基于情緒調適能力提升的中小學情緒心理課程教學設計策略

李琳琳 劉淑紅 賀興

作者簡介：李琳琳，盤錦市教師進修學院心理教研員，高級教師。劉淑紅，遼寧教育學院心理教研員，高級教師。賀興，盤錦市高級中學高級教師。

課題項目：本文系遼寧省基礎教育2022年度立項課題“大數據背景下中小學生心理健康問題科學預防與有效干預機制研究”的階段性研究成果之一。課題編號：LNJA202231。

摘要：情緒調適能力的培養對于改善學生的人際關系，提高其學習效率和生活幸福感等具有重要意義。情緒心理課程是提升學生情緒調適能力的重要途徑。盤錦市心理教研核心團隊從課程開發的方向性、教學原則的規范性、教學主題的針對性、課程設計的系統性、課程實施的實效性等幾個方面，總結了中小學情緒心理課程教學設計的策略。

關鍵詞：情緒調適；課程設計；策略

情緒能夠驅使個體組織和調節自己的行為，可以引發、保持或減弱其他行為或心理過程，以便更好地適應生存。而情緒調適是個體管理和改變自己或他人情緒的過程，在這一過程中，通過一定的策略和機制，使情緒在生理活動、主觀體驗、表情行為等方面發生一定變化。因此，情緒調適能力的培養對于改善學生的人際關系，提高其學習效率和生活幸福感等具有重要意義。2022年，盤錦市心理教研核心團隊以省級項目“中小學心理健康教育校本課程開發研究”為依托，以中小學情緒教育課程的系統化建構與高質量實施項目研究為子課題，開展了教育研究工作，總結出了以提高情緒調適能力為目標的心理健康教育主題課程的教學設計策略。

一、研究相關政策文件，確保課程開發的方向性

心理健康教育相關的政策文件是中小學情緒調適課程教學設計的重要依據。近幾年，國家和遼寧省出臺了一系列關于中小學心理健康教育的相關文件，這些文件為心理健康教育課程的開發與實施指明了方向。

2012年12月，教育部印發的《中小學心理健康教育指導綱要（2012年修訂）》（以下簡稱《綱要》）提出，要增強學生調控情緒、承受挫折、適應環境的能力?！毒V要》規定：小學中年級，教師要引導學生在學習生活中感受解決困難的快樂，學會體驗情緒并表達自己的情緒；小學高年級，教師要幫助學生克服學習困難，正確面對厭學等負面情緒，學會恰當地、正確地體驗情緒和表達情緒；初中年級，教師要鼓勵學生進行積極的情緒體驗與表達，并對自己的情緒進行有效管理，正確處理厭學心理，抑制沖動行為；高中年級，教師要幫助學生進一步提高承受失敗和應對挫折的能力，形成良好的意志品質。

2021年7月，教育部辦公廳印發的《關于加強學生心理健康管理工作的通知》要求加強心理健康課程建設，中小學要將心理健康教育課納入校本課程，大力培育學生積極心理品質。

2023年4月，教育部等十七部門聯合印發的《全面加強和改進新時代學生心理健康工作專項行動計劃（2023—2025年）》提出，要培育學生熱愛生活、珍視生命、自尊自信、理性平和、樂觀向上的心理品質和不懈奮斗、榮辱不驚、百折不撓的意志品質。

2023年10月，遼寧省教育廳等十八部門聯合印發的《全面加強和改進新時代學生心理健康工作專項行動計劃實施方案（2023—2025年）》（以下簡稱《方案》），堅持以人民為中心的發展思想，系統設計、統籌推進，全方位開展學生心理健康工作?！斗桨浮诽岢鲆獜娀睦斫】嫡n程建設，豐富心理健康教育活動，保障心理健康教育課時。

二、研究心理學相關理論，確保教學原則的規范性

心理學相關理論是中小學情緒調適課程教學設計的理論依據。盤錦市心理教研核心團隊以情緒建構理論為基礎，結合中小學生情緒發展特點，將情緒調適主題課程的教學原則確立為以下三項。

