老中醫的六步養肝法

佚 名

如何才能有效地養肝護肝呢？中醫專家指出，少量飲酒有利于通經、活血、化瘀和肝臟陽氣之升發；如果貪杯，就會傷肝。這是因為酒精主要通過肝臟分解，若大量喝酒，肝所受的傷害將是巨大的。下面我們一起來看看六大養肝法。

多喝水

多喝水可補充體液，增強血液循環，促進新陳代謝；多喝水還可促進腺體尤其是消化腺和胰液、膽汁的分泌，利于消化、吸收和廢物的排除，減少代謝產物和毒素對肝臟的損害。

用中藥護肝

中醫認為補脾、補腎即可養肝。對脾虛的人，可服用人參健脾丸，或用薏米、山藥、芡實熬粥。對腎虛的人，可以服用六味地黃丸，用枸杞子、天麻燉雞。對肝火大的人，可服用丹梔逍遙丸，用菊花泡茶等。

喝酒前吃點東西

少喝酒自然少傷害，如果一定要喝，可事先采取預防措施，那就是盡量多吃些食物墊墊肚子，食物下肚后可以在胃黏膜、腸黏膜上形成一層保護膜，不但保護腸胃，也能阻礙部分酒精進入血液，降低醉酒程度。

心情舒暢

要想肝臟強健，首先要學會制怒，即使生氣也不要超過3分鐘，要盡力做到心平氣和、樂觀開朗、無憂無慮，從而使肝火熄滅，肝氣正常生發、順調。如果違反這一自然規律，就會傷及肝氣。因此，保持心情舒暢可護肝。

注意飲食均衡

飲食要保持均衡，食物中的蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質等要保持相應的比例；同時還要保持五味不偏，盡量少吃辛辣的菜。飲食合理、營養均衡也有利于護肝，避免因飲酒過量使肝受損。

保持適量運動

中醫專家指出，運動可防脂肪肝，消耗掉體內多余的脂肪。已經患了脂肪肝的人，應堅持體育鍛煉，適當進行一些慢跑、快步走、騎自行車等有氧運動，這些都可消耗體內熱量，控制體重增長。