高校發展學生體能的體育教學實踐路徑研究

梁良

廣東工商職業技術大學 廣東肇慶 526020

黨的二十大報告明確提出了要加快建設體育強國的任務要求，建設體育強國是中國式現代化的重要組成部分，也是全面建成社會主義現代化強國進程中不可或缺的重要內容，而高校體育教學實踐是社會主義現代化體育強國的有效推進器。由于學習壓力大、運動時間較少、運動量不足等，大學生體能呈現出了下降的趨勢，大學生普遍存在身體素質較差的情況［1］。因此，在高校體育教學實踐當中，有針對性地加強大學生體能訓練是必要措施。要重視體育教學中大學生體能訓練中的問題，通過多元化的方式來促進大學生的體能鍛煉，以促使大學生健康成長，全面推進我國體育強國建設的發展進程。

1 高校體育教學中大學生體能訓練現狀

1.1 大學生學業壓力較大，忽視了體能鍛煉

大學生每天都要面對一大堆的學習任務和考試壓力，這使得他們往往無法擁有足夠的時間和精力來進行體能鍛煉。在大學期間，大學生需要花費大量的時間來完成各種學術任務，比如參加課堂討論、完成作業和準備考試。這些任務不僅需要大學生進行大量的閱讀和思考，還需要大學生進行研究和寫作。因此，大學生往往會把大部分時間投入學習中，而忽視了自己的身體健康［2］。

此外，大學生還要面對高強度的考試壓力。每個學期都有各種各樣的考試，包括期中考試和期末考試。大學生需要花費大量的時間來準備這些考試，進行復習和做題。這些考試不僅要求大學生對知識掌握得較為全面，還需要大學生在有限的時間內做出正確的決策。這種高強度的考試壓力使得大學生往往無法抽出時間來進行體能鍛煉。由于缺乏體能鍛煉，大學生的身體健康狀況也受到了影響。長時間的坐著學習和考試，不僅會導致大學生的身體變得僵硬和疲憊，還會增加大學生患病的風險。缺乏體能鍛煉還會使得大學生的心理狀態變得緊張和焦慮，影響大學生的學習效果。

1.2 生活方式改變導致大學生體能素質較差

進入大學后，大學生的生活方式發生了翻天覆地的變化，不再像高中時那樣規律地進行課堂學習，而是面臨著長時間坐著學習的挑戰。這種長時間的靜坐，不僅使大學生的身體逐漸變得僵硬和不靈活，還會增加脊椎問題出現的風險［3］。由于大學生活節奏快，學生的作息時間也變得極其不規律。有時大學生會通宵學習或熬夜玩樂，導致生物鐘紊亂，影響了健康和體能發展。

另外，大學生的飲食習慣也面臨著巨大的挑戰。相比高中時期，大學生需要自己安排自己的飲食，不少學生會選擇方便面、外賣等不健康的食物，也有些人由于時間緊張，甚至忽略了正餐，只吃一些零食或者補充能量的食品。這種不健康的飲食習慣不僅容易造成營養不良，還會導致體重過重或過輕，進而影響到體能的發展和身體健康。綜上所述，大學生進入大學后的生活方式發生了巨大的改變，而這些改變對大學生的體能發展產生了一定負面影響。

1.3 缺乏鍛煉意識，忽視了健康的重要性

當代大學生普遍缺乏體能鍛煉意識，首先，一些大學生可能因為缺乏對體能鍛煉的認識和了解，不知道如何進行科學有效的鍛煉。在大學以前，沒有接受到足夠的體育教育和指導，導致大學生在大學階段對于體能鍛煉的認識模糊不清［4］。在大學生的認知中，體能鍛煉可能只是簡單的慢跑或拉伸，而忽視了其他方面的體能鍛煉。

其次，大學生面臨的學習壓力也是其缺乏鍛煉意識和方法的一個重要原因。大學生大部分時間都用來應對各種學業任務，忙于課程學習、考試和論文寫作，而很少關注體能鍛煉［5］。不少大學生還誤以為花時間在體能鍛煉上，會影響學業成績，因此很少主動參與體育活動。此外，受社交網絡的影響，大學生沉迷于電腦、手機等現代科技產品，并習慣于坐在桌前熬夜學習或沉溺于虛擬世界中。長時間的靜坐不動，加上缺乏對體能鍛煉的需求意識［6］，導致大學生忽視了身體健康的重要性。

2 高校發展學生體能的具體體育教學實踐路徑

2.1 加強高校體育課程建設

為了加強高校體育課程的建設，需要采取一系列措施來提高課程的質量和吸引力。

首先，可以增加體育課時，給學生更多的時間進行鍛煉和體育活動。這樣一來，學生就有更多的機會接觸不同的體育項目，從而培養出自己的興趣和愛好。

其次，需要調整體育課程的教學內容，將重點放在實踐性和趣味性上［7］。比如，可以組織各種運動比賽和活動，讓學生在實踐中學習和提高自己的體育技能。同時，也可以引入一些新穎的體育項目，如瑜伽、攀巖等，來激發學生的興趣。此外，還可以邀請專業教練和運動員來校園進行指導和示范，讓學生親身體驗專業運動的魅力。通過這些措施，促進高校體育課程的建設，使學生的體育興趣和愛好得到有效培養和提升。

