幸福披薩

邱育萍 李會芳

關鍵詞：幸福感；幸福理論；體驗式學習；初中生

中圖分類號：G44 文獻標識碼：B 文章編號：1671-2684（2024）14-0025-04

【活動理念】

《中小學心理健康教育指導綱要（2012年修訂）》在初中階段的教學內容中提出“鼓勵學生進行積極的情緒體驗與表達”。本節課結合指導綱要的要求，基于積極心理學家馬丁·塞里格曼在《持續的幸?！分刑岢龅男腋＠碚撐逶兀≒ERMA）展開內容設計。

（一）積極心理學幸福理論

積極心理學幸福理論提出，幸福由積極情緒、投入、積極的人際關系、意義和成就等五要素（PERMA）組成。以馬丁·塞里格曼在《持續的幸?！诽岢龅男腋＠碚撐逶貫榻虒W內容的理論基礎，讓學生在心理學理論的指導下，通過快樂、參與和有意義的課堂體驗，認識到幸福事件存在于日常生活中，學會用實際行動去發現幸福、創造幸福。

（二）體驗式學習理念

體驗式學習理念認為，教師應在教學過程中為學生創設與教學內容相適應的豐富情景，讓學生在體驗中展開思考，在思考感悟中成長，促進心理全面協調發展。該理念對本課的教學設計有較強的組織指導意義，本課結合學生的實際生活，創設與幸福體驗有關的現實情境，讓學生通過戲劇雕塑和小組合作等方式，在情境中體驗，幫助學生提升在現實生活中尋找和感受幸福的能力。

【學情分析】

第一，八年級學生心理呈現半成熟、半幼稚的特點，容易感到沮喪、焦慮、迷茫。

八年級的學生正處于少年向青年過渡的關鍵時期，他們的心理呈現出半成熟、半幼稚的特點，容易感到沮喪、迷茫、焦慮，常常想的是生活中有什么不滿意的地方，很少花時間去想生活中有多少快樂，更不容易感受到幸福，且對幸福的理解模糊又片面。當他們覺得不幸福的時候，容易失去學習和生活的動力，甚至會鉆牛角尖，走入無意義的“死胡同”。加上春季是容易讓人產生情緒波動的季節， 在這個季節中， 學生出現的情緒問題會大大增多。

第二，八年級學生可塑性強，是訓練、培養積極情緒的重要時期。

初中階段的學生缺少獨立自主的意識和評價標準，在強烈的情緒狀態下，對自己的學習和生活狀態認可度不高。尤其是學習成績處于中游及以下的學生，對生活持相對消極、被動的態度，主觀幸福感較低。但同時，他們可塑性強，凡事愿意主動嘗試，是訓練、培養積極情緒的重要時期。

由此，根據初二學生的身心發展情況，在春季開展一節以“尋找幸?！睘橹黝}的心理健康教育活動課非常重要且必要。

【活動目標】

1.認知目標：認識到幸福事件存在于日常生活中，拓展自身對幸福的原有認知，主動關注平時忽略的幸福元素；

2.情感目標：通過“收集幸福小事”增強主觀幸福感，激發學生品味和體會幸福的主動性；

3.技能目標：通過“書寫幸福行動”掌握幸福理論五元素，學會用實際行動多維度尋找、感受并創造幸福。

【活動重難點】

重點：明白幸福存在于日常生活中，能夠主動關注平時忽略的幸福元素；

難點：掌握幸福理論五元素，學會用實際行動多維度尋找幸福、感受幸福、創造幸福。

【活動方法】

小組討論、課堂活動單、身體雕塑。

【活動準備】

課件、學案、手舉牌、幸福比薩盤。

【活動對象】

八年級學生

【活動時長】

一課時

【活動過程】

一、啟話題——受邀幸福比薩探店

首先創設情境導入。

師：立春到了，廣州新開了一家很火爆的比薩店，據說很多吃貨慕名前往，大家猜一猜什么樣的比薩店如此有魔力？

生：很好吃，很好玩，很創新……

師：看來同學們都有一些探店的體驗和經歷，其實這是一家沉浸式體驗幸福的比薩店，跟別的比薩店不同。來到店里的客人要解鎖重重難關，自己親手制作幸福比薩原材料，投入其中，就能收獲滿滿的幸福體驗?，F在幸福比薩店店長塞里格曼發出了邀請，讓我們一起開啟尋找春天的幸福之旅吧。

