太極拳教學對高職學生心理健康的影響研究
——基于特質正念與情緒智力的中介效應分析

金尚璐

天津商務職業學院 天津 300350

心理健康是影響學生在學習與生活的重要因素之一。對此，教育部等十七部門于2023 年4 月，印發了《全面加強和改進新時代學生心理健康工作專項行動計劃（2023—2025 年）》，旨在促進學生身心健康、全面發展。而高職學生作為高校學生群體中的重要組成部分，不僅要適應專業技能的學習，還要面對未來的就業壓力，以及個人身份的轉變，面對這些情況時，往往容易出現焦慮、抑郁、自我價值感低下等心理健康問題［1］。因此，如何有效地提升高職學生的心理健康水平，是當前教育領域亟須解決的問題。

體育運動作為一種有效的身心干預手段，其對心理健康的積極作用已被廣泛認可。一般而言，體育運動能夠促進內啡肽等神經遞質的分泌，進而改善情緒、緩解壓力。同時，規律的體育運動還能夠改善睡眠質量，提高自我效能感，增強社會交往能力，從而全面提升個體的心理健康水平［2］。對于高職學生而言，體育運動不僅能夠幫助他們緩解學習和生活的壓力，還能夠在提高身體素質的同時，增強心理韌性和社會適應能力。

太極拳是體育運動的重要組成，在練習過程中，強調“意守丹田”，旨在通過緩慢而有序的動作，使得練習者的注意力集中，心神寧靜，達到身心合一的狀態。而這種內外兼修的鍛煉方式，不僅能夠提高個體的身體素質，還可以有效地調節情緒，減輕心理壓力，提升心理適應能力［3］。鑒于此，本研究將探究太極拳教學對高職學生心理健康的影響機制，以期為高職學生心理健康的調節提供一定的經驗啟示。

1 理論基礎與研究假設

1.1 太極拳教學對高職學生心理健康的影響

太極拳融合了中國古代的哲學、養生、武術等多方面的知識。在現代教育體系中，太極拳的教學不僅有利于學生的體質提升，還能對心理健康產生積極的影響［4］。

從心理調節的角度來看，太極拳的練習強調“意守丹田”，即注意力集中于身體的中心部位，這種集中注意力的練習有助于學生擺脫雜念，達到一種冥想的狀態，從而減輕心理壓力，提高心理的調節能力。

從行為習慣的角度來看，太極拳的學練需要一定的規律性和堅持性，這種習慣的培養有利于學生形成良好的生活習慣和自我管理能力。規律的太極拳練習可以幫助學生建立起時間管理和自我約束的意識，這些對于他們未來的學習和工作都是極其寶貴的素質。

從社會交往的角度來看，太極拳作為一種集體活動，它在學練過程中往往需要多人配合，這種配合過程中的互動有助于學生建立社會支持網絡，增強社會交往能力。通過太極拳的練習，學生可以與他人建立起積極的互動關系，這對于緩解孤獨感、提高社會適應能力具有重要意義。

從情緒管理的角度來看，太極拳的學練內容中包含了呼吸調節的元素，通過深呼吸、慢呼吸的方式，可以幫助學生調節情緒，達到放松心情的效果。情緒管理能力的提高，可以使學生在面對壓力和挑戰時，能夠更加冷靜和理智地做出反應。

綜上所述，太極拳教學對高職學生心理健康的影響可能是多方面的，它作為一種有效的心理健康干預手段，可以幫助學生提高心理調節能力、形成良好的行為習慣、增強社會交往能力、提高情緒管理能力以及增強自我效能感。鑒于此，提出研究假設H1：太極拳教學對于高職學生的心理健康狀況可以起到積極的正向作用。

1.2 特質正念的中介效應

特質正念是指個體在日常生活中保持對當前經驗的注意和意識的傾向性特征，特質正念能夠促進個體對負面情緒的接納和調節，增強對積極經驗的感知，從而提升心理健康水平。同時，特質正念可能在太極拳教學與心理健康之間起到中介作用。太極拳教學可能會通過培養學生的正念注意力，提高他們對當前活動的專注度和對身體感受的敏感性，促進心理健康的改善。同時，太極拳的練習也可能通過提升特質正念來增強個體對壓力的應對能力，進而改善心理健康狀況。鑒于此，提出研究假設H2：特質正念在太極拳教學與高職學生心理健康水平之間發揮中介效應。

