冥想
- 定期冥想可避免負面情緒
冥想有助于決策？據《瑞士資訊》5月30日報道，最新研究表明，定期的正念冥想可有效避免負面情緒。報道稱，蘇黎世聯邦理工學院的研究人員將261名志愿者隨機分為兩組，進行了為期兩周的觀察實驗：一組人閉眼打坐，均勻呼吸，完全專注于“當下”，體會自己的想法和感受；另一組人則通過聽音樂放松。這些志愿者在實驗前后進行了系統化評估，以量化他們應對負面信息的能力。結果發現，每天冥想的志愿者能更好消化自己的負面情緒，而另一組志愿者則沒有太大改變。蘇黎世聯邦理工學院經濟和數據科
科學大觀園 2023年12期2023-06-15
- 短期專注冥想改善非冥想者的正念、狀態焦慮與選擇性注意*
于古代東方文明的冥想(Meditation)越來越流行于全球,成為當下行為和認知神經科學關注較多的一種禪修方式[3],是一類旨在通過身心自我調節、有意識地使軀體放松或心智寧靜的修習或訓練方式總和[3],也是一類復雜的情緒和注意調節方法[4]。它能幫助人們通過觀身、觀受、觀心來達到“由靜入定、由定生慧”的境界[5],從而對人的生理和心理產生積極影響[6],尤其能夠改變大腦的結構和功能[7-8],甚至可以應用到臨床來治療疾病[9]。冥想的核心是注意[10-12
中國健康心理學雜志 2023年5期2023-05-10
- 冥想的安全性
孫莎莎 李小兵冥想的安全性孫莎莎1李小兵2(1仲愷農業工程學院人文與社會科學學院, 廣州 510225) (2中山大學體育部, 廣州 510275)大量研究表明冥想有助于身心健康的維持與幸福感的提升, 但與此同時, 飛速發展的研究與實踐卻嚴重忽略了對其安全性的考察。目前, 我們對冥想各群體(臨床人群、修行人、正念冥想指導者、普通練習者及大學生等)不良反應的表現、影響因素及發生與轉化機制等都知之甚少, 目前國內該領域的研究尚屬空白, 這是迫切需要研究者和實踐
心理科學進展 2022年11期2022-11-15
- 冥想激活免疫力
冥想訓練和瑜伽起源于印度，在西方社會頗為流行，科學界也對其有益身心健康的功效展開了不少相關研究。美國佛羅里達大學研究人員近日發現，開展高強度冥想訓練有助于提高身體免疫力。在這項研究中，106名成年人參加為期8天的高強度冥想訓練。他們每天至少進行10個小時的冥想，堅持吃素，保持正常的睡眠作息，而且全程不交談講話。在高強度冥想訓練項目開始前和結束后，這些人都進行了血液采樣。研究人員對血液樣本進行分析后發現，參與深度冥想訓練后，冥想者體內與人體免疫應答機制有關的
家庭醫藥 2022年8期2022-05-30
- 考試焦慮？試試正念冥想
馬玥什么是正念冥想冥想（Meditation）起源于東方宗教文化，在20世紀60年代成為心理學研究的一個重要主題。冥想強調對身心的放松以及對注意力和感知覺的訓練，是一種綜合性的身心調節手段，旨在提升我們的身心健康。冥想分為專注冥想和正念冥想，正念冥想是以正念技術為核心的冥想練習方法，正念冥想要求我們放松身心，卸下防備，對我們心里產生的任何念頭和情緒都不加批判地接納，好似一個局外人去審視接納我們的內心世界。我們在生活中經常會為已經發生或者即將發生的事感到擔憂
心理與健康 2021年11期2021-11-11
- 練習冥想
孫麗麗冥想，當我第一次看到這個詞，就聯想到與世無爭的人打坐、禪修等。事實上，冥想就是一種健腦操，就像我們舉啞鈴鍛煉自己的手臂肌肉一樣。在清晨或夜晚，不被外人打擾時，手機調成靜音，閉上眼睛，慢慢關注自己的呼吸，讓吸入的空氣從你的鼻孔一路下降到肺中。試著在吸入第一口空氣時在腦中數出“一”，然后在呼出空氣時數出“二”，重復這種做法，一直數到十。然后，再從一開始。這時你的思維也許會走神，不要緊，也不要責備自己，因為當你意識到在走神的那一剎那，就是冥想。普通人與聰明
