骨折怎樣才能快速恢復

邵正海

堅持物理治療

在骨折的物理治療中，堅持進行正確的運動和康復訓練對于患者快速恢復至關重要。物理治療師會根據骨折類型和個體情況制定個性化的康復計劃，旨在促進肌肉力量的恢復、增強關節穩定性、提高活動范圍和恢復身體功能。

物理治療師會通過適當的伸展運動來幫助患者保持肌肉的柔軟度。這包括進行溫和而緩慢的拉伸運動，以防止肌肉僵硬和關節活動受限。伸展運動有助于緩解肌肉緊張，并提高關節靈活性，從而促進骨折處的康復。

康復訓練通常從輕微的負荷開始，逐漸遞增，以確保骨折處的肌肉能夠承受負荷并逐漸恢復力量。這些練習可能包括使用彈力帶或者進行抗阻力練習，以增強關鍵肌肉群，如周圍支持骨折處的肌肉，從而提供穩定性和保護。

物理治療師還可能采用一些特殊技術，如電刺激或超聲波，以促進組織修復。這些技術可以刺激局部血液循環，加速組織修復，并通過減少疼痛和炎癥來促進康復過程。

此外，物理治療師還可能教授一些具有挑戰性的功能性練習，旨在模擬日?；顒拥倪\動模式。這種類型的練習有助于平衡、協調能力的恢復，并為患者重新學習和改善日?；顒犹峁┲С趾椭笇?。

物理治療過程中的康復訓練不僅關注受傷部位，還會考慮身體其他區域的功能性問題。例如，如果骨折導致了行走時的姿勢問題，物理治療師可能會進行步態訓練，以糾正姿勢和改善走路的能力。

注意合理飲食

在骨折恢復期間，身體需要更多的鈣來支持新骨的形成。富含鈣的食物包括奶制品（牛奶、酸奶、乳酪）、豆類（豆腐、黃豆、黑豆）、深綠色蔬菜（菠菜、羽衣甘藍）、堅果（杏仁、核桃）等。在日常飲食中增加這些食物的攝入，有助于獲得足夠的鈣。

維生素D對于骨骼健康同樣至關重要，因為它有助于促進鈣的吸收和利用。維生素D可以通過多種方式進行補充，其中一個主要來源是陽光。在戶外活動時暴露于陽光下，皮膚可以合成維生素D。此外，患者也可以通過食物攝入維生素D，如魚類（鮭魚、金槍魚）、蛋黃等。

蛋白質是構建和修復組織所必需的，攝入足夠的蛋白質有助于加速骨折部位的愈合和康復。優質蛋白質來源包括瘦肉（雞胸肉、火雞肉、瘦牛肉）、魚類、豆類、堅果、乳制品等。在進行蛋白質來源選擇時，應優先選擇低脂肪和低膽固醇的食物。

飲食中應增加具有抗炎作用的食物，以減輕身體炎癥反應，并促進康復。具有抗炎作用的食物包括魚類、綠葉蔬菜（菠菜、芹菜）、堅果（核桃、杏仁）、漿果（藍莓、覆盆子）以及橄欖油等。這些食物中的抗氧化劑和抗炎物質可以幫助患者減少炎癥反應，提供更好的康復環境。

足夠的水分對于維持身體正常功能和幫助康復過程非常重要。它有助于血液循環和營養物質的輸送，同時有助于排出廢物和草酸鹽等代謝產物?；颊咝杳刻祜嬘米懔康乃蚱渌麩o糖飲品，以滿足身體的水分需求。

避免過度使用

骨折患者應聽從醫生或物理治療師的指導，他們會根據患者的情況制定適合的康復計劃。這包括確定何時開始進行輕微活動，以及每天可以進行多少次活動?；颊咝枋冀K遵循專業人員的建議，不要自行決定增加運動量或進行太過激烈的活動。在康復期間，特別是在剛開始活動的時候，受傷部位的耐受力會有一定的限制。在進行活動時，患者一定要注意感受身體的信號和疼痛程度。如果出現過度疼痛、腫脹或不適，應立即停止并向醫生咨詢?；颊邞私獠⒆鹬刈约旱南拗?，避免超出身體所能承受的范圍。

在骨折康復期間，適當的休息對于組織修復和康復至關重要。然而，過度休息可能會導致肌肉萎縮和關節僵硬?；颊邞诨顒雍托菹⒅g找到平衡，根據醫生或物理治療師的建議，制定適當的活動與休息時間表，并嚴格執行。有些患者可能需要佩戴支架、石膏或其他保護裝置。這些裝置提供穩定性和支持，保護受傷部位免受額外壓力和挫傷?；颊邞_保正確佩戴這些裝置，并按照醫生的指導采取適當的保護措施，避免過度使用受傷部位。

每個人的康復進度不同，如果過于著急恢復正?；顒?，可能會增加再次受傷的風險?；颊邞饾u加大活動強度，并逐步擴大活動范圍，讓身體有足夠的時間來適應和康復。請記住，骨折康復是一個漸進的過程，必須耐心對待，不要急于求成。

重視創傷管理

創傷處應經常用清水清洗，或者按醫生、護士的建議使用適當的抗菌清潔劑進行沖洗。要使用干凈的紗布或無菌紗布輕輕擦拭，并確保徹底清除傷口周圍的血液或分泌物。醫生或護士會根據傷情制定更換藥品和敷料的時間表，務必按照指示定期更換藥品和敷料，以保持傷口的清潔。

及時觀察傷口和手術切口的狀態也是創傷管理的一部分?；颊咝杳芮凶⒁鈧谑欠癯霈F紅腫、滲液、發熱、異常疼痛或氣味等異常癥狀。如果出現這些癥狀，請立即告知醫生或護士，以便他們能夠評估可能存在的感染風險并采取適當的措施。醫生可能會開具抗生素或其他藥物以預防或治療傷口感染，患者應確保按時服用或應用這些藥物，并向醫生報告不良反應或疑慮。此外，不要自行調整藥物劑量或停止藥物使用，除非得到醫生的明確指示。

在骨折恢復的過程中，患者不僅需要遵循醫生的治療方案，而且需要耐心和堅持。每個人的康復過程不同，所以不要與他人比較。

作者單位|上海開元骨科醫院