1.3 情緒智力的中介效應

情緒智力作為個體認識、理解、調節自身和他人情緒的能力，對于心理健康具有重要的影響，情緒智力較高的個體能更有效地識別和理解自己和他人的情緒，使用情緒信息來指導思考和行為，以及調節情緒以適應環境，從而更好地應對壓力，減少心理疾病的風險。同時，在太極拳學練過程中，首先要求個體專注于動作的執行和呼吸的調節，這種專注有助于個體更清晰地感知身體及情緒的變化。隨著練習的深入，學生可能會更加敏感地識別和理解自己的情緒狀態，進而提升情緒智力這一維度。其次，太極拳的練習中蘊含著對情緒的利用，如通過調整呼吸和動作來緩解緊張情緒。學生在學習如何通過太極拳調節情緒的過程中，實際上也在學習如何將情緒信息用于更有效的思考和行為決策。鑒于此，提出研究假設H3：情緒智力在太極拳教學與高職學生心理健康水平之間發揮中介效應。

數據應用SPSS 20.0軟件分析，計量資料以表示，多組比較使用單因素分析，不同時間點相關指標采用重復測量方差分析，P<0.05為差異有統計學意義。

2 研究設計

2.1 調查對象

選取天津市10 所高職院校500 名學生（均選修過太極拳課程）為調查對象，發放問卷并回收問卷500份，回收有效問卷486份。

2.2 研究工具

結合本研究變量設計，借鑒相應成熟量表，并統一使用李克特五級量表設置具體問卷，題項1 為完全不同意，題項5為完全同意。

2.2.1 體育鍛煉等級量表

由梁德清［5］修訂，圍繞運動強度、頻率和時間3個方面測量體育鍛煉強度，根據運動量計算公式，即運動量=強度×（時間-1）×頻率，測量高職學生在太極拳課程中的訓練強度。本研究的科隆巴赫系數為0.753。

2.2.2 正念注意覺知量表

此量表由陳思佚［6］修訂，量表包括15個題目，本研究的科隆巴赫系數為0.755。

情緒智力量表由王才康［7］修訂，量表包括33 個題目，本研究的科隆巴赫系數為0.732。

2.2.4 青少年心理健康素質問卷

此問卷由沈德立［8］編制，量表共涉及4 個維度，89個題項，本研究的科隆巴赫系數為0.834。

3 研究結果與分析

3.1 相關性分析

通過各變量相關性分析，發現所有的相關系數在統計學上均達到顯著性水平（P＜0.05），這意味著這些變量之間存在正相關關系，從而初步得到各變量的關系（見表1）。

表1 各變量相關性分析

3.2 回歸分析

進一步通過回歸分析，結果顯示（見表2），太極拳教學訓練強度與特質正念、情緒智力、心理健康3個結果變量的相關系數分別為0.283、0.435和0.611，表明太極拳教學訓練強度與這3個變量均存在正向的線性關系，且與心理健康的關系最為密切。

表2 變量回歸分析

3 個結果變量的F統計量的值分別為103.41、125.23和262.21，均顯著大于1，且P值小于0.05，表明3個回歸模型均在統計學上有顯著性，即太極拳教學訓練強度對特質正念、情緒智力和心理健康有顯著的預測作用。

綜上，太極拳教學訓練強度是高職學生特質正念、情緒智力和心理健康的一個重要預測變量，且對心理健康的預測作用最為顯著。同時，特質正念和情緒智力也對心理健康有顯著的預測效果。

3.3 中介效應分析

進一步對特質正念、情緒智力的中介效應進行檢驗，結果顯示（見表3），總中介效應值為0.182，標準誤為0.025，置信區間的下限（BootLLCI）為0.152，上限（BootULCI）為0.253。表明特質正念和情緒智力在太極拳教學訓練強度與心理健康之間起到了中介作用。