生：好！

設計意圖：創設幸福比薩店并邀請學生參與尋找幸福之旅的情境，引入課題。

二、初體驗——解鎖幸福門鎖

師：同學們，店家設置了規則，邀請來到店里的同學要“身體力行”才能解鎖門禁。

解鎖門禁的規則如下：

用“聲音+動作”的雕塑來表達自己的幸福；（當我感到幸福時，我會……）

其余同行的人也要一起呼應他的“動作+聲音”，表示看見他的幸福；（如分享者表達“當我感到幸福時，我會手舞足蹈”，表達的同時做出手舞足蹈的動作，其余同學也跟隨著一起手舞足蹈）

完成以上幸福雕塑，店家也感應到你們的幸福后，即可解鎖開門，進店探索。

生1：當我感到幸福時，我會轉圈圈。（全班一起轉圈圈）

生2：當我感到幸福時，我會“比個耶”。（全班一起“比個耶”）

生3：當我感到幸福時，我會哈哈大笑。（全班一起哈哈大笑）

設計意圖：通過創設情境引發學生興趣，借助幸福雕塑打開學生身體感官，初步建立身體與幸福的聯結。

三、再探索——收集幸福材料，添加幸福味道

活動一：書寫幸福小事（播放音樂）

師：通過剛剛的幸福雕塑，我們通過身體和聲音與幸福建立了聯結，也打開了門鎖。接下來要想拿到比薩店里的原材料，店長要求我們用日常生活中擁有過的幸福小事作為交換。幸福小事越多代表材料越多，制作出來的比薩越大。

具體要求如下：

在心理本上記錄下最近讓你覺得幸福的3～5件小事；

寫完后以開火車的形式一人分享一件；

如果別人分享的幸福小事你也經歷過，可補充記錄下來。

生1：和身邊的同學一起聊天，會讓我覺得幸福。

師：是的，有同學在身邊，代表擁有關系，關系會提升人的幸福感。

生2：在自己的努力下，語文基礎總算提升了一點，這讓我覺得幸福。

師：哇！努力終有收獲，努力帶來的結果會讓我收獲幸福。

生3：周末睡到自然醒，會讓我覺得幸福。

師：是啊，好好地睡一覺，沒有煩惱，原來簡單睡到自然醒也會讓人擁有幸福。

設計意圖：通過引導學生思考、記錄日常生活中的微小事件，激發學生品味和體會幸福事件的主動性。

活動二：學習幸福五元素

師：通過剛剛同學們的書寫和分享，幸福比薩店的店長非常欣賞我們所有同學都能夠投入其中，認真去尋找日常生活中的點滴幸福。為了鼓勵我們，店長決定傳授我們幸福比薩的獨家秘方。這份獨家秘方有5種口味，同學們猜一猜這5種口味會是什么呢？

生：榴蓮味、奧爾良味、培根芝士味……

師：看來同學們都是熱愛生活的小吃貨，其實這5種口味代表的是幸福理論中的五元素。讓我們跟著店長塞里格曼一起來學習幸福五元素吧。

結合活動一學生們的分享，呈現幸福五元素。（見圖1）

積極情緒：喜悅、感激、寧靜、興趣、希望、自豪、逗趣、激勵、敬畏、愛；

投入：全身心投入做一件事情，沉浸其中，忘乎所以；

積極關系：人的一切力量都來自社會關系的賦能，良好的人際關系既是支撐和保障，又是意義和成就的來源；

意義：在助人助己的同時，我們也在創造意義；聯結更多的人，傳播更多的正能量、善良和愛；

成就：成就是行為的結果，是整個幸福創造過程的結局和外化。

活動三：添加幸福味道

師：根據幸福比薩店的“幸福五元素”配方，為你的幸福比薩添加幸福味道。

規則如下：

每人一個比薩盤，拿到比薩盤后先標記好5個幸福元素；

將剛才書寫的幸福小事標記分類，并留意哪個元素是你較少關注的；

將較少關注的幸福元素標紅，在接下來的學習和生活中要注重收集相關體驗。

師總結：幸福存在于我們的日常生活中，是多種多樣的，每位同學所擁有的幸福種類各不相同?；蛟S這意味著在生活中我們容易發現、獲得一些幸福，也可能忽略了其他的幸福。所以，這就需要我們掌握幸福五元素，主動關注平時忽略的幸福元素，從而拓寬我們對幸福的認知。接下來，我們通過小組活動共同見證并豐富彼此的幸福體驗吧。