風流一代·青春 2021年4期2021-04-23
- 冥想讓人更自戀？
越冥想，越自大？冥想訓練原本旨在達到“無我”的放松境界，但據最新心理學研究顯示，這類精神訓練只會讓“自我”更加膨脹。英國《泰晤士報》29日報道稱，荷蘭奈梅亨大學社會心理學教授馮克對3700名志愿者展開了一項調研，試圖研究精神訓練對自我認知的影響——這也是心理學界首次對“精神優越感”的課題進行研究。工作人員在調查問卷中加入了帶有誘導性的心理測試題，譬如詢問是否認同“基于個人經歷及所受教育，我比其他人更富洞察力”“我比其他人更了解天地萬物”以及“如果別人能和我
環球時報 2020-12-302020-12-30
- 常練冥想，大腦老得慢
項研究表明，每天冥想能延緩大腦衰老。不僅如此，研究人員認為，冥想對老人有多方面的益處：降血壓冥想可通過人為創造一種意境，調節迷走神經，使血管緊張程度降低，減少血管阻力，進而降血壓?？构陋?span class="hl">冥想理念中包含敞開心扉、與他人共情的內容，能提高老人的社交能力。如果幾個老人一起冥想，還能產生深入的精神交流，利于減輕孤獨感，獲得歸屬感。防老癡有研究顯示，完成3個月的冥想能顯著降低老人的輕微認知損傷，并預防其他癡呆癥的發生。促循環研究發現，經常練習冥想的參試者，血液循環和
家庭醫藥 2020年18期2020-12-11
- 常練冥想，大腦老得慢
項研究表明，每天冥想能延緩大腦衰老。不僅如此，研究人員認為，冥想對老人有多方面的益處：降血壓 冥想可通過人為創造一種意境，調節迷走神經，使血管緊張程度降低，減少血管阻力，進而降血壓?？构陋?冥想理念中包含敞開心扉、與他人共情的內容，能提高老人的社交能力。如果幾個老人一起冥想，還能產生深入的精神交流，利于減輕孤獨感，獲得歸屬感。防老癡 有研究顯示，完成3個月的冥想能顯著降低老人的輕微認知損傷，并預防其他癡呆癥的發生。促循環 研究發現，經常練習冥想的參試者，血
家庭醫藥·快樂養生 2020年9期2020-09-27
- Dutch university digs grave for students to reflect on life & death
e?t/ v. 冥想；沉思2. transience /'tr?nzi?ns/ n. 短暫；轉瞬即逝3. consumerism /k?n'sju?m?r?z?m/ n. 消費主義4. nihilism /'na??l?z?m/ n. 虛無主義Radboud University in the Dutch town of Nijmegen offers a novel solution to those struggling with everyday c
瘋狂英語·新悅讀 2020年3期2020-06-17
- 靜坐冥想好處多
沉思冥想有利于治療心血管疾??？美國雜志《時尚》不僅為我們揭秘了沉思的種種好處，還教授了如何靜坐冥想才能更有益健康，一起來看看吧！冥想有利于減輕壓力和焦慮感 通過冥想我們可以減輕來自生活各方面的壓力，以及由焦慮感衍生的心理和身體上的痛苦。當我們陷入緊張焦慮的惡性循環時，只有靜下心來沉思片刻，才能意識到讓我們備感壓力的現實并沒有想象中的那么糟糕。將自己置身于最輕松的環境，閉上眼睛，專注于自己的呼吸，每次呼吸時想象壓力正從自己的身體中抽離，直到全身心放松時再睜開
祝您健康·文摘版 2020年3期2020-04-09
- 企業拓展訓練中的“熱門課程”“正念冥想”對職場減壓有幫助嗎
