陽光體育運動之跳繩

朱升東

摘 要：跳繩項目是我校的重點研究課題，體育組根據學生特點和學校實際，編寫了跳繩運動校本教材，設計了跳繩體能評價表，加強了跳繩的策略研究，跳繩練習與學校大集會、運動會的巧妙結合，極大激發了師生跳繩的積極性、主動性和創新性，跳繩已成為我校一道靚麗的風景，人人能跳，個個會跳，跳出了特點，跳出了花樣，學生的體質增強了，實現了“以繩促德、以繩健體、以繩增智”的研究目標。老師在跳繩研究的過程中專業水平也得到了提升。

關鍵詞：跳繩；陽光體育；人人參與；以繩促德；以繩健體

國家教育部要求各學校認真貫徹落實《切實保證中小學生每天一小時校園體育活動的規定》，認真組織開展學生每天一小時校園體育活動。把學生每天一小時校園體育活動作為學校日常教育工作的重要內容，納入教學計劃，列入學校課表，形成嚴格制度，認真組織實施。

我校是一所新辦學校，全校1400多名學生，有近70%的學生是進城務工子女，學生來源差異較大，孩子們的體質狀況、運動技能參差不齊。雖然小學生天性好動，但很多家庭卻不能為他們提供增強體質的科學方法，學校有責任和義務來為孩子們的身體健康和長遠發展作好服務與指導。跳繩是小學生十分喜歡的一種體育活動，設備簡單，容易攜帶，可單個跳，可集體合作跳，不需要很大的場地，且隨時隨地可以開展，很多家長會跳，很多學生愛跳，很容易普及。為落實教育部要求，全面開展學校體育運動，本著“有基礎、易推廣、全參與、投入低、收效大”的原則，學校因地制宜，慎重選擇了全員運動項目——跳繩，并將《構建以跳繩項目為特色的學校陽光體育運動的實踐與研究》作為課題開展研究。

一、健全活動機制

為了讓跳繩運動蓬勃開展起來，體育組制定了《跳繩活動方案》，學校在經費、設備上給予了大力支持，添置了長繩、短繩若干；師生人人自備一根跳繩，利用體育課、大課間活動、課外活動、體育藝術節進行跳繩練習、競賽及展示活動；學校工會每年組織一次教職工跳繩比賽；大課間活動時，班主任、輔導員、任課教師隨班級進行跳繩運動。學校還建立了校務值勤和大隊干部日檢查制度，每天一檢查，每周一通報，檢查情況則是評比“五星班級”、“文明示范班”、“文明辦公室”的重要參考條件，有效的機制促進了跳繩活動的蓬勃開展。

二、提高隊伍素質

做好課題實驗研究工作，必須擁有一支高素質的教師隊伍，為此，我們采取多種方式培訓教師：（1）加強理論學習。（2）聘請專家，指導課題研究。學校邀請縣市教研專家多次來校與實驗教師傾心交流，指點迷津，在與專家們的互動交流中解決問題，有效提升老師們的課題研究水平。（3）開展“校本培訓”，提升專業素養。課題組根據實驗的需要，有目的、有計劃地進行專項培訓，利用每周四上午課題研究時間，在課題組長的帶領下依據學生年齡特征，研究合理的跳繩標準、磋商花樣跳繩技巧、快樂跳繩策略等，分享經驗，研究問題，積極探索跳繩教學新思路。

三、大力營造氛圍

學校利用班級QQ群、校訊通多次跟家長聯系，宣傳跳繩運動的重要性，強調跳繩要求，曬出學校跳繩要求及評價細則，提醒家長指導、督促學生完成“兩分鐘跳繩必修煉”家庭作業任務。學校還專門召開家長會，校長親自動員，讓家長明白跳繩不僅可以強身健體，而且還可以開發學生的右腦，提高學生智力，培養團結協作的精神，還可以健美、防寒保暖，培養學生的自信心、讓學生活得開心快樂。家長紛紛支持，孩子們積極參加活動。課題組結合學?！笆謾C隨手拍”活動，將技巧性、觀賞性較高的跳繩精彩鏡頭拍下來，制成專題片播放給學生看，看著影片中身輕如燕的同伴，學生主動跳繩的積極性更高了。同時，課題組還開展“挑戰跳繩擂臺賽”、以班級為單位跳長繩賽、花樣跳繩創編賽等等，營造氛圍，讓學生感受“跳繩”運動的樂趣。如今，跳繩活動在學校蔚然成風，它不僅是學生鐘愛的運動項目，也是老師強身健體的首選，體育課上，老師指導學生規范跳繩動作；大課間及課外活動時，在學校劃分的區域里，合著輕快的音樂節奏跳；周一集會時，師生一起挑戰學校吉尼斯。

