運動性疲勞生理生化指標評定研究

朱明江

摘要：本文通過生理生化指標分析對運動性疲勞狀況進行評定。運動員運動性疲勞的產生與恢復受其年齡、性別和個體差異性等因素影響較大，針對運動性疲勞的診斷和監控，應依標準化測試的多指標進行綜合評定，以期為準確判斷疲勞提供理論依據。

關鍵詞：運動性疲勞;生理指標;生化指標

1.前言

日常訓練及比賽中對運動員的身體疲勞程度進行準確地測試和評價，并進行及時的體能恢復是提高訓練效果和運動成績的重要保證。目前在運動訓練中，運動員的機能評定、疲勞診斷和體能恢復指導，大部分是依靠教練員傳統經驗來完成。因此，本文針對賽艇運動訓練中出現的運動性疲勞進行研究，通過部分生理生化指標評定疲勞程度，為教練員合理安排訓練計劃提供科學依據。

2.大負荷運動的生理生化特點

體能主導類項目能量消耗很大，比如在賽艇2000m的比賽中，工作時間大約為5—8 min，運動員要完成220～240次劃槳周期，每槳的劃槳力量要在40kg左右，全程力量總和在8000—9000kg以上。屬于中等時間的耐力項目，其能量代謝特點是以有氧供能為主的多種綜合供能。3種供能方式并非絕對獨立，糖原與甘油三酸脂貯藏于肌肉細胞中，是賽艇比賽中的重要能源供應物質，糖原是肌肉細胞中的主要能源物質，但它僅在比賽的前1/3階段被利用。甘油三酸脂在慢肌收縮纖維中于比賽前1/3段逐漸減少，途中階段迅速增加，成為能量物質中的主要能源。比賽中最大做功時及耐力的中后期階段，槳手主要采用脂肪代謝系統作為能源，因此提高肌肉中糖原與甘油三酸脂水平很重要。

3運動性疲勞的生理生化指標評定

3.1生理指標

3.1.1心率（HR）

在運動實踐中，心率多用于測定機體對運動負荷的反應。Hill等在其實驗研究中指出，基礎心率的測定是評價賽艇運動員訓練周期內疲勞程度的有效指標，若一周內的心率保持穩定或降低，是機能狀態良好的表現。常有方法是先測定基礎脈搏，在清晨、清醒、空腹、安靜狀態下測定脈搏，連測一周繪成曲線圖。曲線保持平穩或下降，是機能狀態良好的表現，表明訓練仍有潛力。如果脈搏增加12次/ min以上則說明機體反應不良，是疲勞或疾病的征相。

3.1.2血壓（BP）

血壓是評定集體疲勞程度的有效指標之一。正常人收縮壓100～125mmHg，舒張壓60～80mmHg，評定時男子一般比女子稍高，血壓隨年齡升高。運動訓練期間常選用清晨安靜血壓來評價機體疲勞程度。多采用以下評定方法：（1） 清晨安靜血壓：如安靜血壓較平時高20%，或經常保持在收縮壓140mmHg，舒張壓90mmHg以上可診斷為疲勞，應調整運動量。（2）平均動脈壓的變化：平均動脈壓是血循環動力學的重要參數之一，用數學公式可表示為：平均動脈壓=舒張壓+（收縮壓—舒張壓）/2，身體疲勞時比值升高10～30 mmHg。

3.2生化指標

在對運動員身體疲勞程度進行評價時，生化指標的應用必不可少。由于人體是一個有機整體，體內許多生化指標對運動訓練十分敏感，大強度訓練和比賽會對運動員機體產生刺激，引起相應生化指標發生波動。通過對這些指標的監控，可對賽艇運動員訓練過程中的身體疲勞程度進行準確評價。

3.2.1血紅蛋白（Hb）

血紅蛋白是紅血球的含鐵蛋白質，它的主要功能是紅細胞運輸O和CO的載體，又有維持血液酸堿平衡和恒定pH值的作用，是有氧代謝運動的重要指標，也是評定運動員機能狀態的方法之一。一般認為，Hb濃度與人的運動能力呈正比。雖然Hb在評定運動員營養和健康方面是不可或缺的指標，但在評定運動量和機能狀態方面，它不如血尿素氮、血乳酸和無氧閾等指標敏感。

3.2.2血尿素

有研究表明運動應激引起的血尿素氮（BUN）含量變化與運動強度、持續時間、運動類型和個性特點均有密切關系。本研究認為，大多數BUN含量不易升高者，或升高且易恢復者，通常能承受較大的負荷，機能水平提高迅速。相反BUN基礎含量高、訓練中BUN升高且不易恢復者，成績提高緩慢。因此，BUN更多反映的是運動量。用BUN 濃度評定疲勞程度和運動員對運動量的承受能力十分敏感，可作為評定運動量和監督過度訓練的指標。

3.2.3 肌酸激酶（CK）

血清CK是機體ATP-CP 系統代謝的關鍵酶之一，其作用是催化二磷酸腺苷和磷酸肌酸之間高能磷酸鍵可逆性轉移，它與機體能量代謝密切相關。正常情況下，CK的來源和去路處于動態平衡，肌細胞結構完整、功能正常，使CK極少透出細胞膜，運動時血清CK活性增高，引起更多的酶從細胞漏出進入血液。

Stansbie的研究表明，人在進行3種強度運動后血清CK的變化，發現輕度運動對CK活性無明顯影響，中等程度運動后CK活性仍無變化，大強度運動后CK活性比安靜值增加4倍，說明只有達到一定強度的運動，CK活性才明顯增加，所以血清中CK活性的變化能反映肌細胞對運動訓練的適應程度，而且運動后血清CK值的變化能靈敏地反映運動負荷大小及運動恢復過程。通過對機體血清CK 峰值的控制，可以達到調控訓練負荷的目的。

3.2.4血睪酮（T）/皮質醇（C）比值

一般情況下男運動員血睪酮值不能低于580ng/dL ， 女運動員血睪酮值不低于38ng/dL。比值較高表示合成代謝大于分解代謝，體內蛋白質合成增加，有利于體力恢復和運動能力提高。若比值低于0.35或減少了30%以上，則表示訓練過度。但是比值一時性較低并不意味著訓練過度，可能與訓練后暫時不完全恢復有關。

4.結論

4.1使用標準化的測試方法

對運動員進行疲勞評定時，要注意測試時間、儀器、實驗條件的統一。它關系到測試結果的正確性、可重復性、可比性。

4.2注意區分性別、年齡特點和個體差異

針對不同性別和年齡階段，相同的方法或訓練負荷，對不同個體產生的訓練效果和造成的機體疲勞程度也有所不同。

4.3注意全面地選取指標進行評價

對運動員疲勞程度進行診斷，是訓練效果和運動成績的保證。作為評價運動員身體機能的各種生理生化指標，單一指標的評價并不全面，需要選取多個指標進行綜合分析，才能準確評估疲勞程度。

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