2.2 加強高校體育場地與設施建設

為了滿足廣大大學生對體能鍛煉的需求，高校應當積極投入資金加強體育場地和設施的建設。除了傳統的足球、籃球場地外，應該設置更加多樣化的運動場地，如網球場、羽毛球場、游泳池等，以便大學生能夠選擇適合自己喜好和需求的運動項目。

此外，為了提供更加便捷的體能鍛煉環境，高校還應該完善相關設施，如更舒適的更衣室、洗浴設施和休息區域，讓大學生可以在鍛煉之后享受到充分的休息和放松［8］。為了讓大學生能夠更好地發展體育運動，高校應該增加各種運動器材的供應，并確保器材的質量和數量能夠滿足學生的需要。

2.3 開展豐富多彩的體育活動

為了提供豐富多樣的體育活動，高校不僅應提供良好的體育場地和設施，還應積極組織和開展各種具有創新和特色的活動。

首先，高?？梢耘e辦體育比賽和運動會。除了傳統的籃球、足球、田徑等項目，還可以增加一些新穎有趣的項目，如攀巖、滑板、曲棍球等。這些項目不僅可以吸引更多學生參與，還可以培養大學生的個人技能和團隊合作意識。通過參與比賽和運動會，學生可以鍛煉身體，提高自己在體育方面的競技水平，同時也能感受到團隊協作的重要性［9］。

其次，高校還可以舉辦一系列健身講座和活動。這些講座可以邀請專業的健身教練或體育心理學家來講解正確的健身方法和心理調節技巧。同時，可以組織一些有趣的健身活動，如瑜伽課程、晨跑俱樂部等，讓學生能夠享受到健身的樂趣，提高身體素質，保持良好的身心健康。

最后，高校還可以開展一些特色的體育項目，如戶外拓展和冒險活動。這些活動可以讓學生接觸到更多的戶外運動，如登山、滑雪等，從而挑戰自我，拓展自己的視野。這些活動不僅可以提升學生的勇氣和毅力，還可以培養學生的團隊合作與領導能力。通過開展豐富多彩的體育活動，可以激發學生參與體育項目的熱情，增強大學生的團隊合作精神和競爭意識。同時，這些活動也能夠促進學生的身心健康發展，讓大學生在繁忙的學業中得到適當的放松和調節，更好地迎接未來的挑戰。

2.4 建立科學鍛煉指導體系

為了幫助大學生更好地進行體能鍛煉，高?？梢钥紤]建立一個專門的健身教練團隊。這個團隊由經過專業培訓和資質認證的健身教練組成，為大學生提供科學的體能鍛煉指導，幫助大學生制訂個性化、合理的體能鍛煉計劃。

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首先，這個健身教練團隊要對大學生進行詳細的體能測試和健康評估。通過檢測大學生的身體素質、柔韌性、耐力和力量等指標，教練可以對每個大學生的身體狀況進行全面了解。同時，也要了解大學生的健康狀況、個人目標和時間安排等因素，以便為每個大學生量身制訂適合的體能鍛煉計劃。

其次，教練團隊要根據大學生的需求制訂科學的體育鍛煉計劃。通過綜合考慮大學生的健康狀況、個人目標和時間等因素，為每個大學生制訂一份合理的體能鍛煉計劃，將有氧運動、力量訓練、柔韌性訓練等不同的鍛煉方式相結合，以全面提升大學生的身體素質和健康水平。此外，教練團隊還要定期對大學生進行跟蹤和評估，并要與大學生一起進行鍛煉，指導大學生掌握正確的動作和姿勢，根據大學生的反饋和表現進行調整和改進［10］。同時，教練要通過定期的體能測試來評估大學生的運動進展，并根據測試結果對鍛煉計劃進行適當的調整，以確保大學生能夠持續獲得最佳的鍛煉效果。

最后，還要開設一系列與健身相關的培訓課程和講座，以便為大學生提供更加全面和深入的健身知識，并向大學生介紹不同的鍛煉方式、器械的使用技巧以及飲食和營養方面的知識，幫助大學生全面了解和掌握健身要領，以更好地保持身體健康，提高生活質量。

2.5 建立健全高校體育管理機制

為了建立健全的高校體育管理機制，需要制定更為詳細的體育場地使用規定，以確保每位大學生都能公平地享受體能鍛煉的機會。這些規定應該包括場地預約制度、使用時長限制、優先級安排等內容，以避免場地資源的不合理分配和濫用。