教授）如今，正念冥想訓練已走進更多人的生活，成為人們緩解生活和工作壓力的一種方式。不過對于絕大部分“只聞其名”的人來說，正念冥想仍是個“神秘”的存在。前些年，谷歌公司邀請冥想師為員工培訓，希望員工借此學會寧靜和專注，并激發創造力。此后，推特、臉書、思科等科技公司紛紛效仿，正念冥想便是其中最受關注的方式之一。如今，正念冥想訓練已走進更多人的生活，成為人們緩解生活和工作壓力的一種方式。不過對于絕大部分“只聞其名”的人來說，正念冥想仍是“神秘”的。冥想主要分為兩
自我保健 2020年1期2020-03-13
- 用冥想訓練感知力
也越來越多，正念冥想便是其中備受關注的一種。2013年，谷歌公司邀請冥想師為員工培訓，期望員工借此學會寧靜和專注，并激發創造力。此后，推特、臉書、思科等科技公司紛紛效仿。如今，正念冥想訓練已走進更多人的生活。不過，對絕大部分“只聞其名”的人來說，正念冥想仍是個“神秘”的存在。記者為此專訪了北京大學心理與認知科學學院副院長劉興華，請他解答關于冥想的8個疑問。 1.冥想到底是什么？單就冥想而言，學術上認為是一系列訓練情感和專注力的方法，目的是促進身心健康和情緒
家庭醫藥·快樂養生 2020年1期2020-02-10
- 冥想能幫助你減少出錯？
一項新研究發現，冥想可以幫助你減少犯錯的傾向。這項研究測試了開放式的監控冥想——也就是當感覺、想法在人的頭腦和身體中展開時，將注意力集中在這些感覺、想法上的冥想方式，其在某種程度上改變了大腦活動，提高了錯誤識別能力。研究結果表明，不同形式的冥想會產生不同的神經認知效應。有些冥想方式讓你專注于一件事情，比如呼吸，但是開放式的監控冥想有點不同，它讓你向內調諧，關注你的身心所發生的一切。研究人員稱，這一發現有力地證明，只要20分鐘的冥想就能增強大腦發現和注意錯誤
健康之家 2019年12期2019-12-14
- 冥想:身心合一的健康秘密
越多的人選擇通過冥想來回歸平靜。這種可以深度改善身心健康的生活方式，正開始為更多人所認知，成為當下一個健身的新趨勢。冥想不是神奇玄學冥想，英文是meditation，起源于東方，是瑜伽中最珍貴的一項技法，是實現入定的途徑。瑜伽冥想的真義是把心、意、靈完全專注在原始之初之中。一切真實的瑜伽冥想術的最終目的都在于把人引導到解脫的境界。而隨著科學的發展，冥想在現代卻興盛于西方。1970年代，美國麻省理工大學醫生卡巴金博士，結合冥想和心理學，將冥想應用到他的重癥病
商業文化 2019年23期2019-12-13
- 冥想
雨看前方，是誰在冥想？夜風微涼，輕撫半池月光.畢達哥拉斯在愛琴海灘上，冥想.攜天藍色澄澈問候那美妙形狀，黃金分割，凝成詩行.陳景潤在書桌旁，冥想.用紙筆描繪偶數質數的遠方，陳氏定理，哥德巴赫猜想的曙光.吳文俊在未名湖旁，冥想.踏潮聲星光把數字融成完美模樣，吳公式，拓撲學完美的一章.流年匆忙，切勿將他們遺忘.迷離幻象，又將有誰會冥想？我愿化一雙鳥兒去飛翔，在數學的天空上，冥想.我愿化一只船兒去飄蕩，在數學的海洋，冥想，千萬人在冥想，科學之帆以揚，載滿信仰，駛
新高考·高一數學 2019年2期2019-09-10
- 冥想
雨看前方，是誰在冥想？夜風微涼，輕撫半池月光.畢達哥拉斯在愛琴海灘上，冥想.攜天藍色澄澈問候那美妙形狀，黃金分割，凝成詩行.陳景潤在書桌旁，冥想.用紙筆描繪偶數質數的遠方，陳氏定理，哥德巴赫猜想的曙光.吳文俊在未名湖旁，冥想.踏潮聲星光把數字融成完美模樣，吳公式，拓撲學完美的一章.流年匆忙，切勿將他們遺忘.迷離幻象，又將有誰會冥想？我愿化一雙鳥兒去飛翔，在數學的天空上，冥想，我愿化一只船兒去飄蕩，在數學的海洋，冥想.千萬人在冥想，科學之帆以揚，載滿信仰，駛
新高考·高一數學 2019年4期2019-09-07
- 冥想：身心合一的健康秘密
