散打運動員實戰預判能力的培養研究

向梅梅

摘要：散打運動員的預判能力高低，對于比賽的輸贏具有重要影響。因此，本文立足于運動心理學的角度，利用文獻資料法、專家訪談法、邏輯分析法等，對影響散打運動員預判能力的心理因素進行分析，從而制提出相應的建議，以期將平時的訓練經驗應用到實戰中，來提高散打運動員的實戰能力及預判水平。

關鍵詞：女子散打;預判能力;心理因素

前言

在散打運動員的實戰過程中，通過提前觀察對手的行為變化及動作狀態來預知對手的行為，進而搶占先機，獲得進攻或抵擋的優勢的能力，就是預判能力。它不僅要求運動員要具有敏銳的觀察力及豐富的經驗，還要求運動員具有極高的應變能力，可以及時根據自己的預判采取相應的對策來予以反擊或防守，使自己不處于劣勢地位。因此，散打運動員因在日常訓練及比賽中，應有意識的培養自己的觀察能力及反應能力，根據對手的行為變化及狀態，來及時地調整自己的進攻或防守策略，以有效的防衛判斷來贏取比賽。在對散打運動員進行教學訓練的過程中，應重點培養他們的預判能力及潛意識的自我反應機制。通過訓練散打運動員的預判能力，使他們可以敏銳的抓住對手的行為變化予以反擊，還可以使他們在經歷多次創擊后，自身的神經組織能夠部分緩解疼痛，降低所受傷害的不利影響。

散打預判能力的運動心理學理論和生理學理論基礎

在散打比賽中，由于心理和生理的雙重作用，運動員的預判能力會發生變化，而運動賽場上出現的問題、困局扭轉，很多時候都只能借助于生理學心理學的理論來予以解釋。當前在運動心理學研究體系中，相關理論研究主要集中在運動能力及效能方面，通過從心理學角度對運動員進行大腦神經的訓練，來提高散打運動員的心理承受能力，調整他們的心理狀態。在整個比賽的過程中，散打運動員不僅承受著賽前準備工作所帶來的心理壓力，更承受著來自對手打壓的心理壓力，而其心理狀態又直接關系著其在比賽中的表現，如果心理狀態越不穩定，那即便是優秀的運動員也會頻繁出現失誤，進而導致比賽失敗[1]。因此，結合心理學原理來對運動員的心理狀態進行調整是很有必要的。立足于生理學角度，在比賽過程中，散打運動員的動作及對對手的行為預判，來源于其腦神經獲得感知系統信息，并由中樞神經處理、傳遞反射活動的生理本能反應。就散打運動而言，其具有一定激烈性，從生理角度來說，女子與男子散打運動員存在明顯差異，這也就更需要加強反射動作的訓練。結合人的生理學原理，通過反復有意識的訓練，提高運動員的反應能力及觀察能力，能夠幫助運動員形成有效的生理反應機制，從而在比賽中以高效、準確的預判能力來靈活應戰，進而取得比賽勝利。

影響散打預判能力的因素分析

從臨場外源信息中捕獲正確預判所需信息的能力影響

在比賽場上，由于多方面因素的相互作用，散打運動員的預判能力會受到其表現的直接影響。特別是在高強度的比賽中，散打運動員更應該重視自己的心理建設，以應對短時間內不斷變化的比賽場所、觀眾以及裁判爭議判定所帶來的不利影響。同時，散打人員的預判能力也受現場中臨場外援的正確建議的影響。一名優秀的散打運動員，在進行比賽的過程中，能夠適時的根據自己所處環境、比賽時段、對手策略，來及時的調整自己比賽戰略，制定良好的預判動作，并積極與臨場外援進行溝通，以獲取有價值的信息，來幫助自己更好的做出反擊回應[2]。

散打運動員的記憶力和注意力影響

對于散打比賽而言，不僅體現在體力訓練上，更體現在腦力記憶力方面。在散打教學訓練過程中，通過視聽講解，運動員掌握了技術動作要領;腦神經組織在接受到感覺組織傳來的信息后，經過處理來調整其自身肌體動作;通過神經傳輸，運動員的大腦中會形成規律性反射，并以動作形式表現出來。這種動作表象就體現在：比賽場上運動員流暢的運用各種散打技巧及技術要領，來展現出標準化的散打動作。

心理因素對散打運動員預判能力的影響

在影響散打運動員預判能力眾多影響因素中，與實踐經驗、長期專業的邏輯思維訓練、知識技能等方面因素相比，心理因素作用具有更為重要的影響。在比賽時，散打運動員在預判對手行為意圖、做出反擊的同時，還要預判我方隊員的防守行為，如拳法、腿法、摔法等，以便制定合理有效的應對策略及技術，來獲取比賽優勢。但這行為思想的實現，都在一定程度上受到心理因素的作用。所以，心理因素直接影響著散打運動員的預判實現效果。

預判心理因素分析及培養

臨場外源獲取信息的感知覺能力因素分析及培養

對心理及空間范圍的感知，直接影響著散打運動的感知覺能力。這種能力不僅涉及到比賽時選手與對方之間的位置判斷以及傾斜距離的感知，還涉及到選手本人結合比賽臨場反應及動作效果，來做出適合自己反擊的最佳技術判斷。換言之，在比賽時，散打運動員要充分調動自己的五官及感知能力，將自己在比賽場上獲得信息迅速傳遞給腦層神經，以便及時作出反應。同時，在培養感知覺能力時，要培養運動員準確把握雙方之間的動作距離、幅度、走向等空間判斷，更要培養他們掌控雙方出手動作及比賽節奏的能力，提高運動員對比賽雙方的距離敏感度[3]。