設計意圖：通過層層遞進的再探索幸?；顒?，讓學生深入理解幸福的內涵，初步掌握幸福五元素，拓展自身對幸福的原有認知。

四、助提升——小組合作，烘焙幸福比薩

召開小組幸福交流會，要求如下：

以學習小組為單位進行；

按照順時針方向分享；

第一位同學分享一件幸福小事，第二位同學說出這件幸福小事包含的幸福元素后，繼續分享一件自己的幸福小事，以此類推；

每個人在小組內都要分享，讓幸福流動起來。

然后召開小組幸福PK賽，要求如下：

以小組代表舉牌搶答的形式進行；

將小組內最具代表性的幸福事件與大家分享；

分享事件不能與其他組重復（所以要認真聆聽）；

一個幸福事件加一分，重復的加-1分；

分數最高的小組獲勝，獲得幸福小禮品。

小組1學生：我們小組的幸福事件是和家人在周末的時候去露營野餐，包含的幸福元素有積極關系和積極情緒；

小組2學生：我們小組的幸福事件是對一道數學題提出了4種解法，包含的幸福元素有投入和成就感；

小組3學生：我們小組的幸福事件是在不開心的時候有朋友傾聽我的心聲，包含的幸福元素有積極關系；

小組4學生：我們小組的幸福事件是彈鋼琴有進步，成功拿下一首新曲子，包含的幸福元素有成就感和投入；

小組5學生：我們小組的幸福事件是在周末的時候到社區當志愿者，陪爺爺奶奶聊天，包含的幸福元素有意義感……

設計意圖：在幸福傳遞中進一步鞏固幸福五元素知識點；通過小組合作交流引導學生主動關注平時忽略的幸福元素，增強幸福體驗。

五、促踐行——書寫行動，受聘幸福探店官

師：通過小組幸福PK賽，感受到同學們滿滿的幸福感，整個班級都洋溢著幸福味道。無論小組是否拿到幸福小禮品，我們每一個人都是這堂課上幸福的人！接下來我們一起來完成幸福行動的書寫，并分享本節探店課程的心得體會，做一個持續幸福的人。

幸福行動：

我會為我的幸福比薩添加（幸福元素）；

我可以（具體的行動）提升幸福感；

我決定從 時候開始行動；

之后，我希望達成 目標。

行動人： （姓名）

生1：我會為我的幸福比薩添加意義感和成就感幸福元素；我可以多報名參加一些志愿者活動，通過幫助他人來提升幸福感；我決定從下個周末開始行動；畢業之后，我希望達成幫助他人、實現自身價值的目標。行動人：楊××。

生2：我會為我的幸福比薩添加積極關系幸福元素；我可以天天面帶微笑、友好待人、欣賞同學來提升幸福感；我決定從現在開始行動；上初三后，我希望達成找到知心朋友的目標。行動人：沈××。

生3：我會為我的幸福比薩添加成就感幸福元素；我可以認真完成每天的作業并且額外多背10個單詞來提升幸福感；我決定從今天開始行動；一年半之后，我希望達成考上理想高中的目標。行動人：李××。

師：今天的心理課上，老師和同學們在幸福比薩店里制作了幸福比薩，發現了我們在日常生活中的點滴幸福，也進一步認識到幸福是多種多樣的。希望同學們在以后的生活中學會用實際行動多維度尋找幸福、感受幸福、創造幸福。恭喜同學們圓滿完成今天的探店任務，店長決定正式聘用你們擔任幸福比薩店的幸福探店官，請將“幸福比薩”帶回家繼續書寫完善。

設計意圖：教師總結課程內容，鼓勵學生學以致用，通過“幸福比薩”的制作作業延續學生在課堂中產生的幸福感，讓課堂更好地服務于每位學生的生活。

【專家點評】

本節課是以積極心理理論為指導，針對初二學生的身心特點開展的一節團體心理活動課。該課以體驗式教學模型作為課程設計的框架，以“幸福比薩”為喻，以在學生的日常生活小事中培養學生積極情緒為教學目標，通過情境創設實施團體活動。

在課堂上，教師引導學生參與行動，感悟生成，深化體驗，分享交流，促進學生生成幸福感。整個課程貼近學生生活，教學環節邏輯清晰，活動步驟層層推進，能充分調動學生的積極性和參與度，有效達成目標，對增強學生日常幸福感、養成積極心理有很好的作用。

點評人：黃海濤，廣州市荔灣區教育發展研究院高級講師。

參考文獻

[1]張志剛. 運用積極心理學理念 進一步上好心理課[J]. 中小學心理健康教育，2012（9）：22-24.

[2]曹欣，王修欣. 做加法還是做減法：個體追求幸福的策略及其與主觀幸福感的關系[J]. 心理技術與應用，2024，12（2）：104-114.

編輯/張國憲 終校/孫雅晨