越多的人選擇通過冥想來回歸平靜。這種可以深度改善身心健康的生活方式，正開始為更多人所認知，成為當下一個健身的新趨勢。冥想不是神奇玄學冥想，英文是meditation，起源于東方，是瑜伽中最珍貴的一項技法，是實現入定的途徑。瑜伽冥想的真義是把心、意、靈完全專注在原始之初之中。一切真實的瑜伽冥想術的最終目的都在于把人引導到解脫的境界。而隨著科學的發展，冥想在現代卻興盛于西方。1970年代，美國麻省理工大學醫生卡巴金博士，結合冥想和心理學，將冥想應用到他的重癥病
中國民商 2019年6期2019-06-17
- 冥想，回歸當下的能力
，選擇去嘗試了「冥想」這個療愈途徑，以此來消除疲憊，收獲心靈真正的寧靜與力量。冥想這個詞，近來很常見，而實際上，這項修習身心的技能已存在了好幾千年，只是名稱繁多。人們通常說的禪修、打坐、正念療法，和冥想其實是同一概念。它所帶來最多的誤解是，冥想到底去想什么？有些人會想象某些場景或人;還有些人，會強制自己放空，什么都不去想。而實際上，這些都不重要。因為，冥想的重點并不在想，它是用來反省和覺察自身狀態的一項技能。通過它，逐步從“對過去和未來的執著”中解脫出來。
生活PLUS 2019年2期2019-06-11
- 冥想趕走焦慮暴躁
學最新研究發現，冥想10分鐘，可預防焦慮，防止走神，減輕暴躁。研究招募了82名20歲左右、焦慮程度較高的本科生，要他們完成一項認知測試，之后將他們隨機分人冥想組及對照組。冥想組接受了宴想訓練，之后兩組受試者完成分組前的測試。結果顯示，10分鐘的冥想可有效預防受試者走神，他們焦慮、煩躁的情緒更少。冥想可以在大腦面對消沉、過度興奮等精神層面的問題時，重建平衡，趕走不良情緒。（摘自《中國婦女報》）
祝您健康·文摘版 2019年1期2019-05-14
- 韓大企業為員工建“冥想空間”
美國硅谷刮起的“冥想風”吹到了韓國企業。為了創造更好的工作環境，很多韓國大企業特地為員工建造了冥想專用休息空間，為員工提供多種休憩項目，包括呼吸、行走、睡眠等生活形式的冥想。有分析認為，韓國職場興起“冥想風”，是因為經濟不景氣，生存競爭激烈，職場人的生活壓力大。韓國上月進行國政監察的資料顯示，接受過精神疾病治療的職場人已經從2013年的37萬人激增到了去年的55萬人。通過冥想可以對自我進行反思，治愈疲勞的心靈，是現代人精神健康的重要要素。（網易新聞）述評：
現代家庭 2019年1期2019-01-21
- 冥想只是安慰劑嗎
王亞宏冥想是一種有效的鍛煉方式，抑或只是像安慰劑一樣的心理撫慰？隨著人們對美好生活的向往之情越來越炙熱，健康成為最受關注的重中之重。因此，可以看到，越來越多的老年人在小區健身器材上抻腰拉腿，年輕人也熱衷于在健身房里跑步或者騎動感單車。而在城市的白領人群中，一種新的“運動”則日漸盛行，那就是冥想。和其他運動揮汗如雨不同，冥想強調的是安靜的力量。那么，這是一種有效的鍛煉方式，抑或只是像安慰劑一樣的心理撫慰？“有病治病，沒病強身”寬敞整潔的空間，輕柔的背景音樂，
公務員文萃 2018年8期2018-09-07
- 冥想只是安慰劑嗎
王亞宏冥想是一種有效的鍛煉方式，抑或只是像安慰劑一樣的心理撫慰？隨著人們對美好生活的向往之情越來越炙熱，健康成為最受關注的重中之重。因此，可以看到，越來越多的老年人在小區健身器材上抻腰拉腿，年輕人也熱衷于在健身房里跑步或者騎動感單車。而在城市的白領人群中，一種新的“運動”則日漸盛行，那就是冥想。和其他運動揮汗如雨不同，冥想強調的是安靜的力量。那么，這是一種有效的鍛煉方式，抑或只是像安慰劑一樣的心理撫慰？“有病治病，沒病強身”寬敞整潔的空間，輕柔的背景音樂，
瞭望東方周刊 2018年25期2018-07-03
- 每天冥想一小時，有效緩解大腦老化