（一）科學性原則

情緒建構理論認為，人類大腦具有預測功能，人類對情緒不是被動地應對，大腦核心系統不停地預測下一刻即將發生的事情，可利用以往的生活經歷對導致情緒發生時的行為和引發了哪些行為進行預測。每個人既是行為的主體，也是行為影響的受眾，既體驗著情緒，也被情緒所感染。所有人都要為自己的行為負責任。因此，在教學中，教師要幫助學生分析情緒發生時行為本身的動機，尋找動機中蘊含的積極意義，培養積極認知，使學生清楚每個人都有行為選擇的自由，人們有能力作出積極的行為反應。同時，借鑒社會情緒能力學習相關理念，引導學生在事件發生時，可以從自己、對方、旁觀者三個角度看待事件，從而減緩情緒強度，提升同理心和作出負責任決策的能力。

（二）尊重性原則

《精神障礙診療規范（2020年版）》指出，兒童在兩歲時，已經能夠初步表達內疚、害羞、嫉妒和自豪等復雜的情緒內容。在擁有語言交流能力以后，兒童不僅具備理解自己和他人的情緒及其前因后果的能力，而且還可以用語言來交流情感體驗。隨著歸因能力不斷增強，積極的情緒體驗逐步深刻，消極的情緒體驗逐漸減少。學齡期兒童的情緒逐漸內化，此后兒童逐漸能夠意識到自己的情緒表現及隨之可能產生的后果，控制和調適自己情緒的能力也逐步增強。因此，在教學中，教師要清晰學生情緒發展的進程，尊重學生已有的情緒經驗，在此基礎上幫助學生自我覺察，拓展情緒調適方法。

（三）發展性原則

發展性原則指的是在心理健康教育過程中，教師應把注意力放在發現并挖掘學生的潛能和發展動力上，堅持發展取向而不是問題取向。在教學中，教師不僅要關注學生消極情緒的調適，也要關注學生積極情緒的培養和體驗，提升其積極情緒的創造能力。情緒建構理論認為，提高情緒能力的方法有讓身體處于健康狀態、豐富情緒詞匯、情緒分類等。教師可以通過具體可行的方法讓學生變得更加樂觀、友善和包容，幫助學生打造融洽的人際關系，擁有和諧幸福的生活。

三、研究學情，確保教學主題的針對性

學生現有的心理發展水平與心理發展需求是中小學情緒調適課程教學設計的關鍵依據。情緒調適教學主題設立要貼近學生實際需要，聚焦小事件，解決小問題，舒緩小情緒。對學生的了解，一方面來自心理教師、班主任的日常觀察，另一方面來自調查研究。2019—2020年，盤錦市心理教研核心團隊對2524名小初高學生進行了情緒調適主題問卷調查，題目主要涉及四個方面：情緒困擾的來源、主要表現、如何解決、還需要哪些心理支持。我們通過調查發現，學生情緒困擾的來源主要是學業壓力、考試焦慮、同伴關系和無意義感，其他的還有親子關系、師生關系、異性交往等生活中的煩惱。情緒困擾的主要表現有學生缺乏與情緒相關的科學知識，不知道如何更好地面對、處理負面情緒，部分學生還會伴隨軀體化的表現。學生使用過的情緒調適方法有繪畫、與朋友聊天、父母陪伴、聽音樂、運動、冥想、哭泣等；需要的心理支持有增進溝通、與人聯結、增加生活的趣味性、在運動中釋放壓力等?；趯W生的了解，我們確立了“和嫉妒說再見”“我能管住憤怒”等主題。

情緒調適教學主題的確立要與時俱進，體現時代發展。我們在調研中發現，除學業、人際、考試焦慮等常見問題之外，從小學高年級開始，學生還出現了學習生活的無意義感，而且這種無意義感的出現呈現出越來越提前的趨勢。因此，課題要密切關注時代發展過程中學生的心理變化。

四、研究學生身心發展規律，確保課程設計的系統性

尊重學生身心發展規律，促進學生身心和諧發展是中小學情緒調適課程教學設計的價值追求。依據《綱要》中關于中小學心理健康教育目標、內容的相關規定，結合中小學生情緒發展特點，盤錦市心理教研核心團隊系統建構了小學低年級、小學中年級、小學高年級、初中、高中五個學段的情緒調適課程目標和課程內容，其中課程內容由情緒體驗、情緒認知和情緒表達三方面組成。在實際教學中，呈螺旋狀態逐步增加其廣度和深度，具體見表1所示。