表3 特質正念、情緒智力的中介效應檢驗

具體到兩條中介路徑中，太極拳教學訓練強度通過特質正念對心理健康的影響效應值為0.051，標準誤為0.015，置信區間范圍為0.015～0.067。而通過情緒智力對心理健康的影響效應值為0.131，標準誤為0.013，置信區間范圍為0.075～0.153。這兩個結果表明，情緒智力作為中介變量的效應大于特質正念，且二者都在統計學上顯著，說明兩個變量在太極拳教學與心理健康之間均發揮了中介效應。

4 結果討論與建議

4.1 結果討論

4.1.1 太極拳教學對高職學生心理健康的直接效應討論

研究表明，太極拳教學對高職學生心理健康具有較好的促進作用，太極拳運動為高職學生提供了一種緩解心理壓力的有效方式。具體而言，適當的太極拳學練不僅能夠提高高職學生心理品質，還能夠提升個體的適應能力。對于太極拳的練習，需要學生適應不同的動作要求和練習環境，這種適應過程有助于學生在面對生活中的各種變化和挑戰時，能夠更加靈活和有效地調整自己的心理狀態。此外，太極拳教學還對個體的人格、情緒和認知素質有著積極的影響。太極拳的練習強調內外合一，即內心的平靜與外在動作的和諧相結合，這有助于學生形成穩定而成熟的人格特質［9］。同時，太極拳的練習也能夠維持情緒的穩定，減少負面情緒的產生。在認知層面，太極拳練習要求學生不斷地記憶和執行復雜的動作序列，這個過程能夠鍛煉學生的記憶力、注意力和執行功能，從而提升認知素質。

4.1.2 特質正念的中介效應討論

研究表明，太極拳教學通過提升高職學生的特質正念水平，間接提升了他們的心理健康素質。說明太極拳的練習是一種有效的正念訓練方式，通過太極拳的學練，學生的特質正念水平可以得到提升。提升的特質正念水平使學生更好地監控和接受心理體驗，更有效地應對負性刺激，進而提高了他們的適應素質、情緒素質和認知素質。特質正念的提升，使高職學生在面對生活中的困難和挑戰時，能夠保持冷靜和清醒，不被負面情緒所左右，從而提高了他們的心理健康素質［10］。同時，特質正念的提升還可以幫助學生更好地理解和接受自己，提高自我接納和自尊，這也是提升心理健康素質的重要方面。

4.1.3 情緒智力的中介效應討論

研究表明，情緒智力在太極拳教學和高職學生心理健康中起到了重要的中介作用。這種中介作用主要體現在太極拳教學能夠通過提升高職學生的情緒智力，間接增強其心理健康素質。因此，在太極拳學練過程中，經常積極進行練習的學生在情緒智力多個方面表現更佳。這是因為太極拳的練習可以幫助高職學生更好地理解和掌握情緒的產生、表達和調控，提升自身的情緒智力。而情緒智力較高的高職學生能更有效地管理情緒和心理狀態，達到良好的心理健康狀態。此外，長期保持良好心理狀態的高職學生更能積極應對環境變化。這是因為情緒智力較高的高職學生能更有效地管理情緒和心理狀態，從而達到良好的心理健康狀態。

4.2 建議

由于太極拳運動被證明可以有效提升高職學生的心理健康水平，學校應將其納入課程體系。太極拳作為一種中國傳統的武術，不僅可以提升學生的身體素質，還可以幫助他們學習如何平衡身心，從而提高他們的心理健康水平。

同時，太極拳的練習本身就是一種正念活動，要求學生專注于當下的動作和呼吸。教師可以在教學中強調這種專注力的培養，引導學生在練習太極拳時，將注意力集中在身體的每一個細微動作和呼吸節奏上，提升學生的特質正念。

此外，太極拳的練習不僅是身體上的鍛煉，還是情緒調節的過程。教師可以在太極拳教學中加入情緒智力的元素，比如通過太極拳的練習，幫助學生認識和理解自己的情緒狀態，學習如何通過調整動作和呼吸來消除負面情緒。