以老帶新 以身作則 為年輕教師立標桿

李恒

四川省第一屆中小學體育教師基本功大賽中，項目既包含隊列隊形和武術套路的團體展示，又包括技能、體能以及教學設計的個人比賽內容，這對于年齡段大的教師而言難度極大，特別是體能項目，身體狀態與年輕教師相比明顯處于劣勢。但是筆者作為一名53歲的教壇老兵，歷經縣級比賽、市級比賽的層層篩選和磨煉，最終在四川省第一屆中小學體育教師基本功大賽中榮獲一等獎，是此次比賽中年齡最長的一等獎獲得者。身體機能隨著年齡增長而自然下降在所難免，能夠在比賽中取得佳績，既得益于日常工作中持之以恒的鍛煉和學習，也離不開這次備賽集訓中的科學訓練，以及參賽團隊的團結協作。在此，筆者將此次參賽的心得體會與年輕教師分享，希望能對年輕教師的發展起到示范引領作用。

一、夯實基本功的廣度，全面提升運動技能

本屆四川省體育教師基本功大賽設置了教學設計、運動技能、基本體能等個人項目和隊列隊形、武術套路等團體展示項目，以考查體育教師基本功，運動技能的考查項目則包括籃球、排球、足球、體操4項，基本體能項目包含立定跳遠、引體向上（男）/實心球（女）、1000m/800m?？疾轫椖勘姸?，參賽教師普遍能力較強，要想取勝，只有靠兩個字——“練”和“學”。

中小學體育教育教學涉及的項目廣、內容多，且大部分教學內容都離不開教師的示范，這就要求體育教師不但要保持良好的體能，還要有豐富的運動技能，雖然不一定能做到“樣樣精”，但至少要做到“樣樣會”。因此，無論是為了保證日常教學質量，還是為了在基本功比賽中取得好成績，都必須扎實練、系統練，年齡大不能成為“不會”或“不能”的理由。在31年的體育教育生涯中，筆者不斷強化“功夫意識”，做到大眾化運動“團隊練”，冷門運動“偷著練”，小眾項目“閑時練”，個人愛好“即興練”，先后參加了社會籃球俱樂部和成人五人制足球俱樂部，開學后的周末上午，寒暑假的每天下午，都要前往球場訓練，或是參加比賽“以賽代練”。隨著年齡的增長，為了保障運動水平不退化，始終堅持運動技能的自我訓練。

除了苦練和巧練，虛心學習也是提升運動技能的良方。如，足球運動中的繞桿運球原本是筆者的薄弱項目，為了在集訓期間有所突破，筆者向足球專項青年教師虛心請教。經過觀察分析，足球專項教師建議將單腳運球改為左右腳腳弓內側運球，經過短期強化訓練，繞桿運球成績大大提升。又如，在市級選拔賽中，筆者的體操項目成績平平，集訓期間，在體操專項青年教師的指導糾正下，筆者的側手翻揚臂動作和起立后的手位定型都得到了改進，在省級比賽中一舉奪得體操單項全隊最高分的好成績。事實證明，只要虛心地學、勤奮地練，即便是“高齡”教師，體能、技能都能夠滿足大賽要求。

二、夯實基本功的深度，全面提升教學技能

本次四川省體育教師基本功大賽的教學設計考試題目是編寫大單元計劃和其中一個課時計劃，筆者能在這項比賽中高分勝出，離不開數十年理論知識和教學技能的積淀，也離不開備賽期間集中強化培訓的快速提升。

《義務教育體育與健康課程標準（2022年版）》［以下簡稱《義教課程標準（2022年版）》］發布后，筆者反復學習，并在教學中踐行“落實‘教會、勤練、常賽”“加強課程內容整體設計”“注重教學方式改革”等要求，選擇和設計教學內容體現目標引領內容。在基本功大賽中，雖然在3個小時時間里完成大單元教學設計和課時計劃難度較大，但憑借對《義教課程標準（2022年版）》的扎實學習和靈活運用，有效將學、練、賽一體化教學等理念融入答卷之中，嘗到了用豐富的專業理論知識儲備的甜頭。

在參加省賽前的市級集訓中，上午訓練個人項目，下午訓練集體項目，晚上則集中進行理論學習，重點研究大單元教學設計。在7天的強化學習中，為了讓參賽教師吃透《義教課程標準（2022年版）》，備賽團隊采取“各自突破，合作分享”的方式進行研讀學習。在研讀中華傳統體育類運動長拳項目的教學提示的過程中，筆者起初總感覺內容多而雜，把握不住重難點。在與隊友探討的過程中，在《義教課程標準（2022年版）》的學習資料上圈出了“打練結合”“打練并進”“打練合一”12個字，頓覺豁然開朗，這12個字的長拳教學策略簡單易記，精練實用。之后在試寫籃球、足球、武術等項目的大單元教學計劃時，也嘗試運用這種提煉要點的方法，取得了較好的效果。在本次大賽的筆試中作答《五年級長拳大單元教學設計》的考題時，就得心應手了。對老教師而言，知識結構容易老化，教學觀念容易落后，需要不斷學習、持續更新。

三、夯實基本功的厚度，全面提升自身體能

身為體育教師，教學中不僅消耗精力，更消耗體力。近幾年來，隨著年齡增長，筆者更不敢放松體能方面的自我訓練，總是把強化體能基本功作為一門必須持之以恒對待的功課。2017年4月，由于在籃球比賽中左腳跟腱拉斷，接受手術治療后需要較長時間的休養恢復。養傷期間，深知自己如果“養而不練”，體重必然增加，體形必然走形，體育教師的身體素質和職業技能都將大幅下降。因此，筆者為自己確定了“養而巧練”的訓練計劃，堅持通過跪式平板支撐、仰臥起坐等練習腹肌及核心力量；通過啞鈴飛鳥訓練胸大??；通過單腿蹲、靠墻蹲等提升下肢力量。傷愈之后，體重未增，活力不減。體能方面的耐力訓練非一朝一夕之功，筆者常年堅持將耐力訓練與生活中的健身運動相結合，如，每周至少進行2次較長距離的晨跑、游泳、騎自行車等。

大賽是一面鏡子，能照出光彩的一面，也能檢驗出問題所在。本屆大賽中，引體向上項目失分嚴重，這雖然與疏于練習有關，但根源在于思想認識不到位。因為自己長期從事小學體育課教學，而小學階段沒有引體向上教學內容，學校也沒有初中部，教學中派不上用場，從而忽略了練習。由此筆者認識到，小學教師應關注中小學教學內容的銜接，關注學生成長的連貫性，關注學生核心素養的持續養成，因此要從中吸取教訓，剖析不足，揚長更需補短。經過本屆大賽的洗禮，筆者將以“教到老，學到老，練到老”的積極心態迎接未來的機遇和挑戰，繼續提升專業理論修養、體能素質和運動技能，繼續夯實基本功的廣度、深度和厚度，永葆職業生涯青春，也為年輕教師做好表率。