五、研究教學方法，確保課程實施的實效性

情緒的產生除生理因素外，更多的是與具體生活事件相關聯，如同伴關系、學習壓力、親子關系等。因此，在教學過程中，教師需要創設能夠引發學生情感共鳴的事件情境，激發學生解決問題的意愿，拓展解決問題的方法途徑，從而學習到如何在復雜的生活情景中調適自己的情緒。課程一般可分為暖身導入—問題情境—探究實踐—交流分享四個環節。

（一）暖身導入

新穎有趣的暖身導入環節可以激發學生興趣，使其注意力迅速集中到課堂主題，對即將開始的授課內容產生好奇心和求知欲，營造輕松愉快的課堂氛圍。常用的導入策略有紙筆練習法、共情法等。

紙筆練習可以凝練學生思維，完成事件回顧、捋清思路和精準描繪的全過程。例如，遼河油田實驗中學教師于璐在執教“和情緒做朋友”一課時，先請學生回憶最近一周感受過哪些情緒，并將這些情緒寫在紙上（至少寫四個）。之后同桌間輪流互換詞語（必須經過對方同意，不要重復，要記錄交換情況）。每人有三次機會可以選擇自己想要的情緒詞匯?；顒咏Y束后，教師提問：“對方拿走了你的哪些情緒？對方沒拿走你的哪些情緒？你從對方手中拿走了哪些情緒？你從中發現了什么？”根據發言，學生總結出人人都渴望積極情緒而不喜歡消極情緒的普遍心態。這時教師又提出疑問：“如果不再產生消極情緒，我們的生活會變得更美好嗎？就像如果我們失去痛覺，會怎么樣呢？”總結出情緒有的時候就像人身上的痛感一樣，它在提醒自己出問題了，想給自己傳遞信息，因此消極負面的情緒也是有存在意義的。通過這樣的導入活動，一方面打消了學生對消極情緒的刻板印象，另一方面也使學生產生了濃厚的探索興趣。

共情學生感受也是非常好的導入形式。教師通過設身處地地體驗和理解學生的情感需求，在獲得學生信任的同時也培養了學生的同理心與社會交往能力。例如，盤錦市第一完全中學教師劉寧在執教“情緒彩虹”一課時，一開始說道：“有同學說自己進入初中后，情緒有時變得急躁、易怒了。你們有這樣的感覺嗎？如果有請舉手。在劇烈的情緒獲得平復之后，你們又有什么樣的想法呢？”學生各抒己見。有的說，后悔，覺得自己太沖動；有的說，有點擔心，覺得自己不正常；還有的說，討厭自己這樣。這時，教師溫和地說：“我們都覺得劇烈的情緒變化很容易傷人、傷己，讓自己事后深深地自責。我們也不想發脾氣，可是有時就是忍不住。我首先恭喜你們長大了，青少年時期神經系統飛速發展、特別容易興奮，這是我們情緒變化急且劇烈的一個原因。情緒就像雨后的彩虹，不經歷風雨，怎么見彩虹？這堂課，我們一起跨越情緒彩虹，進入情緒管理的第一步——接納情緒?！蓖ㄟ^共情，學生感受到教師對自己的尊重、理解和接納，為下一環節的活動做好情感準備。

（二）問題情境

問題情境是指能引發學生情感共鳴的生活情景。問題情境是否貼合學生的實際生活是課程效果能否達成的關鍵要素。問題情境的創設策略有回憶往事、觀看視頻片段、閱讀繪本故事、了解身邊人的小困惑等。例如，興隆臺區霞光府小學教師侯思雨在執教“樂觀看世界”一課時，設置了一個情境：

小明本來以為這次考試考得不錯，結果還是考砸了，感覺很失敗。小明的想法導致他產生了難過的情緒。那么變換角度，小明應該怎么想？

這是一個十分常見但極容易引發學生情緒波動的生活片段，學生“入戲”快且思維活躍。有的說，雖然這次考試沒考好，但是積累了更多的知識，吸取了教訓，下次會進步得更快；有的說，慶幸這次把學習中的問題暴露出來，趕快把不懂的題搞懂，下次就不會犯同樣的錯誤；還有的說，一次考不好沒關系，找找原因，再加把勁兒。教師通過列舉一些生活場景，讓學生體驗積極思維帶來的情緒轉變。這樣，一節課的教學目標就在學生的思維碰撞中順利達成。

