初中體育教學田徑訓練強度及訓練量的探析

張傳東

摘 要：初中階段的學生有著足夠的課余時間，此時學生正處于身體發育的最佳時期，加強初中生的體育教學能夠促進學生骨骼的發育。同時，也能夠幫助學生在課余時間培養興趣愛好，避免被社會不良信息所誘惑。而初中體育教學中的田徑訓練一直都是應用最為廣泛的體育訓練項目，體育教師需要在開展田徑教學時根據學生的身體特質，對訓練強度和訓練量進行科學的把控。本文主要通過對田徑訓練的特質分析入手，進而對田徑項目的訓練強度和訓練量之間的聯系進行深入的研究。

關鍵詞：初中體育教學 田徑訓練 訓練量

前 言

田徑項目是體育項目中歷史最悠久的運動項目，隨著時代的發展，田徑項目在各類比賽中依舊是主要項目。初中時期的學生正處于青少年對于體育課程的參與熱情較強，開展體育教學能夠有效的發揮出教學效果，初中生是培養優秀田徑運動人才的重要載體，但是目前我國初中田徑訓練教學中也是收到一些因素的影響，但是作為初中田徑教師，需要克服諸多的影響，積極提升田徑教學質量，在訓練強度和訓練量兩個方面進行深入研究，得到科學有效的田徑訓練方法，提升初中生田徑水平。

一、初中體育教學中田徑訓練教學受到哪些因素影響

（一）來自整體教學水平的影響。在我國田徑教學所經歷的時間相較于世界水平仍較短，正是在由于我國田徑事業起步較晚，世界上較多的田徑賽事都未取得較為顯著的成績，因此，就使得社會各界對于田徑訓練的重視程度和認知不到位，大多數的學校在開展體育教學時也更加注重對球類運動的教學，學校對于田徑教學缺乏專業的資源和教師。

（二）來自學生家長的影響。很多家長對于初中生的文化課學習給予了高度的重視，即使中考中涉及體育考試，都是很多家長認為考試所占的比重較低，學生應該將更多的時間投入到文化課學習中，正是由于家長這中教育理念，導致學生不能夠積極參與到田徑訓練中[1]。

（三）來自體育教師的影響。體育教學中，體育老師需要發揮出營造的引導作用，但是由于田徑訓練所涉及的知識，大多數的體育教師自身也沒有掌握的透徹，因此，在進行田徑訓練時所采用的教學方法缺乏足夠的科學性和有效性，特別是不能夠有效的衡量田徑訓練強度和訓練量之間的關系。

二、田徑訓練特點分析

之所需要對田徑運動加以重視，那是因為，田徑是所有體育項目的基礎運動，在進行所有的體育運動之前都需要進行田徑鍛煉，田徑運動是建立在生物學的基礎之上，通過適當的訓練強度和訓練量對運動員的體質就行強化，進而激發運動員的身體潛力，進一步提高運動員的身體素質和身體協調能力，因此，進行田徑訓練能夠鍛煉到運動員身體各個器官，進而提高身體素質達到競賽水平的過程。運動員在進行田徑訓練時需要依據有計劃、有系統的訓練方法和過程，田徑訓練帶給運動員的變動是存在血液循環和細胞代謝中，無法通過視覺直接觀察到其訓練效果的，那么體育教師在進行田徑訓練時要根據豐富的教學經驗來制定訓練計劃，那么在訓練的過程中需要重要的訓練方法[2]。田徑訓練中訓練強度和訓練量都處于較大水平，因此就需要運動員具有良好的身體素質和心理素質，只要建立在這兩個條件下才能夠進行后續的田徑訓練。

三、訓練強度與訓練量之間關系的分析

田徑訓練的強度是受到訓練項目完成的速度和效率兩個因素所影響，而田徑訓練量則是受到訓練完成的時間和距離的影響，田徑訓練強度和訓練量二者之間是存在相互配合和相互制約的關系，為了提高田徑訓練的效率和質量就需要對訓練強度和訓練量進行合理規劃，如果體育教師為對二者之間的關系有深入的研究，隨意變更二者之間的增減，例如，過于重視訓練強度而忽視了訓練量，就會加重初中生的身體負擔，造成學生體內新陳代謝的失衡，嚴重的會危及到學生的身體健康，如果過于重視訓練量而不重視訓練強度，那么初中生的體能就無法得到有效的提高，自然也不能夠達到訓練效果[3]。由此可見，體育田徑教師需要合理規劃訓練強度和訓練量之間的關系，采取合理科學的訓練方法，提高初中生的田徑水平。

四、初中體育教學田徑訓練強度和訓練量

（一）訓練強度要適中且具有結構性。為了更好的提高初中體育教學中田徑訓練效果，訓練強度要適中且具有結構性，這一點非常重要。體育教師需要充分了解初中生的身體特點，在這個基礎上才能夠開展后續的田徑訓練，對制定訓練強度時要合理安排，以適中為訓練原則，不能夠有過強的訓練強度，也不能夠過于簡單的訓練強度，再對訓練量進行控制時要更加注重范圍，不能夠超過初中生的身體承受范圍。除此之外，在合理規劃訓練強度的同時還需要注重其結構性，將體育考試的標準融入在日常的課程訓練中，保持統一的標準，在開展具體的訓練過程中要分階段的進行，一般情況下，第一周的訓練的強度和量都較大，第二周就是比上一周有所降低，采取有結構性并且穩定的訓練計劃，在確保初中生身體不受到損傷的情況下提高學生的田徑水平。教師還需要保證學生在考試以前和考試之后的訓練量是相等的，不能夠有特別大的差異。

（二）保持訓練強度和訓練量的適度性。初中生的田徑訓練想要達到較高的水平，就需要在日常的體育教學田徑訓練中，教師要合理規劃訓練強度和訓練量，使其保持在合理的訓練過程，如果要進行高強度的訓練就需要有足夠的和合理的訓練量上，例如在進行100米加速跑的訓練過程中，如果全程采用高強度的訓練方法，那么教師就需要制定5組的訓練量，如果是以中度的訓練強度進行訓練，那么教師可以制定8組的訓練量。具體的訓練計劃要根據學生的實際情況來合理的安排訓練強度，使初中生的體能得到提高。訓練量的逐漸加大能夠有效的發展初中生的爆發力，同時要對學生進行專項訓練，訓練學生的意志力和爆發力，對于身體素質較低的學生，要適當減少訓練量，確保學生身體不受到影響，實現逐步提高學生田徑水平的教學目標。

結束語

田徑競賽水平隨著社會整體體育水平的提高也在不斷的提升，這些變化促使人們改變對田徑競賽的認識，逐步與世界田徑競賽標準看齊。為了實現這一目標，就需要體育部門對于田徑運動員的培養工作給予充分肯定和支持，在初中體育教學中要尊重培養學生的實際情況，并結合田徑運動訓練強度以及訓練量之間的關系，就此關系進行深入的研究，進而能夠促進教師的田徑教學，提高學生的田徑水平，同時也推動初中田徑體育教學水平。

參考文獻：

[1] 梅慶芳. 初中體育教學田徑訓練強度及訓練量的探析[J]. 田徑， 2015（2）：8-9.

[2] 陳覺晗. 試論初中體育教學中田徑訓練強度及訓練量[J]. 體育時空， 2017（8）.

[3] 吳捷. 初中體育教學中田徑訓練強度及訓練量的有效策略[J]. 當代體育科技， 2017（16）.