積極心理暗示在初中體育與健康教學中運用的作用與策略

浙江省杭州市朝暉中學 羅紅群

新一輪體育與健康課程改革不僅強調要提高學生的身體素質，還要培養學生良好的心理素質。相關研究結果已經證明在體育與健康教學中為學生提供積極心理暗示，能夠潛移默化地影響學生行為，使其主動參與練習。本文對積極心理暗示在初中體育與健康教學中有什么作用，又該如何實施進行了論述。

一、積極心理暗示在初中體育與健康教學中的作用

（一）有助于學生樹立自信心

自信心是學生主動投入體育鍛煉，享受運動樂趣以及養成終身運動習慣的必要前提。日常教學中學生不積極主動參與練習，并非因其缺乏參與興趣，而是以往嘗試中的失敗導致其信心受挫，認為自己不能完成練習任務。長期擁有這種心態勢必對學生的身心成長構成嚴重阻礙。如果體育教師能夠把握教學時機為學生提供一些積極心理暗示，可以幫助學生逐漸消除自卑心理，使學生擁有積極向上的良好心態，即便是再遇到困難也會在短時間內完成自我心理調節，在內心中迸發出一種戰勝自我的強大動力與自信心。為此，教師在教學過程中要時刻關注學生的行為表現，推斷其此時此刻的學習態度和思想動態，從而找準時機，采用適合的方式為學生提供積極心理暗示，幫助學生完成自信心的初始搭建。同時，還要善于發現每一名學生身上的個性化特質和個人優勢，這些都是開展積極心理暗示，幫助學生建立自信心的最佳突破口。

例如，在跳高練習中，有些同學怕自己跳得不夠高，所以在起跳的一瞬間出現了退縮心理；有的學生甚至產生了畏難情緒，不敢再跳。此時，教師可以用堅定的目光注視同學并給予積極暗示：“從你平時的體育課堂表現來看，你的身體協調性很好，如果能再勇敢一點，老師相信你一定會成功跳過去的?！苯處熞部梢耘呐膶W生的肩膀，在學生即將上場時對學生點點頭，當學生成功完成跳躍動作時，第一時間向學生豎起大拇指以示贊賞。通過上述一系列積極心理暗示，能夠幫助學生順利完成練習任務，實現自信心的大幅提升。

（二）有助于學生養成合作意識

培養合作意識是初中體育與健康教學內容非常重要的一項。但是，如果教學中我們僅僅是布置一些簡單的團隊合作任務，讓學生通過相互配合來完成，雖然在一定程度上可以促進一部分學生合作意識的養成，但對于大部分學生來說，其內心世界和思想觀念并沒有受到過多的觸動，仍然習慣凡事“以自我為中心”，不關注團隊成員的需求與感受，這顯然不符合新課程改革的相關要求。對此，如果教師能夠在布置團隊任務時、學生完成任務進程中以及完成任務以后，適時為學生提供一些積極心理暗示，點亮學生的心靈，就能讓學生真正感受到團隊協作的強大力量。

例如，在分組環節中，教師可以通過語言暗示引導學生熱愛自己的團隊，不嫌棄任何一名隊友，想方設法多為團隊做貢獻。當學生在完成團隊任務過程中或者在小組對抗賽當中，教師可以通過組建啦啦隊、相互擊掌、大聲喊出團隊口號等營造氛圍，暗示學生拼搏奮進，為整個團隊貢獻個人最大力量。當比賽結束后，教師要引導學生樂觀面對成敗，暗示學生不論輸贏都要從中吸取寶貴經驗，并且感謝隊友的支持與信任。通過這些積極心理暗示，讓學生在參與的同時養成團隊合作意識。

（三）有助于提高學生問題解決能力

初中體育與健康教學中存在多種不同難度的教學內容。教學中，有些學生因先天身體素質較好或者具備較強的毅力最終順利完成學習任務，而有些同學要么體能較差，要么存在消極心理，會出現逃避行為，導致其最終難以達到訓練目標。面對這一情況，教師需要依據學生的個體差異及時為學生提供積極心理暗示，幫助學生克服自身困難，以達到體能訓練目標為目的思考解決問題的辦法。

