田軒
關于蹺二郎腿的危害說法可不少,你知道哪些說法是謠言,哪些又是真正的危害嗎?下面讓我們一起來了解一下醫生是如何看待蹺二郎腿的。
關于蹺二郎腿的謠言
蹺二郎腿會引起靜脈曲張
下肢靜脈曲張俗稱“蚯蚓腿”,主要表現為青筋暴起,像蚯蚓樣爬滿小腿。
長時間站立或坐著,均可能增加患靜脈曲張的風險,但目前沒有證據表明蹺二郎腿會造成同樣的效果。
不過,蹺二郎腿時,蹺起來腿的后部及腘窩靜脈受壓,靜脈回流受阻,靜脈壓力增高,這些均是造成下肢靜脈曲張的隱患,對已經患有下肢靜脈曲張或水腫的人來說,蹺二郎腿會導致病情加重。
蹺二郎腿會影響生殖健康
目前沒有證據證明蹺二郎腿會影響生殖能力。
蹺二郎腿時,大腿內側、會陰部位的散熱減少,產熱增多,導致局部溫度上升。從這個角度看,蹺二郎腿導致的局部溫度上升可能影響男性生殖健康,但目前并沒有證據支持,偶爾蹺一會兒二郎腿的話,并不會造成太大影響。
對于女性來說,蹺二郎腿不會引起男性那樣的問題,但也有人認為“女性蹺二郎腿會導致局部溫度升高,形成溫暖潮濕的環境,促進細菌繁殖,增加患婦科病的風險”。目前也沒有任何文獻報道證實,蹺二郎腿與婦科疾病有關。
蹺二郎腿的真正危害有哪些?
神經血管受壓
蹺二郎腿時間長了,會導致腘窩下方的神經血管受壓,出現小腿疼痛和麻木酸脹的感覺。
對于患動脈硬化性閉塞癥和糖尿病足的患者,蹺二郎腿一旦壓迫血管,阻塞血液暢通,輕者下肢易發涼、麻木、刺痛,重者下肢潰爛、紅腫,尤其在天冷的時候不宜蹺二郎腿。
脊柱變形和腰肌勞損
人在蹺二郎腿時,骨盆會向一側傾斜并扭曲,相連接的腰椎也跟著扭曲,脊柱日積月累處于非正常生理狀態,很容易導致骨盆和腰椎錯位,造成腰椎和胸椎壓力不均、脊柱側彎,長此以往會造成脊椎神經壓迫、腰背部肌肉疼痛。
同時,腰椎間盤長期受力不均勻,導致椎間盤退化加快、脆性增加,一旦有彎腰用力等外部作用就容易發生腰椎間盤突出,甚至需要手術治療。
誘發、加重膝關節炎
長時間蹺二郎腿會誘發和加重膝關節炎,容易導致關節受壓和變形,引起骨骼病變、肌肉勞損及疼痛。
忍不住蹺二郎腿應該怎么做?
①單次蹺二郎腿的時間不超過15分鐘;②每坐1小時,可以起身活動5分鐘,如倒杯水、原地踏踏步或進行踝關節屈伸運動;③不要總是蹺同一側肢體,可交換蹺另一側,保持雙側對稱。
蹺二郎腿是很多人習慣性、無意識的動作,專家告誡,應少蹺或不蹺二郎腿,保持雙腳平放地面的坐姿。
在工作時間不要總是保持同一種坐姿,可以隔幾分鐘更換一個坐姿,或者在感覺疲勞時起身活動一下。
正確的坐姿
①雙腳微微分開與肩同寬;②坐直時避免格外緊繃用力,上身前屈坐和繃直后背坐會額外增加脊柱的壓力,引起腰肌勞損,保持直身狀態即可;③雙腳踩在地面上,不要懸空,小腿與大腿間的角度約90°。