新研究表示，每天冥想一小時，能有效緩解大腦老化，使老后思維更加敏捷。美國加州大學戴維斯分?？蒲行〗M2011年進行過一項針對冥想的研究。在美國冥想中心，研究人員讓60名中老年志愿者參加為期3個月的冥想訓練，并對他們的認知能力提升情況進行了評估。參試者表示，冥想課程使他們學會冷靜下來面對問題，讓他們產生了同情心、愛與善良，他們愿意在課程結束后繼續堅持冥想。7年后，研究人員再次對其中40位志愿者進行了訪問，統計了這些年他們花了多少時間進行冥想。結果發現，85%的
新傳奇 2018年16期2018-05-14
- 冥想可產生的身體變化
究證據表明，每天冥想15分鐘就會對身心健康產生有益的影響。減輕疼痛 研究發現，每天練習10分鐘冥想就能降低患者對止痛藥的需要量，因為它能提高人體對疼痛的耐受性，并減輕焦慮程度。心血管更健康 心臟病患者練習冥想能降低死亡、心臟病發作和中風的風險。這是因為冥想讓身體得到了深度休息，有助于疾病的恢復和痊愈。睡眠更香甜 當晝夜節律失衡時，就會導致失眠和入睡困難。練習冥想能讓身體得到徹底休息，有助于重置晝夜節律，促使其恢復正常運轉，使我們睡得更香甜。腰身更苗條 壓力
養生保健指南 2018年4期2018-04-11
- 冥想與心臟健康
式和醫學治療外，冥想能減少心血管疾病的某些危險因素。越來越多的研究顯示，冥想對大腦及其工作有長時程作用。這促使美國心臟協會回顧了一些高水平的科學研究以說明冥想是否有助于減少心血管疾病。事實上，近期研究表明，一天2次約20分鐘的冥想能減少血管阻塞的概率，有效降低因心力衰竭和心絞痛引起的猝死風險。近年來冥想更多的是作為一種世俗化的治療方式。有調查表明，大約8%的美國人會做某種方式的冥想，17%的心血管疾病患者對參加有關冥想的臨床試驗有很大的興趣。一組由心血管病
家庭用藥 2018年3期2018-03-23
- 冥想技術在心理課堂中的嘗試
學，甘肅 蘭州）冥想（meditation）是一種改變意識的形式，它通過獲得深度的寧靜狀態而增強自我知識和良好狀態。它是停止知性和理性的大腦皮質作用，而使自律神經呈現活絡狀態。簡單的說就是停止意識對外的一切活動，而達到忘我之境的一種心靈自律行為。冥想技術也開始被運用在心理健康教育課堂中，現就將自己對冥想技術在心理課堂中的嘗試做如下分享：一、冥想技術在課堂中使用的前提條件在心理課堂中使用冥想技術，首先，需要創造安靜、安全、和諧的環境，只有安靜的環境才能讓學生
新課程(下) 2018年8期2018-02-24
- 冥想15分鐘身體發生的變化
究證據表明，每天冥想15分鐘就會對身心健康產生有益的影響。每天冥想15分鐘有益身心健康，可以體現在多個層面。一、減輕疼痛英國利茲貝克特大學的研究者發現，每天僅僅開展10分鐘的正念冥想就能降低患者對止痛藥的需要量，因為它能提高人體對疼痛的耐受性，并減輕焦慮程度。在這項試驗中，24名身體健康的大學生被隨機分為兩組，一組人練習冥想，另一組人作為控制對照組。參與者首先要把雙手浸泡在溫水中2分鐘，然后再浸泡在冰水中，忍受盡可能長的時間。試驗結果顯示，練習冥想的這組參
生活文摘 2017年6期2018-01-25
- 冥想可能對心血管疾有益
研究表明，冥想可以對大腦產生長期影響?，F在已經有不少關于冥想潛在益處的研究，這促使美國心臟協會關注那些高質量的科學研究，以確定其是否有減輕心臟病的作用。冥想的做法可追溯到公元前5000年，與某些哲學和宗教有關，但現在，冥想越來越多地成為一種世俗和治療活動。冥想研究表明，它對降低心血管風險可能有益。（《今日醫學新聞》）endprint
大眾健康 2017年11期2017-11-07
- 冥想可改變大腦結構