例如，在跳遠教學中，一部分學生認為自己無法順利完成練習任務，此時教師要耐心地與學生一起查找問題原因，并鼓勵學生凡事都要敢于嘗試，不要輕言放棄。在與學生進行交流時，教師既要發揮引導作用，又要跟隨學生的心理節拍，給學生提供足夠的時間探尋問題的解決途徑，避免出現急于求成的心理。通過這些暗示，學生逐漸摸索出一套適合自己的學習方法，提高自己解決問題的能力。

（四）有助于學生養成良好習慣

對于正處在心智水平快速發展階段的中學生而言，積極心理暗示必不可少。實踐證明，不論何種方式的積極心理暗示都可以讓人們在潛移默化中獲得積極向上的心態，生成強大的自信心，同時也是養成良好習慣的關鍵要素。教師的積極心理暗示可以幫助學生學會客觀看待事物，對自己形成正面積極的評價，懂得如何接納自己、調節自己和激勵自己，堅強面對學習和生活中的挫折與困難。為此，初中體育教師在為學生提供積極心理暗示之前要時常站在學生的角度，考慮學生的心理需求及個性化發展需求，切實激發學生的學習動機，使其產生自主學習的內在驅動力，形成良好的外在行為習慣。一旦形成良好習慣之后，學生參與課堂練習活動就不再是一件難事，而將成為學生放松身心、釋放學習壓力的一種絕佳選擇。對此，教師需要建立相關教學意識，將積極心理暗示貫穿整個教學過程中，時常向學生投以期許的目光，給學生送上會心的微笑和贊許的語言，讓學生能夠在體育課堂上獲取源源不斷的動力。

二、積極心理暗示在初中體育與健康教學中的運用

（一）語言暗示

語言是人與人之間最直接的交流工具，但是在使用語言表達同一件事物時，存在多種說話方法與技巧。實踐證明，恰當的語言表達方式會產生積極作用，而不恰當的語言則會挫傷對方的自尊心和自信心。初中體育課堂上，教師要時常對學生說出教導、評價和鼓勵的語言，這需要教師把握說話時的用詞、音調、語氣以及節奏，講求語言藝術在教學過程中的巧妙運用。

例如，把批評的語言轉化成帶有激勵性質的話語，再配合適當的表情、眼神、體態等，對學生產生積極心理暗示?，F實中，很多學生都對耐力長跑項目產生畏懼心理。針對這一問題，教師在教學實踐中可以充分運用語言藝術實現鼓勵學生和感染學生的作用，讓學生接收來自教師的積極心理暗示。如在進行800米練習之前，教師可以動員學生的情緒：“同學們，在我們的一生當中會遇到無數次考驗，只有自己具備頑強的意志力時，才能一次次戰勝這些考驗，一步步走向成功。大家可以將每一次長跑訓練都當成一次考驗，一種挑戰，一次磨煉自身意志力的寶貴機會，在內心當中告訴自己‘我可以，我一定行’?！蓖ㄟ^上述語言激勵，激發學生產生參與練習的欲望，促使其主動完成練習任務。

另外，在教學實踐中當學生感覺到疲憊不堪想要放棄時，教師要及時為學生加油鼓勁，使其在內心中生成堅持到底的信念與決心，最終完成訓練任務。這不僅是提高學生身體素質的必然途徑，更是鍛煉學生心理素質、磨煉其意志品質的最佳手段。當然，教學實際過程中教師在運用語言暗示時要擁有足夠的耐心，不能采用批評性語言，從而避免學生產生逆反心理和抵觸情緒，避免挫傷學生自尊心。

（二）榜樣暗示

實踐證明，通過榜樣暗示可以更快、更好地激發學生上進心和積極性生成。當然，不論教師還是學生都可以成為榜樣。事實上，體育教師本身就是學生在學習過程中長期學習效仿的榜樣，因此教師在發揮榜樣暗示作用的過程中更要做到嚴以律己，以身作則，通過言傳身教將榜樣的力量發揮到極致，最大限度達到積極心理暗示的目的。在日常教學過程中，教師不僅要在教學方面提高自身專業性，還要在言談舉止、為人處世、思想觀念方面成為學生的學習標桿，幫助中學生在人格日趨完善的關鍵時期樹立正確的“三觀”，為人生道路做好鋪墊。在教學之外，教師要不斷加強學習，不斷提高自身思想境界，在潛移默化中感染學生，影響學生。

