅色膠囊的一組很興奮，吃了藍色膠囊的一組很平靜。

就是這樣，心理暗示對人體的生理功能影響是非常大的。心理暗示是一種特殊的心理影響方式，它是在無對抗的條件下，不知不覺間對人的心理和行為產生影響。消極的心理暗示，會削弱甚至摧毀人的生命潛能；而積極的心理暗示，則會最大限度地激發人的生命潛能。

一位先生為趕火車，跑了一段路后心跳過速，胸部發悶，導致昏厥。本來這沒什么大不了，他卻認為是心臟病發作，精神先緊張起來，再也不敢單獨出門了。隨之，他自訴的癥狀越來越多，越來越重，到最后竟然臥床不起。您瞧，這不是杯弓蛇影般的消極心理暗示帶來的危害嗎？

有個人到醫院就診，訴說身體如何如何有病，而且日漸消瘦，百藥無效。醫生檢查，發現此人患的是癔癥，轉給了心理科醫生。心理科醫生對他說：你患的是一種綜合征。正巧，目前剛試驗成功一種特效藥，專治這種病，注射1支，保證3天康復。打針3天后，這個人果然病愈出院了。其實，所謂特效藥不過是極普通的葡萄糖，真正治好病的，是醫生語言的積極暗示及其引起的積極自我暗示。

就是這樣，人自認為身體怎樣時，他的心便會傳達一個不容置疑的指令，命令他的身體變得像他自認為的那樣。這，就是心理暗示效應的原理。

有心理學家給心理暗示效應起了一個很形象的名字，叫作“標簽效應”。如果一個人面對事情總是想“我做不到”，他就會成為一個自卑的人，他的人生也會破敗不堪；如果一個人面對事情總是想“我能做到”，他就會成為一個自信的人，他的人生也會完整美好。

我們的身體，更容易因心理暗示而產生標簽效應。經常給身體貼一個怎樣的標簽，身體就會有怎樣的發展。積極的暗示，產生積極的標簽效應，通過調節神經內分泌系統，可以促進有益激素的分泌，增強身體健康。而消極的暗示，則會產生消極的標簽效應，出現心理障礙，抑制有益激素的分泌，妨礙身體健康。

我們當然要給自己一個積極的心理暗示，給自己貼一個好標簽。那么，怎樣給自己設計積極暗示語，給自己貼個好標簽呢？

積極暗示語可以是一句話。如果是一句話的暗示語，要注意這樣幾點：一是用短句子，而不用長句子；二是用明確的句子，而不用模糊的句子；三是用肯定的句子，而不用否定的句子；四是用表示現在的句子，而不用表示將來的句子。比如“我的身體越來越好”“我的睡眠很正?！薄拔业奈缚诤芎谩?，就體現了上面幾點，就是比較好的積極暗示語。

當然，積極暗示語也可以是一段話。

下面是我經常進行的關于自身的積極想象：日月之光輝，天地之精華，宇宙之真氣，正匯聚成生命的能量，緩緩地柔柔地如水般流入體內，充盈著我的整個機體……

這段話，就是我自己得到真實受用的一段積極暗示語。當然，積極暗示語要適合自己。

最后還要提醒您，從積極自我心理暗示來養生，要持之以恒地暗示，要有個日積月累的過程。