關于冥想有益身心的研究越來越多，特別是一種叫做正念冥想的訓練引人注意。兩項來自德國Max Planck研究所的最新研究發現，不同的冥想訓練可以影響相應腦區的變化，這對人類學習、工作、社交等都會產生影響。比如，可以改善參與者的注意力、同理心和認知視角。研究者發現，短時間、有針對性的冥想訓練可以改變大腦結構，從而改善健康。endprint
大眾健康 2017年11期2017-11-06
- 美國“冥想經濟”成潮流
新社15日報道，冥想訓練現在成為美國社會的新潮流，提供冥想訓練課程的商家則把握商機實現贏利。報道稱，上世紀60年代末以來，披頭士樂隊將冥想從印度引入西方社會。當今人們的宗教信仰意識在減弱，但在繁雜社會生活中對內心寧靜平和的追求卻變得更高，冥想也因此變得更加流行。以前冥想主要是明星和知識分子等少數人參加的活動，但現在普通人也開始加入冥想訓練大軍。醫院認為冥想訓練有助患者恢復，學校則認為冥想訓練有助學業。有的企業領導參與冥想訓練，員工則也跟風參加。據悉，紐約一
環球時報 2017-10-162017-10-16
- 冥想，隨時隨地都能做
肖震宇●冥想到底是什么冥想是一個西方化的稱呼，在中國被稱為“內觀”，心理學稱之為“正念”。歷史淵源上，冥想是多個宗教活動中的修心行為，比如瑜伽、氣功、禪修等。有人認為，冥想起源于印度教，而我們也時常能從電影或新聞報道中看到，很多印度人平時會盤膝而坐，進入一種“入定”的狀態。冥想是一種改變意識的方法，通過獲得深度的寧靜狀態而增強自我認知力和良好的狀態。通俗地說，冥想就是關注自己的一呼一吸，將心神收歸身體，不去胡思亂想。冥想期間，人們往往會把注意力集中在自己的
作文周刊·高一版 2016年24期2017-05-27
- 正念冥想知多少
這種身心疲憊感，冥想這一古老而又有效的減壓活動重新進入到現代人的視野中。之所以把冥想稱之為一種古老的活動，是因為世界上幾乎所有的宗教都注重這種有利于內心平靜的練習方式，比如佛教的坐禪。冥想之所以受到現代人的歡迎，得益于其不受時間、地點的限制，在家里、公交車站或者公司，一分鐘或者三分鐘的冥想練習即可讓身心獲益。常見的冥想方式可分為三種，分別是正念冥想、專注冥想和慈悲仁愛冥想。其中專注冥想是讓人把注意力集中在當前時刻，同時讓冥想者對分散注意力的時刻和內容保持警
百科知識 2017年8期2017-04-19
- 冥想讓大腦年輕七歲
李悅康冥想不僅能“放空”大腦，而且能使大腦保持年輕。德國耶拿大學醫院一項最新研究顯示，定期冥想能使中年人的大腦年輕7歲半。研究人員指出，冥想時精神高度集中和身心徹底放松能促進新腦細胞生長，從而延緩大腦衰老進程。研究人員對50名定期冥想超過20年的美國人以及50名無冥想習慣者的大腦進行了掃描，并通過電腦程序分析大腦影像，再根據大腦“健康”狀況，得出其“年齡”。結果發現：無冥想習慣者的大腦年齡和其實際年齡一致，而冥想者的大腦年齡遠比他們的實際年齡年輕，平均50
養生保健指南 2016年12期2017-01-06
- 怎樣成為更優秀的人
；企圖 vi. 冥想；沉思②positive 英 ［'p?z?t?v］ 美 ［'pɑz?t?v］ adj. 積極的；［數］ 正的，［醫］［化學］ 陽性的；確定的，肯定的；實際的，真實的；絕對的 n. 正數；［攝］ 正片多冥想多擁抱多唱歌少喝咖啡變得不那么固執己見變得更樂觀多慶祝③opinionated 英 ［?'p?nj?ne?t?d］ 美 ［?'p?nj?net?d］ adj. 固執己見的；武斷的④celebrate 英 ［'sel?bre?t］ 美 ［
意林(繪英語) 2016年5期2016-11-28
- 為啥CEO都開始冥想？