四、探索有效措施

（一）齊心協力，開發課程

課題組根據各個年級學生的身心特點，通過調查分析、反復研究，從基本功訓練入手，扎實開展跳繩活動，建構了階梯式的跳繩內容體系。同時，學校把花樣跳繩的開發權和命名權“下放”給學生，在教師引導下，學生的創新興趣被激活，創造出了許多富有觀賞性的花樣跳繩，有適合單人跳的“搖擺跳”、“交叉跳”；有適合雙人的“朋友跳”、“回旋跳”、“連鎖跳”、“心心相印跳”；有適合集體開展的“長繩帶球跳”、“套繩跳”等等。體育組對跳繩內容進行了加工整理，形成了《舞動銀繩》校本教材。

（二）課堂訓練，冶情提能

自開展實驗研究以來，課題組就把跳繩運動作為體育教學的重要內容來落實，老師們在認真研究《舞動銀繩》校本教材的基礎上，開展集體備課，根據各年級訓練目標開展有效教學，制定活動安排表，教師之間加強技術上的合作，進行問題研討，努力提高跳繩效率。在課堂教學中，每節課5分鐘的跳繩熱身練習已經成了不可或缺的一部分，有時將“花樣跳繩”技巧訓練作為教學的重點來突破；有時將“跳繩”與“游戲”有機結合起來，讓學生在運動中游戲，在游戲中鍛煉體能、培養合作精神。在研究中發現，將童謠與跳繩融合到一起，可收到事半功倍的效果，既可調節氣氛，又可鍛煉體能，還可發展學生的語言能力，于是，在師生中開展了“創編繩謠”活動，然后用熟悉的歌譜把繩謠唱出來，這樣，孩子們有節奏地搖著繩，邊唱邊跳，積極性更高了，課題組將師生作品擇優編輯了《我跳繩 我快樂》繩謠集。

（三）課間課外，堅持歷練

學校一直把計時跳繩和花樣跳繩作為冬季大課間和春季課外活動的必練項目，課題組選擇了節奏明快的《我們一起來》和《跳繩歌》為背景音樂，每天時間一到，音樂一起，師生飛舞著銀繩，興致勃勃地跳了起來。每周一國旗下講話以后，舉行一次“跳繩擂臺賽”，擂臺賽采用自主報名、全員參加的辦法進行，給孩子們提供一個公平較量、展示自己的平臺，雖然有的孩子多次挑戰失敗，但不氣餒，刻苦訓練，一次又一次地向擂主發起沖擊，將跳繩運動推向了高潮；學校每學期舉辦一屆體育藝術節活動，除了傳統比賽項目之外，還增設了跳繩計時賽、魚貫而入過長繩賽、挑戰跳繩賽等比賽項目，激勵學生主動積極地練習跳，跳出水平，跳出花樣；孩子們每天除了完成書面家庭作業之外，還要求完成“兩分鐘跳繩必修煉”特殊家庭作業。通過多種方式地歷練，提高孩子們跳繩技巧和體能，消除學習疲勞，鍛煉學生的身心。

（四）量化評價，快樂跳繩

為了讓跳繩運動深入持久地堅持下去，課題組根據各年級訓練內容標準制定了詳細的評價細則，通過“依標訓練——量化評價——逐級達標——星級獎勵”的過程管理，將跳繩運動真正落到了實處，課題組專門印制了《“跳繩”星級證書》和《挑戰成功證書》，合格的可以獲一顆星級證書；良好的可獲兩顆星級證書，優秀的可獲三顆星級證書，挑戰成功者頒發《挑戰成功證書》，孩子們非常努力地去爭取獲得更高級別的證書。

參考文獻：

[1] 楊君.跳繩能全面發展中小學生的身體素質.田徑.2002（2）

[2] 趙振平.從小愛跳繩（M）人民教育出版社，1999.（4）.25—30

[3] 教育部辦公廳“體育、藝術2+1項目”文件，2004.（8）.17