淺談體育活動的幾種方法

崔建君

內蒙古通遼市科爾沁區回民小學通遼028000

許多中小學校都面臨著體育活動場地狹小的問題，這對完成體育教學任務造成了較大困難。另外由于體育器材缺乏，更讓體育教師產生畏難情緒。本人就怎樣組織小場地體育活動探索了幾種方法，現總結如下：

1.定位法

在小場地上同時有幾個班級上課，使學生的活動范圍大為減少，這時易采用“定位法”，即固定隊行進行練習，如在走廊過道、花壇等處排列隊形，要求位置不變而教材教法多變，除了做發展身體素質的體操、跳繩、立臥撐、徒手技術動作等練習外，還可以做單雙數相間的繞人運球，跳躍曲線跑動，前后排雙手胸前傳接球，利用體操棒或小型器材進行協調性練習，用沙包進行拋接練習，充分鍛煉學生的方位感和空間感。教學秩序活而不亂，易于調動學生的興趣，從而實現教學目標。

2.順勢法

充分利用學校的自然環境和建筑物，做自然地形跑。如：沿著花壇跑、繞樹慢跑、臺階兩腳交換跳、跑樓梯、沿墻根慢跑縱跳摸高、靠墻手倒立，對墻投擲、繞過障礙等。這種方法因地制宜，順其自然，學生情緒很高，運動量易于掌握和調整，組織隊形不易混亂、活潑自然，靈活而不忙亂。

3.盤旋法

在場地上曲曲直直地花樣移動，如：“8”字形跑、蛇形跑、螺旋跑、快慢相間跑等，還可以走跑交替、變換動作方向與節奏。這樣場地雖有限，跑距卻可以延伸，稱之為“盤旋法”，對培養學生的反應和靈活性具有很好的輔助作用。

4.替代法

利用沙包、羽毛球、乒乓球等輕物代替壘球擲遠；以跳背來代替山羊分腿騰越的練習，用跳橡皮筋來代替練習跨越式跳高的過桿技術，可以增加練習次數，掌握好運動技能。并有效地避免運動損傷，在進行練習時應注意加強組織紀律性，只有良好的紀律才是練習次數和質量的保障。

5.循環練習法

在有效的范圍內分組練習，如：第一組跳繩、第二組舉重物、第三組立臥撐、第四組蛙跳。分散練習，依次輪換，只要組織嚴密，所有空間都能充分得到利用。

6.模擬法

不用器材而只用手勢動作，如：雙手胸前傳球，原地側向擲壘球，滑冰的蹬冰技術練習和彎道壓步技術練習，籃球的重點技術三步上籃練習等。

充分利用少年兒童模仿能力強的特點，做好徒手練習。

7.游戲法

在相宜的場地上利用“游戲法”完成教材內容，如：畫一有規則的圓形圖案，用小白兔的故事教低年級學生立定跳遠的基本動作，一邊跳圖形一邊唱兒歌，讓學生體會雙腳起跳、雙腳落地的基本要領。還可以開展活動范圍更小的游戲，如：“叫號賽跑”、“貼膏藥”具有對抗性質的“斗雞”比賽等。既提高了練習興趣，又提高了教學質量，讓學生在“學與玩”中掌握動作要領。使學生自始至終處于一種興奮狀態中，利用游戲規則讓學生理解動作技術的要點，形成良好的紀律性。

8.競賽法

利用多種競賽活動形式加大運動量，如：迎面接力由單人跑改成手持實心球一至兩個，提高難度，高年級可進行背人負重的接力，在跑之前做五到十次深蹲或立臥撐加入運動量，利用增加密度來加大運動量，如：傳球時由兩人迎面傳球改為三角、四角或用兩球進行，提高傳球數量和質量。跳繩每人跳躍個數由少逐漸增多，有條件的學?？捎煤＞d墊練習前滾翻，再過渡到前滾翻接力，通過增加練習次數達到合適的負荷量和良好的練習效果。

9.實際法

在教學當中要考慮到地區和學生的特點，如：冬天在許多地區學生喜歡玩鍵子，而且能玩出很多花樣，應在體育活動中充分發揮這一特長，把水平高的組織起來，進行一些小型的單項比賽，進行正確的引導。還可將民族優秀傳統項目“武術”貫穿于教材當中，不需要器械，在小場地上同樣能達到很好的鍛煉效果。