念的一種方法——冥想，在公司CEO和高管人群中流行起來。商業領袖為何青睞冥想，而非乒乓球、按摩等其他休閑放松方式呢？原因是，冥想可以為他們帶來獨特的益處。對于正念的學術研究顯示，冥想能提高人們的專注力、記憶力和情商。冥想·復原力多項研究顯示，冥想可以降低焦慮水平，提高復原力和面對壓力時的表現。Elements Truffles創始人Alak Vasa證實了這一點。她在高盛和ITG擔任交易員時就開始練習冥想。她說，冥想幫助她控制恐懼和憂慮情緒，在壓力巨大時也
銷售與管理 2016年3期2016-05-30
- 冥想5分鐘，等于熟睡1小時
冥想5分鐘，等于熟睡1小時很多人認為冥想“很玄”，但中科博愛心理醫學研究院院長傅春勝介紹說，冥想是西方化的叫法，在中國被稱為“內觀”，心理學稱之為“正念”，與傳統的禪修、打坐頗為相似。冥想就是關注自己的一呼一吸，將心神收歸身體，不去胡思亂想，有助于提高專注力，對身體健康也有好處。一項神經科學研究表明，正念冥想可提高大腦的連通性，增強記憶力，消除恐懼和壓力。只需幾分鐘，就能放松大腦和心情，解除焦慮和疲憊，回歸精神飽滿、思維清晰的狀態，就像從熟睡中自然醒來一樣
創造 2016年10期2016-01-31
- 警惕冥想的負面效應
的名詞，稱之為“冥想”（Meditation），這個詞可以適用于任何宗教，實施起來也更簡單，不用非得找個千年古剎，只要有個安靜的房間就可以練起來了。冥想在當今一部分都市白領階層當中相當流行，不少人認為此法可以減輕工作壓力，提高身體機能，甚至能夠治療抑郁癥。不少科學家似乎也支持這個說法，比如2015年4月20日出版的醫學雜志《柳葉刀》（Lancet）上就刊登了英國心理學家撰寫的一篇論文，得出結論說冥想可以代替抗抑郁藥，減少抑郁癥的復發幾率。這篇論文的作者招募
大眾健康 2015年9期2015-11-26
- 瑜伽冥想與放松功在體育教學中的應用
輸學校）一、瑜伽冥想與放松功的作用及種類1.瑜伽冥想與放松功的作用：瑜伽冥想與放松功可以提高學生專注力，提高學生的學習效率；可使大腦、心臟、自律神經系統和身體得到深度休息，使身體恢復活力；最重要的是最終達到心身放松，先是心理然后是身體的放松。2.瑜伽冥想與放松功的種類：瑜伽冥想包括語音冥想、呼吸冥想、燭光冥想、藍圖冥想。在體育課上常用的有呼吸冥想、藍圖冥想。瑜伽放松功包括種類很多，體育課上經常采用站立放松功，有條件的話采用仰臥放松功最好。二、瑜伽冥想與放松
新課程(下) 2015年10期2015-08-15
- 冥想的另一面
袁越冥想（Meditation）在當今一部分都市白領階層當中相當流行，不少人認為此法可以減輕工作壓力，提高身體機能，甚至能夠治療抑郁癥。這個看法還得到了不少科學家的支持，比如2015年4月20日出版的《柳葉刀》（Lancet）雜志上就刊登了英國心理學家撰寫的一篇論文，得出結論說冥想可以代替抗抑郁藥，減少抑郁癥的復發概率。這篇論文的作者招募了424名符合一定條件的抑郁癥患者，將他們分成兩組，一組吃專門的抗抑郁藥，另一組則在心理學專家的指導下練習冥想，結果發現
三聯生活周刊 2015年24期2015-06-17
- 學會冥想，助你健康
吧，你跟著我學習冥想，保證讓你身心都能得到一個調整?！?span class="hl">冥想，就是冥思苦想嗎？那不是讓自己的大腦更加疲憊了？我可不干，那還不如直接睡覺呢，我干脆地說。王姐解釋道，冥想跟睡覺不一樣，例如僧人的參禪打坐實則就是冥想。冥想的核心就是培養專注力。集中注意力的方式有很多種，例如排除一切情緒干擾，集中注意力在某件單一的事物上即可。生活在不斷變化，所有試圖掌控生活的行為都是徒勞的。經常進行冥想修行可以幫助我們進入覺悟和超然的狀態，找到真正的幸福。王姐說得挺有道理，于是我按
心理與健康 2015年9期2015-05-30
- 沉思冥想可消疾祛病