首先，應該建立一套科學的場地管理制度，對體育場地和設施進行維護和管理，確保它們始終處于安全可用的狀態。為了保證體育場地的安全和可持續使用，還需要定期進行場地的檢查和修繕工作。高?？梢酝ㄟ^組織專業的檢查隊伍，定期對場地進行全面檢查，以發現并解決可能存在的安全隱患問題。對于已經存在的問題，高校需要及時采取修繕措施，確保體育場地設施的正常運行。

其次，還需要加強對場地設施的日常維護工作，定期清理和保養，確保其使用壽命和品質。值得注意的是，高校體育管理機制的建立還需要注重與相關部門的合作與協調。通過與教務處、后勤保障部門等的密切配合，可以更好地實施相關政策和措施，并確保體育場地的有效管理和使用。此外，還需要加強對大學生的宣傳教育工作，提高大學生對體能鍛煉的重視程度，使其能積極參與體育活動，享受體能鍛煉的樂趣［11］。

2.6 合理利用社會體育資源

社會體育組織和健身俱樂部通常擁有先進的訓練設備和專業的教練團隊，也具備豐富的經驗和專業知識，高?？梢耘c之合作，借鑒先進管理模式和訓練方法，為大學生提供更高質量的體能訓練方案［12］。這不僅有助于提升大學生的體能素質水平，還可以培養大學生的團隊合作精神和競爭意識。

首先，合理利用社會資源，能為高校為大學生提供更多體能鍛煉的機會。通過與社會體育組織、健身俱樂部等的合作，可以為大學生提供豐富多樣的體育項目選擇，促進大學生與社會的互動交流，并提高大學生的體能鍛煉水平［13］。高校應該充分意識到社會資源的重要性，并且要善于利用這些資源來支持大學生的體能鍛煉。為了能為大學生提供更多的體能鍛煉機會，高校要與社會體育組織、健身俱樂部等建立合作關系，共同開展大學生體能訓練，滿足不同大學生的興趣和需求。健身俱樂部的加入可以為大學生提供專業的健身教練和設備，使大學生能夠全面、科學地進行體能鍛煉。

其次，合作關系的建立可以促進大學生與社會的互動交流。通過與社會體育組織和健身俱樂部的合作，高?？梢越M織各種體育活動和比賽，邀請社會人士和專業運動員來校進行指導和交流［12］。這不僅為大學生提供了與專業人士接觸的機會，還能夠激發大學生的體育熱情和潛力。此外，合作關系的建立還可以為大學生提供實習和就業的機會，使大學生能夠更好地將體能鍛煉與未來的職業發展相結合，所以高校要善于利用社會資源來提高大學生的體能鍛煉水平。

2.7 高校要擴大體育知識宣傳力度

為了更好地提升大學生對體育知識的認識和了解，高校在擴大體育知識宣傳力度方面有著重要的作用。除了傳統的教學方式之外，高校還可以利用新媒體平臺進行體育知識的宣傳，如抖音、快手等平臺。通過這些新興的傳播渠道，可以將體育知識以生動有趣的方式呈現給大學生，進一步激發大學生的學習興趣和好奇心。在高校的體育知識宣傳中，可以采取多種方法和策略，以豐富大學生的學習體驗。

首先，高?？梢匝垖I的運動員、教練員或體育學者來進行講解，分享他們的專業知識和經驗。這樣不僅可以讓大學生直接接觸真實的體育界，還可以使大學生更加深入地了解不同項目的規則、技巧和策略。

其次，高?？梢越M織體育比賽和運動會，讓大學生親身參與其中。通過實際的參與和體驗，大學生可以更好地理解體育知識的重要性，并且培養他們的體育運動興趣。這不僅可以增強大學生的身體素質，還可以促進大學生之間的團隊合作和友誼，培養大學生的領導才能和集體榮譽感。高校還可以開設體育課程或興趣班，培養大學生的體育技能和專業素養。通過系統的體能訓練和指導，大學生可以學習到更多的運動技巧和戰術，提高自己的競技水平。

最后，高校還可以邀請一些體育明星或知名教練來進行體能訓練示范和指導，激發大學生參與體育運動的動力和積極性。此外，高校還可以利用新媒體平臺進行體能訓練知識的傳播和宣傳。通過抖音、快手等平臺，可以將體能訓練知識以生動有趣的方式呈現給大學生。比如，可以制作一些有趣的體能訓練知識視頻，介紹不同體能訓練知識項目的規則和技巧，或分享一些體育明星的故事和成就。這樣的宣傳方式不僅能吸引大學生的注意力，還可以讓大學生在輕松愉快的氛圍中學習和了解體能訓練知識。

3 結語

體育強則中國強，國運興則體育興，大學生是國家未來發展中的重要群體，大學生的體能健康水平與體育強國建設之間有著密切的聯系。所以，在高校體育教學實踐當中，要高度重視大學生體能訓練，采取有效的訓練措施來對大學生進行體能訓練，要注重激發大學生參與體能鍛煉的興趣，培養大學生健康快樂的生活態度，加大對體能訓練知識的宣傳，讓大學生對體能訓練有更加全面的認識和了解，并在未來的生活當中能通過體能訓練而受益終身。