中職學生三級跳遠發展現狀及提高策略

陸行

摘 要：伴隨著國家經濟的不斷發展和社會的不斷進步，人們物資文化生活水平越來越高，體育受到的關注也越來越大。本文結合目前國內中職學校體育教學現狀，以三級跳這一典型的田徑運動為主要切入點，分析了中職學校三級跳遠目前發展所存在的問題，并為中職學生三級跳遠教學質量的提高提出了一些切實可行的合理化建議。

關鍵詞：中職學校教育;體育教學;素質教育;三級跳遠

一、前言

作為一個體育強國，我國歷來都非常重視體育事業的發展，但國家的社會體育事業發展現狀卻不容樂觀。體育教育是我國整體體育事業的重要組成部分，也是體育事業的重要基礎，提高體育教育水平有助于加強總體體育事業質量。中職學校是我國初等教育的最后一個階段，承載著對初等教育總結的重要作用。近年來，中職學生的身體素質所受到的重視越來越高，但總體而言還有許多地方需要我們做進一步的改進。

二、當前中職學校三級跳遠現狀

我國中職學校三級跳遠的現狀并不樂觀，存在著非常多的誤區和問題。事實上三級跳遠教學的問題基本也反應了中職學校體育教學普遍存在的一些問題。

（一）得不到足夠的重視

眾所周知，在過去應試教育的影響之下，國內的中職學校教學很少重視體育教學，這主要和中職學校繁重的文化課學習壓力分不開。從學生到教師再到學生的家長，普遍都不把體育當成學生學習的重點，這是導致國內中職學校體育教學質量難以充分提高的最本質原因。三級跳遠是中職學校體育教學中的一個重要內容，體育教學整體得不到重視，自然無法保證三級跳遠運動的教學質量[1]。大量的調查數據顯示，有很多國內中職學校的體育課程都十分不規范，甚至很多中職學校的體育課程都很少設置實質性的內容。

（二）教師自身專業水平缺失

三級跳遠是一項對專業技巧要求非常高的運動項目，三級跳遠教學需要體育教師自身具備足夠的專業能力。換句話說，只有在教師自身可以完全駕馭三級跳遠技巧的前提之下，才能傳授給學生正規的技巧[2]。然而，國內很多中職學校的體育教師的專業水平都沒有達到相應的標準，在這些體育教師之中，有的教師是自身運動技能本來就很差，有的是在體育教學長期得不到足夠重視的情況之下逐漸退化了自己的運動素養，還有的教師是因為自身在大學階段所主攻的運動并不是田徑，導致自身的三級跳遠專業水平不足。

（三）學生參與程度不高

中職學生面臨的最大壓力便是高考，但高考的結果基本只取決于學生的文化課成績，這使得學習對體育課的參與積極性不高，缺乏對運動的熱情。在一些教學水平高的地區，學校已經安排了正規化的運動項目，而且體育教師對三級跳運動也非常重視，但是學生卻很少能提起興趣去參與其中。在筆者看來，學生參與程度不高的客觀原因是中職學校文化課的學習壓力太大，從主觀上來說，他們對運動的興趣不足也是導致他們參與體育課程積極性不高的重要原因。

（四）運動損傷防范意識不足

三級跳遠是一項運動強度大且技能要求高的田徑運動，需要教師和學生都具備非常強的防范意識。但是，在實際之中，教師雖然知道防范運動損傷很重要，但在實際課堂教學中卻總是容易忽視運動損傷的防范。

三、提高中職學校職學生三級跳遠的教學質量

（一）加大對田徑運動的重視程度

要提高中職學校三級跳遠教學的質量，首先要做的就是加大對田徑運動的重視程度。對于這一點而言，學校要加大對體育課程教學的重視。素質教育改革要求學生德、智、體、美全面發展，過去只注重學生文化課教學的教學模式顯然已經跟不上時代的潮流。此外，田徑運動是最典型的運動，也非常適合中職學校階段的學生學習，而三級跳遠則是田徑運動中非常典型的運動項目[3]。三級跳遠可以極大地提高學生的力量、速度、爆發力和協調性，長期參與此運動對學生身體素質的提高有極大的好處。

（二）提高教師的專業水平

1.鼓勵教師從理論和技能方面全面提高。要提高中職學校體育教學的質量，就必須打造一支體育專業素質突出的教師隊伍。以往不重視體育的教學風格使得很多教師自身的運動技能開始退化，在很多中職學校，體育教師自己的運動水平都有不同程度的消減。但是，實行三級跳遠運動課程就必須保障教師自己對三級跳遠的技巧有熟練的掌握。所以，教師一定要注重自身的體育鍛煉，注重自身對三級跳遠專業知識和專業技能方面的積累，只有這樣才能在課堂上更好地進行教學。