（三）探究實踐

探究實踐環節更注重學生的參與和體驗，探討的案例往往具有現實生活的影子。探究實踐的主要方法是通過小組討論、角色扮演、案例分析等方式提出解決方案，鍛煉學生分析和解決問題的能力，同時使學生學習并掌握調適情緒、舒緩壓力等心理技能，從而更有助于塑造學生的健康心理。例如，盤山縣實驗學校教師唐琳琳在執教“和嫉妒拜拜”一課時，向學生分享了一則案例：

新一屆班委選舉開始了，現任班長張鵬心想：這次大家一定還會選擇我當班長。正在他得意之時，王靜靦腆地舉起了手：“老師，我也想報名競選班長?！备傔x結果是王靜當選。之后，張鵬心里一直很不舒服。他開始討厭王靜，甚至盼著王靜出丑……

案例呈現后，學生以小組為單位，從以下幾個方面問題入手進行研討：1.在王靜當選時，張鵬的感受是什么，為什么有這樣的感受？2.張鵬的行為如果放任下去可能帶來哪些后果？3.作為張鵬的同學，有哪些做法可以幫助他重新看待自己，重拾自信心？4.作為張鵬的同學，有哪些做法會加重他的嫉妒情緒？5.王靜有哪些做法可以改善和張鵬的關系？這個案例中，教師以現實生活為原型，引導學生從當事雙方以及旁觀者三個角度，全方位地看待事件的發生和可能發展的結果，培養學生解決問題以及作出負責任決策的能力。

（四）交流分享

通過與他人交流分享，學生既有機會檢視自己的內心世界，形成覺察的習慣，又接觸到各種不同的心理觀點和應對方法，拓寬了視野，得到他人的理解和支持，還能學會如何關心和支持他人，為他人提供心理幫助。

學生隨著年齡增長，親社會行為不斷增多，他們越來越不愿意顯露真實想法，課堂發言也更傾向于迎合教師意愿。對此，教師應對課堂教學中學生的抗拒行為的方法有：創設民主、安全、包容、開放的課堂教學氛圍，在教學中保持自我開放，利用多種教學形式幫助學生處理情緒問題等。例如，精心設計暖身活動或簡化教學環節，將教學環節簡化為導入—主題活動—交流分享。

大洼區高級中學教師李欣在執教“情緒的重生”一課時，在主題活動環節，先請學生回憶最近發生過哪些印象深刻的事情，這些事情帶來的感受和情緒變化是什么。然后在紙上用非慣用手以“我的情緒印象畫”為主題自由繪畫。接下來，學生自由撕開原畫，將碎片重新拼接在紙上形成新的畫作（不一定要用到所有碎紙），拼完在右下角為新作品取名。之后小組內分享：1.撕紙的感覺如何？2.重新拼接時感覺如何？3.感受畫作帶給自己的能量，聯想到生活中哪些事情給自己帶來了啟發？教師通過創造性藝術表達活動，幫助學生無意識地梳理情緒，在安全沒有評判的氛圍下，專注的藝術創造極大地釋放了學生的情緒壓力，改善了其情緒狀態。此外，藝術表達還可以有繪畫、音樂、正念、沙盤等形式。

情緒調適主題課程教學設計與實施還需要注意兩個問題。一是抓住關鍵時機，給予恰當支持。從時間節點上看，開學后的第一個月、考試前后、重大事件發生之后是情緒調適的關鍵時期。教師可以組織一些集體活動，減輕學生緊張感和焦慮情緒。在個體層面上，當學生遇到挫折或失敗時，以及需要適應新環境并建立新的聯系時，教師要提供支持和指導，讓學生感到溫暖和關愛，促進其健康成長。二是創設練習機會，改變情緒認知。情緒調適技能需要教師的引導和幫助，更需要學生的配合與實踐。只有創設練習機會，不斷地復習鞏固，才能使學生將課上所學慢慢內化成習慣性積極思維，更好地應對生活的難題與挑戰。

參考文獻：

［1］曹堅紅.小學生社會情緒能力養成教育設計［M］.上海：上海教育出版社，2019.

［2］魏楚珊.主動表達身心悅：小學高年級學生情緒調適心理輔導活動課［J］.中小學心理健康教育，2022（27）.

［3］曹堅紅.社會情緒能力養成課程：助學生擁有未來勝任力：上海市靜安區社會情緒能力養成課程的突破與創新［J］.遼寧教育，2018（22）.

（責任編輯：趙昆倫）