此外，也要加強運動員視野強化的感知能力培養，實時提高運動員的預判能力。運動員要具備一定的賽場視野掌控能力，才能夠及時的找準機會，取得比賽優勢。因此，在訓練運動員時，為了準確判斷對手的距離及范圍，應加強運動員視覺觀感的靈活性及敏銳性訓練，從而提高他們的反應能力。這樣在比賽時，運動員可以根據自己視野中獲得的信息，做出準確的預判，以采取有效的反擊策略，也能夠為后續的攻防戰術實施提供有效支持[4]。

技術動作規律性的分析及培養

從科學性角度來說，結合散打運動員自身及對手的動作規律及技術特點，來進行相應的戰術訓練，顯然是十分有效的。在進行賽前戰術訓練的基礎上，提高運動員賽場上的預判能力，可以幫助其更輕松的獲得比賽勝利。在與對手交手過程中來了解其的慣性動作，以便制定出相應的應對策略，來搶占先機，獲取比賽勝利，但在制定策略時，要盡可能地避免給對方留下反擊漏洞，要以保存自己實力為基礎，不能過分激進。

在大量的高強度訓練后，運動員在比賽時，一旦遇到能發揮的組合拳法與腿法時，就可以及時做出反應。在日常訓練過程中，運動員要不斷豐富自己的專業能力儲備，充分運用各種技術動作，以形成相應的組合技能，來幫助自己獲得比賽攻守優勢。通過大量的實戰比賽，運動員可以積累到大量的技術經驗，還能夠接觸到更多高難度、獨特性的動作規律，這對于提高運動員自身的反應速度及預判能力具有至關重要的作用。

記憶力和注意力的分析及培養

目前常用的提高散打運動員專注度的方式主要由兩種，一是心理方面的注意力培養。運動員在日常訓練中，通過不斷的自我調節和暗示，提高專注度。二是通過“表象訓練”，不斷提高自身抗擊打能力，進而促進身體專注度的提高。簡單來說，“表象訓練”就是散打運動員通過日復一日的重復訓練，逐步形成一套自我防衛機制，遇到相應攻擊時會產生下意識的抵御動作。散打運動員進行大量的表象訓練之后，面對對手突然變化的進攻方式，會下意識的進行防衛。進行表象訓練的目的就是為了使散打運動員在面對攻擊時，能夠第一時間作出防御，最大程度的減少傷害。

心理因素下的意志力分析及培養

散打運動員在進行比賽時，身體對抗只是比賽的一部分，更多的是對自身意志力的挑戰和磨練，所以心理調節和體能對運動員來說都是至關重要的。要想成為一名優秀的散打運動員，首先應該具備堅強的意志品質，這樣在面對膠著的賽場態勢或者突發狀況時，才能有堅持到底的韌性和勇氣。其次要能夠對戰術充分理解和靈活運用，面對困難勇敢挑戰，面對壓力勇于承擔。當比賽進入到難以堅持的階段，運動員的意志力就成了決定比賽勝負的關鍵。還有訓練強度要不斷加大，逐步突破運動員的身體極限和心理界限，提高散打運動員的競技水平。

結論與建議

結論

散打比賽不僅僅是身體的對抗，還需要合理有效的戰術和靈活的思維模式，才能贏得最終的勝利。在日常訓練中，不但要注重體能的訓練，還需要重點培養運動員的預判能力，因為預判能力會直接影響運動員的戰術選擇。散打預判能力的培養必須不能一概而論，必須結合運動員自身的特點以及對手的技術特點和規律。在散打比賽中，預判能力強的選手往往會贏得比賽的勝利。

建議

散打運動員在進行比賽時，要想具備較強的預判能力，必須保持高度集中的注意力，同時不因外部環境的變化而失去理智。散打運動員需要從以下兩個方面來提升預判能力：一是對自身的技術規律充分了解，并及時總結;二是深入研究對手的技術規律和技術特點，并制定合理有效的戰術。在進行比賽前，散打運動員需要結合對手特點進行針對性的訓練，進而作出準確的動作預判。首先運動員要不斷提高自己在復雜賽場上獲取信息的能力和感知覺能力，進而作出迅速的反應。其次，針對對手的技術特點，進行針對性的防御訓練和進攻訓練。再次，對運動員的記憶力和注意力進行培養，對體能進行合理的分配，對戰術進行合理的運用。最后，培養運動員超強的意志力和自信心，使運動員面對一切困難都能夠迎難而上。

參考文獻：

[1]劉戈.體育專業院校體育教育專業武術散打教學現狀的調查與分析[D].武漢體育學院，2015.

[2]李宏昌.散打技術中預判能力及訓練研究[J].北華大學學報（社會科學版），2012，（05）：156-158.

[3]劉勁松.武術散打技術預見能力指標體系的構建與教學訓練[J].體育科技，2011，（04）：32-35.

[4]肖清.我國女子散打運動員攻擊技術運用現狀及發展趨勢[D].北京體育大學，2005.

（南寧師范大學 體育與健康學院）