仍然以跳高教學為例，教師在面向學生傳授動作技巧的同時，要同步培養學生的膽量與毅力，避免部分學生因為膽小而產生抵觸情緒和膽怯心理。對此，教師可以將學生召集到一起，跟大家分享自己當初學習跳高的心理，如何克服最初的膽怯心理，如何享受進步和成功的喜悅，如何戰勝學習中的困難等，最后再幽默地說上一句：“一開始學習跳高確實存在一定的難度，但是大家看我現在一把年紀還可以跳得這么漂亮！”學生聽完教師的開導之后，緊張情緒會得到一定程度的放松，挑戰的勇氣也會得到一定提高，這將為其接下來的練習提供有利條件?？梢哉f，教師要想發揮自身榜樣力量，必須優先具備較強的人格魅力，只有這樣才能更好地說服學生，為學生提供專業級別的教學指導與心理疏導。

（三）環境暗示

“孟母三遷”的故事就是環境暗示作用的最佳闡釋。環境暗示需要教師營造某種具有感染力的氛圍，讓學生在這種氛圍感染之下消除負面情緒和心理障礙，甚至對周圍環境產生信任感和安全感，進而主動投身訓練之中，順利完成學習任務。實踐證明，環境暗示對于教師有較高要求，不僅需要教師具備較強的組織協調能力，還要具備較強的策劃能力和創新思維，只有這樣才能營造出貼合中學生喜好，能夠真正鼓勵學生，激發學生斗志的良好氛圍。在教學實踐中，教師可以結合近期教學需求以及學生成長需求，或者切合校際主題活動，策劃班級集體活動。例如，拔河比賽、兩人三足游戲、多人跳長繩等，這些活動不僅存在較多的競技元素，而且具有較強的互動性和游戲化色彩，不論體能水平處于何種層次的學生都可以報名參加。教學實踐中，這些團體活動正是教師營造良好教學氛圍和發揮環境暗示作用的重要途徑。

當然，為了更好地營造現場氛圍，教師還可以引導學生集思廣益，自行創作符合班級特色的助威道具，例如條幅、海報等。實踐證明，學生在受到教師啟發之后，會啟動創新思維，想出各種新穎獨特的助威方式。如有的班級在上場比賽之前，設計了“簽名儀式”，在條幅上面寫上自己的姓名和祝福的語言；有的班級設計了“V”字隊形在賽場一旁為本班參賽隊伍加油鼓勁。通過上述方式，既營造出熱烈而富有青春朝氣的現場氛圍，又體現出積極向上的班風，更增進了同學之間的情誼，可謂將環境暗示作用發揮到了極致。

（四）自我暗示

在教學實踐中融入積極心理暗示，其目的并非是長期依賴教師給予積極心理暗示，而是通過教師正確引導使學生具備自我心理調節能力，擁有積極健康的良好心態。為此，教師需要在教學過程中充分尊重學生的學習主體地位，制訂科學完善的教學計劃，針對授課過程中可能發生的突發情況制訂相關應急預案，從而確保教學過程中一旦出現意外情況，教師可以第一時間采用正確方式予以處理，緩解學生的恐慌與壓力，及時為學生提供有效的心理疏導。

例如，在800米教學中，某學生因自身體能較差在練習中受到其他同學嘲笑，表示要退出訓練。此時，筆者安排體育委員暫時看管同學們練習，同時將幾名當事人召集到一起，詢問事情的起因和經過。然后，安慰這名受到嘲笑的學生，不論遇到多么大的困難都要做一個意志堅定、內心強大的人，做好自己應該做的事，不要受到任何外界因素的干擾。與此同時，筆者讓另外幾名嘲笑別人的學生進行深刻反省，使其認識到自身錯誤，發自內心地向同學賠禮道歉。實踐證明，通過這種教育方式，既化解了同學之間的矛盾，又有效地引導學生正視自身缺點與不足，使其學會在遇到逆境時進行自我暗示，進而擁有一個積極向上的樂觀心態。

綜上所述，將積極心理暗示應用于初中體育與健康教學中具有較高的必要性與重要性。當然，這對教師的專業水平、個人能力與職業素養提出了較高的要求。為此，教師需要多閱讀關于心理學方面的書籍，虛心學習其他優秀教師的成功經驗，做好教學經驗的總結，促進自身能力與水平的不斷提升。