2.選聘具備高素質和高專業能力的教師。我們知道，當前國內的中職學校大體可分為公立中職學校和私立中職學校，在公立中職學校，多數教師都是經過了事業編制的考試，因此其運動水平一般都非常高，也基本都是正規體育大學或者體育學院畢業的。但私立中職學校之中，體育教師的專業化水平卻很難得到足夠的保證。因為私立中職學校的很多體育教師都不是學習體育出身，無論在身體素質還是體育綜合素養方面都很難滿足中職學校體育教學的需要。在這里，筆者所提倡的選聘具備高素質和高專業能力的體育教師，主要針對的是私立中職學校。一方面，私立中職學校要加強同體育大學或者普通大學體育學院的合作，保證體育教師引進渠道的通暢性。另一方面，私立中職學校要逐漸完善對體育教師選聘的制度，提高教師入職的標準，從而充分保證教師隊伍新鮮血液的質量。

3.做好充分的運動損傷防范。做好充分的運動損傷防范有利于學生大膽地參與三級跳遠運動學習，因為，在學生懼怕受傷的情況之下是很難全身心投入到體育課程的學習中去的。首先，教師必須對三級跳遠運動整個過程中可能會出現的運動損傷風險及損傷后的處理措施有足夠的了解。其次，教師一定要強調學生注意安全，讓運動損傷防范意識深入學生內心。最后，教師要充分保障三級跳遠場地運動設施的安全系數，比如沙坑是否有異物，助跑跑到是否存在滑跌的隱患[4]。另外一點值得注意的是，在運動之前，教師一定要讓學生做好充分的熱身運動。研究表明，在運動之前充分的熱身運動和準備活動，能夠避免運動過程中80%的運動拉傷。

四、對三級跳遠教學課程的具體建議

（一）加強學生腿部力量和爆發力的鍛煉

正常來說，做為一個經典的田徑運動，三級跳遠應該算是一個測驗學生身體素質水平的工具。提高三級跳遠的成績，除了要注重多加聯系之外，最重要的還是對基本身體素質的提高。比如在教學之中，教師一定要重視對學生腿部力量和爆發力的訓練。蛙跳更是提高學生腿部爆發力和力量最有效的訓練方法之一。此外，三級跳遠一般可分為兩種，即立定三級跳和助跑三級跳。立定三級跳遠是助跑三級跳遠的基礎，和立定三級跳遠相比，助跑三級跳遠多了助跑的前奏。要提高助跑三級跳遠的水平，還需要加強對學生助跑的訓練，助跑的速度越大，跳出的成績也就會越好。而助跑也需要學生有足夠的腿部爆發力，對此，教師可以通過加強對學生短跑沖刺的訓練來訓練學會的腿部爆發力和助跑的質量。

（二）加強學生協調性的訓練

三級跳遠的騰空跳遠分為三個階段，要在起跳后短時間內連貫的完成三跳，需要學生具備良好的協調性。而且，良好的協調性也是避免學生在跳躍過程中運動損傷的良好途徑。相較于力量和爆發力，協調性對于三級跳遠的重要性沒有那么高，但教師也不能忽視了對學生協調性的訓練。

（三）重視理論知識的講解

對于三級跳遠而言，除了實踐運動之外，理論知識的講解也非常重要。體育教師在注重實操教學之外，也要加強對學生運動理論知識的教學。當下國內的多數中職學校都配有多媒體教學設備，教師可以多加利用這些設備來尋找網上的資源輔助對學生的教學，比如尋找一些專業運動員三級跳遠的視頻，并通過慢放和分解等手段為學生進行細致的講解。

綜上所述，新世紀對我國中職學校體育教學的時代要求和素質改革都需要我們進一步加強對中職學校體育教學的重視。三級跳遠是重要的田徑項目之一，中職學校目前三級跳遠教學的質量有待進一步提高。作為一名合格的中職學校體育教師，必須在注重自身專業素養提升的同時，加強對學生具體運動技巧的指導和綜合身體素質的訓練。

參考文獻

[1] 王麗萍.提高初中生立定三級蛙跳成績訓練方法的研究[J].當代體育科技，2018，8（15）：15-18.

[2] 宮新清.中國男子三級跳遠運動的歷史回顧與發展現狀分析[C].中國體育科學學會運動訓練學分會.中國體育科學學會運動訓練學分會第二屆全國田徑運動發展研究成果交流會論文集，2009：49-58.

[3] 郭小雷，伍威.提高學生立定三級跳遠成績的訓練策略研究[J].教育科學（全文版），2017（2）：201.

[4] 閆東萍.三級跳遠第一跳技術中易發生的錯誤及糾正策略[J].課程教育研究，2017（15）：187.