沉思冥想心理療法，是近年來國外興起的一種自我保健方法。美國一些著名醫學專家研究發現，沉思冥想有助于身體健康。如果經常有意識地做這種精神放松運動，可起到消疾祛病的作用。沉思冥想就是用意志和精神戰勝疾病的過程，臨床上常見到病人利用意志力量征服癌癥、心臟病等頑癥。此療法能使人體內產生某種積極的生理機能改變，使血壓下降、心率減慢、血糖降低等，還能有效地戰勝應激癥候群。沉思冥想最好在空腹時進行，不受任何干擾，即使遇到煩惱也不可半途而廢。具體的做法是：坐在椅子上，閉目
新傳奇 2015年5期2015-05-30
- 從神經學角度看“修禪”
itation(冥想)對大腦結構和功能的影響。最早的一篇1982年的研究顯示，在為期十周的冥想訓練中，大部分患者的慢性疼痛都得到了一定程度的緩解，但由于該研究采用的是被試者自己匯報疼痛水平，而且沒有合適的對照組，因而并不能排除安慰劑效應。隨著新技術特別是fMRI(功能性磁共振成像)技術的引入，有了更直接的方式來觀察冥想對生理參數的影響。2001年的一項fMRI研究發現，關于注意、情感喚醒和控制的很多腦區在冥想時候都會被激活。該研究也喚起了大眾和科學界對冥想
中外文摘 2015年11期2015-01-04
- 現代藏族冥想音樂在西方社會的運用與傳承
10041）一、冥想音樂之概念冥想音樂（Meditation Music）源自于東方，但在當代西方社會文化中極為流行，原因在于它可幫助現代社會中高負荷工作下之職場人士擺脫各種壓力，通過對其聆聽使緊張的精神得到舒緩。同樣，它也是各修行人士在冥想打坐時必伴隨其左右的宗教性音樂。許多現代作曲家都將一些冥想中所使用的修行技巧引導至冥想音樂的創作之中，為其作品增添神秘性。此種概念是將冥想音樂之演奏過程視作一種冥想行為來與音樂創作藝術進行整合。在20世紀中，許多有名的
貴州民族研究 2014年4期2014-08-15
- 淺議冥想訓練在中職德育中的運用
參與的教學模式。冥想訓練能增強人的自我意識和自我控制能力，激發內在的積極力量。將之運用在德育教育中可以在生活中實現品格教育的目的。[關鍵詞]冥想 德育運用【中圖分類號】G711課題《價值澄清理論在中職德育教育實踐中的運用》廣西壯族自治區三級立項（桂教職成[2012]35號）德育教育在我國的教育傳統中一直占有重要位置，從學前教育到大學校園中的思想政治教育都屬于德育教育的大范疇。然而，現代社會的發展已完全改變了傳統單一的社會文化體系，社會價值概念變化很快，各種
課程教育研究·新教師教學 2014年10期2014-07-19
- 競技運動員冥想訓練研究綜述
力是非常重要的。冥想起源于東方宗教文化，隨著越來越多關于冥想訓練研究成果的出現，人們也逐漸意識到，冥想可以成為人們調節身心健康的一種方式。那么冥想能否成為提高競技運動員的心理素質以提高他們的成績呢？筆者將對此進行探討。1 關于對冥想范疇的概述1.1 冥想的定義冥想(mediation)一詞雖然起源較早，但目前并沒有統一的定義。如Walsh和Shapiro認為冥想是個體通過自我調控的方式，使個體獲得專注、寧靜和明晰，還能使心理上產生幸福感的過程[2]；Lut
體育研究與教育 2014年6期2014-02-11
- “修身養性”去冥想
開始盛行，那就是冥想。冥想的原理在于：一天花１０到４０分鐘靜坐，將注意力集中到一次呼吸、一個詞語或是一個形象上，你就可以訓練自己不對過去和未來胡思亂想，而是將注意力集中在當下的時刻，通過完全接受現實而超越它。和瑜珈鍛煉身形的作用比起來，冥想不僅可以鍛煉身體，更重要的是它可以改變人的內在情緒，達到真正的“修身養性”。目前，全美有超過１０００萬人每天都會很有規律練習冥想。學校、醫院、法律機構、政府部門、公司辦公室，甚至是監獄里，到處都是冥想者的身影；機場的祈禱
東西南北 2004年3期2004-04-07